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2017年08月04日

タオルを使ったセルフストレッチ

ある雑誌にこんな記事が

IMG_3897 (1).jpg

ええこと言うてますね


実はご自身で行うストレッチでもストレッチトレーナーがついているようなストレッチができるのをご存知ですか？
使うのはタオル一枚のみ。

本日お教えさせていただくのは下半身。

やり方はすごく簡単、絵で表すとこう(相変わらず下手ですみません)

FullSizeRender (4).jpg

タオルの位置を少し変えるだけで足のいろんな部位が伸ばせます。

注意することは、自分の方向にタオルを近づける際、必ず息をスーっと吐き出してください。
リラックスしつつ、今どこを伸ばしたいか？
しっかり理解したうえで伸ばすことが大切です。

お風呂上りの体があったまった時に行うと効果大です！！
ご自宅でぜひ！！


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