ボクシングでダイエット生活〜これでアナタも肥満解消〜

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今日の話題はボクシングではないのですが、たまたまTVで観て衝撃を受けたのが那須川天心という選手。

かなりのスピードあるパンチですね。
しかもまだ18歳。

ただ、これが難しいところで年齢を重ねていくとナチュラルでしなやかな筋肉ではなくなっていくので、「キレ」というのをいつまでも保つのは難しいものです。
これは精神的にも肉体的にも言えることです。

なので、「まだ１８歳なのに」と感じるか、「１８歳だからこそ」と感じるかは
難しいところです。


ぜひ良い指導者の下で今後、潰されることなく育っていってほしいです。


https://youtu.be/UpV7aB0WsRk


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現役格闘家の方々、夏場の減量お疲れ様です！！
夏場の減量は特にしんどいですよね。。
冬場は冬場で汗が出づらくしんどいですが。。


ポイントは水分の取り方です。
正直、いまだに行われてる(？)一週間以上前からサウナスーツを着込んで体の水分を減らしてくという減量はまったく意味がないので、もしやってる方がいましたら今すぐやめてください！

あんなことしていたら現在の、パンチ力がモノを言う格闘戦線、絶対チャンピオンになれません。

しかし、そうは言っても試合前日は水分を控えないと体重が危ないときも・・・


そんなときはこちら



フルーツ！！
フルーツからの栄養は吸収しやすく、また水分も取れ、少しの量で満足感も感じられます！


仕事終わりに帰宅すると冷蔵庫に実家から届いたメロンがあったので、ふと当時の苦しい減量を思い出し書かせていただきました。

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私はトレーニング前には必ず、チョコレートとブラックコーヒーを飲みます。

チョコレートは糖分の補給でやる気スイッチをONにするため。
ブラックコーヒーはカフェインで脳を目覚めさせるため。

この組み合わせは、私がボクシングを始めた16年前から必ずおこなってますので今更変えられないですね。


16年も続けていると、やはり味にこだわります。

今日見つけたのがこちら


セブンイレブンの新作

とにかく濃厚で飲んだ瞬間、脳が「キリッ」っと音を立てて目覚めました。
しかも味も確かです。

一度お試しあれ！！

そしてトレーニング中は、最近特に暑いので水分補給にも気を使いましょう。
水だけではなく塩を一緒に舐める。
塩を一緒に取らないと水分補給にほぼ何の意味もないと言っても過言ではないです！！

もしくはスポーツドリンクを飲む。


みなさん、厳しい暑さに負けずに夏を乗り越えましょう！！


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村田諒太再戦決定！

アッサン・エンダムとの戦いの疑惑判定は社会現象にもなりました。

しかし、判定負けあとの村田選手のコメントは秀逸でしたね。

さすが高校時代から試合会場に自己啓発本を持ち歩いていたほど。
人間形成の知識において並みのアスリートとは違います。


本当のプロ選手というのは村田選手みたいな人のことを言うのでしょう。


できることなら、次戦は本当のプロらしくスカッとKO勝ちしていただきたい。




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ある雑誌にこんな記事が



ええこと言うてますね


実はご自身で行うストレッチでもストレッチトレーナーがついているようなストレッチができるのをご存知ですか？
使うのはタオル一枚のみ。

本日お教えさせていただくのは下半身。

やり方はすごく簡単、絵で表すとこう(相変わらず下手ですみません)



タオルの位置を少し変えるだけで足のいろんな部位が伸ばせます。

注意することは、自分の方向にタオルを近づける際、必ず息をスーっと吐き出してください。
リラックスしつつ、今どこを伸ばしたいか？
しっかり理解したうえで伸ばすことが大切です。

お風呂上りの体があったまった時に行うと効果大です！！
ご自宅でぜひ！！

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ダイエットのため、夕飯は炭水化物をとるな。

とよく言われますが、白米や麺を食べなくとも炭水化物は取っているものです。
例えばこちら


妻の田舎から届いたじゃがいも。

食物繊維も豊富なのでイモ類から摂取したほうが良いとはよく言われていますね！


ふと思い出したエピソードを・・
私が住んでるところはものすごく高級住宅街なのですが(我が家は小さな家です)、妻がママ友の家に初めて招待された日の事、妻が緊張しながらセレブ感丸出しのその集まりに参加して驚いたのが、ほかのママ友たちの差し入れがとにかく豪華だということ。

フルーツ盛り合わせ、見たことないチョコレート、キラキラした袋に入った逆にちいさ〜いクッキーetc・・



ママ友宅から帰宅した妻に尋ねる
「で、何をもっていったん？」

妻が答える「田舎から届いたじゃがいも」


・・・いや、おいしいけど！！
おいしいけど・・・セレブ感はゼロ(笑)



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高校ボクシング部のころの恩師と飲ませてもらってきました。

何人も日本一を育ててきた先生、10年ぶりにお会いしても当時のままの威厳と風格でした。

もちろん私は緊張でまったく酔わず、というか酒が進まない。
先生が注文するつまみは野菜ばかり



こういった感じの野菜がひたすらテーブルを埋める・・・

やはり、その道を極めようとする人は根本が違う。
「脂肪を付けないように！」
ではなく、「無意識に低脂肪なものを好んでる」
というのが大きい。


とは言いながら、今日は絞めのデザートもいただいたので(現在も菓子パン食べながらブログ書いてます)
空腹になるまで寝ません。

それが私が順番ダイエットとともに推奨している「空腹睡眠ダイエット」です。


ではみなさま、おやすみなさい♪
私はまだ寝ません。



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友人と飲みに行きました。

ダイエットをしていても、付き合いで飲みに行かないといけない時ってありますよね？
そういった時の注文にも気を付けましょう。

居酒屋メニューは
高カロリー、高脂肪、高塩分が基本ですからね。

そんな居酒屋で私は、とにかく刺身に始まり刺身に終わります。




刺身なら変な味付けもありませんからね。

サラダもいいのですがギトギトしたドレッシングがかかっていたりするので気を付けましょう。


ご自宅で飲まれる際のつまみも同じです。
「低塩分、低脂肪、高たんぱく」
これに少しだけ気を付ければ、１００％太りません！！
ではスマートな晩酌を・・・

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私、プロのストレッチトレーナーでもあるのですが運動する上で、ストレッチは欠かせないですよね。
そして、私は美しさにおいて最も大切なことは「姿勢」であると思っています。

その姿勢をよくするために必ず毎日行いたいのがストレッチです。

今日は肩甲骨のストレッチを

(下手くそでスミマセン！)


日常から肩甲骨を動かしておくのはものすごく大切です。
よくお客様を施術していると、肩甲骨がベッタリくっついてしまっている方が多いですが、これが肩こりの原因となり、肩が重くなることで腰が曲がり、腰を曲げて生活していることで、頭の重みを支える首の疲労へとつながっていきます。

悪循環のはじまり、肩甲骨のストレッチは毎日欠かさず行いましょう！！


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三浦隆司選手が引退を発表されました。


私の同世代の選手なので非常にショックです。

あの強烈なパンチは本物でしたね。
ボンバーレフト。
世界でも十分通用してました。

あとは帝拳ジムの同志、亀海選手に託しましょう！！

三浦選手、本当にお疲れさまでした！！


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