サイクル&フィットネス

「腹筋を割るトレーニング」

トレーニングの話題に戻ります。

夏が間近に近づいていると薄着になるのもあって、腹筋運動に励む
人が増えているそうです。

この腹筋運動ですが、腹筋だけはやっているという人が意外に多いのです。


その理由の一つがお腹周りのお肉をおとしたいということでした。
そして一番の理由は腹筋を割りたいということでしたね。

つまりシックスパックをくっきりと見せたいということらしいです。


これ、昔運動部だったという運動経験者すらこれをやっています。

結論から言えば腹筋運動だけで脂肪は落とせませんし、腹筋を割ることも
できません。

確かに腹筋を鍛えることはできますが。


ただ腹筋だけを鍛えても腹筋をくっきりと割ることはできません。

それはいくら筋肉を鍛えても、脂肪がなくならないと筋肉が見えてこない
からです。
力士の腹筋が見えないのも同じ理由からです。


脂肪層さえ少なくなれば鍛えた腹筋が見えてくるのです。
ですからお腹周りの脂肪を少しでも少なくすることで、腹筋は割れてくる
とも言えるのです。



そこで脂肪燃焼にもつながる動画を用意しました。
有酸素運動でありながら、腹筋も同時に鍛えられるものです。


もしやる気があるのであれば、筋トレをしてから有酸素運動をしてください。

筋肉肥大を狙うのであればこれはマイナスなのですが、筋トレの後の有酸素運動
は痩せることに関しては絶大な効果があります。

筋トレの後にロードバイクで走っていた時があったのですが、自分でも驚く
ほど痩せてしまいましたから。
ビルダーならば、やってはいけない方法でしょうね。



自分のできる範囲で良いですが、できれば全てやる方が効果はでます。

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○参考動画。
















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