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2017年07月28日

腹筋の付け方

突然ですが・・・


私のお腹です
FullSizeRender (1).jpg

現役時代と比べるとさすがに贅肉がついてしまっていますが、今年３３歳にしてまだ割れています(ギリ？)


さて、今日は腹筋を付ける簡単な方法をご紹介します。


定番の腹筋運動ももちろんいいんですが、アレ疲れません？


私はもっぱらコレです
IMG_3745.jpg

握力鍛えるやつ！！(ハンドグリップというそうです)


こちらを両手でお腹の手前で、山型になってる１本ずつを握り、ひたすら腹筋に力を入れながらハンドグリップを両手で閉じては戻し閉じては戻し・・を繰り返すだけ。

ほんとピンポイントでお腹に負荷がかかるので、かっこいい腹筋が仕上がります。
胸筋をかっこよくしたいときは、ハンドグリップの位置を胸の手前にしましょう！
あとは同じです。

とりあえず１か月、毎日やってみてください！

腹筋がパンパンに張った後はプロテインをお忘れなく♪

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posted by boxingdiet at 01:07| Comment(0) | TrackBack(0) | 筋肉
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