ボクシングでダイエット生活〜これでアナタも肥満解消〜

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三浦隆司選手が引退を発表されました。


私の同世代の選手なので非常にショックです。

あの強烈なパンチは本物でしたね。
ボンバーレフト。
世界でも十分通用してました。

あとは帝拳ジムの同志、亀海選手に託しましょう！！

三浦選手、本当にお疲れさまでした！！


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突然ですが・・・


私のお腹です


現役時代と比べるとさすがに贅肉がついてしまっていますが、今年３３歳にしてまだ割れています(ギリ？)


さて、今日は腹筋を付ける簡単な方法をご紹介します。


定番の腹筋運動ももちろんいいんですが、アレ疲れません？


私はもっぱらコレです


握力鍛えるやつ！！(ハンドグリップというそうです)


こちらを両手でお腹の手前で、山型になってる１本ずつを握り、ひたすら腹筋に力を入れながらハンドグリップを両手で閉じては戻し閉じては戻し・・を繰り返すだけ。

ほんとピンポイントでお腹に負荷がかかるので、かっこいい腹筋が仕上がります。
胸筋をかっこよくしたいときは、ハンドグリップの位置を胸の手前にしましょう！
あとは同じです。

とりあえず１か月、毎日やってみてください！

腹筋がパンパンに張った後はプロテインをお忘れなく♪

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皆さん観ましたか？
先日の田口選手の試合。






このレベルの上がったボクシング界で今や軽量級といえども、パンチ力がないと勝てない時代になりましたね。

以前にもこちらに書かせていただきましたが、この「パンチ力」。
「壁を押す」ことで本当に変わるんです。

TV、もしくは試合会場で山中慎介選手がトレーナーの大和さんと試合開始のゴングが鳴る直前、グローブで押し合ってるのを見たことがありませんか？

あれがまさに「壁を押す」イメージを体に染み込ませている様子です。
そして、そのイメージをぶつけるのが相手にパンチが当たる瞬間です。

見たことありますよね？

山中選手のパンチは相手にヒットしたあと、もう一押しがあります。
丹下団平風に言うと、「えぐりこむように打つべし！！」です。

パンチ力を上げたい方、地道な筋トレもいいですが、付けすぎたアウターマッスルはパンチスピードの低下に繋がります。
そして、試合前の減量時には少し邪魔に感じることも・・・
山中選手、筋肉なんてほとんどありませんよね？

あ、山中選手が好きすぎてほぼ山中選手の話題になってしまいました(笑)


とにかく、だまされたと思って今日の練習から始めてみてください。
全力で壁を押す→サンドバッグ(ミット)を打つ→全力で壁を押す→サンドバッグ(ミット)を打つ・・・


確実に音が変わります！！

ではまた明日。


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そもそも、「痩せたい」なんて思う前に実際のところ「太らない」のが一番なんです。

でも「食べたい」ですよね。
で、「寝たい」ですよね。


人間はわがままです。


それでいいんです。


その分、動きましょう。


で、筋肉を破壊しまくった後はコレを飲む。
それだけの話です。




すでに痩せてる方はたちまち細マッチョに。
現在太ってる方はどんどん脂肪が落ちていきます。


好きなように生きてください。

ただ、三日に一回だけでいいです。
筋肉を破壊してその疲れ切った体にプロテインを流し込むというリズムを作ってください。

体のシルエット、変えたいですよね？？

トレーニング法はまたお教えしますね！


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代官山のカフェに行きました


入口に霧が常に舞っていて、節約家の私としたら「霧とかいらないからドリンク代を下げてくれ」と思ってしまいました(笑)



でもたまには甘〜いものもいいですね！！

現役時代、一日アイスのスーパーカップ一個で生活した試合前の一週間を思い出しました。
おかげで体重は落ちたものの試合はまったく足がついてこず、まったく「スーパー」ではありませんでした。

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さて、久しぶりに順番ダイエット行きましょうか！！

まずはこちらをどうぞ！！




妻の手料理
「餃子」と「自家製バジル入りトマトとウインナーの卵炒め」です。
これがまたウマい！！
わたくし完全に胃袋掴まれております(笑)

この料理にビールをいただくわけですが・・・


まずは、水コップ2杯！！

これは必ずおこなって下さい。
空腹にアルコールは満腹中枢を破壊させますからね！

そしてようやくお待ちかねのビール！！

一口飲んだ後は、、そうです！
トマト！！

そして、卵！！

そして、、、ウインナー！！

この時点でビールはなくなっている状態が理想です。

そしてラスト、ほぼお腹が満たされたところに餃子を入れる。

この時あなたのカロリー吸収力はほぼありません。
どうぞ好きなだけ餃子を召し上がってください。


おさらい：ビールの前のコップ２杯の水。これは必ず守ってください！！

ではまた明日もこちらのブログでお会いしましょう！！


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今日は南大沢のアウトレットに、ジムで履くシューズを購入しに行ってきました。

皆さんはこだわりのブランド、メーカーはありますか？

私はシューズのメーカーは間違えなくリーボックが一番のお気に入りです。


本日も一目散にリーボックに行き、一目ぼれでこちらを購入。



もちろん履き心地も最高！！



手前は外履き用に普段履いているリーボックです。
写りこんでる足は娘です(笑)


次はフューリーライトのホワイトを購入しようと思っています。
ポンプフューリーは色んなカラーが魅力的で１つに決めかねます・・・
何かおすすめのシューズがあればぜひお教えくださいね！

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私がいつもジムで練習生に言っていることなのですが、パンチの打ち方に悩んだらまずやること、それは



「壁を押せ」



これは精神的な比喩表現をしているわけではなく、物理的に壁を押します。

そして全力で壁を押したときの体の使い方のまま、ミットに向かってパンチを打ってみてください。


確実に音が変わります。


それが試合中、どんなシーンでも安定してできてる選手がこの方













バンタム級世界チャンピオン「神の左」山中慎介選手


ちなみにこの方、大学ボクシング部時代の減量中、「カロリーメイト？そんなん食うんやったら同じ重さ分のラーメン食うわ」と言うてました。

人は変われる！笑


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私には４歳と１歳の娘がいるのですが、先日妻のママ友の家に遊びに行かせてもらう機会がありました。

私たちが住んでる地域はいわゆる高級住宅街(私たちは安いアパート暮らしです)。
そのママ友の家も絵に描いたような成功者ハウス。

駐車場にはどでかい外車が２台停まり、レトリバー的な犬が庭を走り回っていて、もし私がのび太君だったら
すぐさま帰宅して「ドラえも〜ん！！」だったことでしょう。

しかし私はのび太君じゃない。
妻がいる。２人の娘がいる。半ズボンは似合わない。

興奮と緊張と興奮を抑えながら初対面のママ友宅でBBQ(生まれてはじめてバーベキューのことを「BBQ」と書きました。でも出されたアノ肉の分厚さはまさしくBBQでした。)をいただきました。


慣れてくると、親たちは親たちで会話しながらお酒。

子供たちは子供たちでおもちゃで遊ぶ。


そして、本日何度目かの驚き。




おもちゃの数！！

「小さめのトイザらスやん」
と心の中でつぶやいたのは言うまでもありません。


とにかくたくさんあるおもちゃに興奮するうちの娘２人(パパも・・・)。
そんな二人に向かって金持ち娘(小２)がこんな一言を


「〇〇〇ちゃん(長女)家はどんなおもちゃがあるの？」



・・・おい金持ち娘よ、それ聞くー？！



メイウェザーVSユリゲラーくらい勝敗の見えた戦いに娘は何と答えるのか？！



親同士の会話はまったく耳に入らない。


娘の一言に全神経・全筋繊維・全毛を集中させる。


すると娘が一言















「うちトランポリンあるよ」








・・・いやあるけどー！！



「自宅で気軽に運動でき、下の階にも響かない」という理由で購入したが、部屋のサイズのことを全く考えていなかったトランポリンがあるけどー！！



金持ち娘はそれを聞くなり
「えー？！トランポリン？！今度行っていい！？」

長女「いいよ！ね、パパ！！」

パパ「ん？なに？聞いてなかった？」




そのあとは必死に酔ったふりをしてごまかしたのでした。

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妻が作ってくれた手作りピザ




じーっとピザを見つめる私

妻「ん？いらないの？」

私「違う。順番を・・・」

妻「順番？」


ピザの具にまで『順番ダイエット』の概念を持ち込んでしまってる私。

もはや病気です・・・




ちなみに、太らないで食べる順番の正解は

ピーマン→ウインナー→チーズ→パンです。


皆さんも順番ダイエット、ぜひお試しあれ♪


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