ダイエット (2): 馬虎温泉三昧

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2009年08月15日

ダイエット日記

日付　８月１５日（土）

基本データ（計測せず）
体重：
体脂肪率：
基礎代謝率：
筋肉量：
内臓脂肪レベル：

食事メニュー
朝食：ご飯、焼き魚（アジ）、玉子焼き、漬け物、味噌汁
昼食：カレー、コカ・コーラゼロ（500ml）
間食：なし
夕食：シリアル、くろ玉
その他：

運動メニュー
朝：ウォーキング３キロ
通勤（往）：自転車
昼：なし
通勤（復）：歩き１キロ、自転車
夕方：なし
その他：なし
歩数：

【15秒バージョン】

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posted by 鉄人あっち at 20:30| ダイエット

2009年08月14日

ダイエット日記

今日は野球観戦（巨人対阪神）なのでリズムが乱れる。

日付　８月１４日（金）

基本データ（計測せず）
体重：
体脂肪率：
基礎代謝率：
筋肉量：
内臓脂肪レベル：

食事メニュー
朝食：食パン２枚、クリームパン
昼食：定食（ご飯、そば、豚肉）
間食：なし
夕食：ビール×３（1500ml）氷結（500ml）、チーカマ、アーモンド、漬け物、枝豆
その他：ラーメン定食（味噌ラーメン・ご飯・餃子）

運動メニュー
朝：なし
通勤（往）：自転車
昼：なし
通勤（復）：自転車
夕方：なし
その他：なし
歩数：

posted by 鉄人あっち at 23:27| ダイエット

2009年08月13日

ダイエット日記

日付　８月１３日（木）

基本データ（計測せず）
体重：
体脂肪率：
基礎代謝率：
筋肉量：
内臓脂肪レベル：

食事メニュー
朝食：ご飯、焼き魚（アジ）、玉子焼き、漬け物、味噌汁
昼食：弁当
間食：なし
夕食：冷やし中華、黒玉
その他：

運動メニュー
朝：ウォーキング４キロ
通勤（往）：自転車
昼：なし
通勤（復）：歩き１キロ、自転車
夕方：
その他：なし
歩数：

posted by 鉄人あっち at 21:03| ダイエット

2009年08月12日

疲れながらも歩いた

日付　８月１２日（水）

基本データ（計測せず）
体重：
体脂肪率：
基礎代謝率：
筋肉量：
内臓脂肪レベル：

食事メニュー
朝食：ご飯、納豆、ローストビーフサラダ、玉子焼き、漬物、スイカ
昼食：おにぎり２個、カップうどん（富士吉田）、桃、ブドウ
間食：
夕食：ドーナツ２個、牛乳２５０ｍｌ
その他：

運動メニュー
朝：ウォーキング５キロ
通勤（往）：自転車
昼：会社から出ず
通勤（復）：歩き１キロ、自転車
夕方：ウォーキング１キロ、スローランニング２キロ
その他：なし
歩数：

posted by 鉄人あっち at 22:20| ダイエット

2009年08月11日

二日酔い気味

日付　８月１１日（火）

基本データ（計測せず）
体重：
体脂肪率：
基礎代謝率：
筋肉量：
内臓脂肪レベル：

食事メニュー
朝食：ご飯（２杯）、焼き魚（鮭）、ウインナー４本、目玉焼き、漬物、味噌汁
昼食：カップラーメン、コカコーラゼロ
間食：プリンどら焼き
夕食：寿司（回転寿司くら）
その他：

運動メニュー
朝：ウォーキング５キロ
通勤（往）：休み
昼：河口湖畔ウォーキング１キロ
通勤（復）：
歩数：

posted by 鉄人あっち at 22:23| ダイエット

2009年08月10日

ダイエット日記

日付　８月１０日（月）

基本データ（計測せず）
体重：
体脂肪率：
基礎代謝率：
筋肉量：
内臓脂肪レベル：

食事メニュー
朝食：パン二個
昼食：おにぎり、パン
間食：なし
夕食：イナリ３個、シュークリーム、サイダー（500ml）
その他：ビール×３（1500ml）酎ハイ（350ml）、ミックスナッツ、漬け物

運動メニュー
朝：なし
通勤（往）：自転車
昼：なし
通勤（復）：自転車
夕方：なし
その他：なし
歩数：

posted by 鉄人あっち at 23:35| ダイエット

2009年08月09日

ダイエット日記

日付　８月９日（日）

基本データ（計測せず）
体重：
体脂肪率：
基礎代謝率：
筋肉量：
内臓脂肪レベル：

食事メニュー
朝食：ご飯、焼き魚（サンマ）、玉子焼き、キムチ、味噌汁
昼食：弁当
間食：なし
夕食：
その他：

運動メニュー
朝：ウォーキング４キロ
通勤（往）：自転車
昼：なし
通勤（復）：歩き１キロ、自転車
夕方：ウォーキング１キロ、スローラン２キロ
その他：なし
歩数：

posted by 鉄人あっち at 22:00| ダイエット

2009年08月08日

ダイエット日記

日付　８月８日（土）

基本データ（計測せず）
体重：
体脂肪率：
基礎代謝率：
筋肉量：
内臓脂肪レベル：

食事メニュー
朝食：ご飯、焼き魚（アジ）、玉子焼き、漬け物、味噌汁
昼食：ハンバーガー、ホットドッグ、ポテト
間食：なし
夕食：
その他：

運動メニュー
朝：ウォーキング４キロ
通勤（往）：自転車
昼：なし
通勤（復）：歩き１キロ、自転車
夕方：ウォーキング１キロ、スローラン２キロ
その他：なし
歩数：

posted by 鉄人あっち at 20:59| ダイエット

2009年08月07日

ダイエット日記

日付　８月７日（金）

基本データ（計測せず）
体重：
体脂肪率：
基礎代謝率：
筋肉量：
内臓脂肪レベル：

食事メニュー
朝食：ご飯、焼き魚（ニシン）、玉子焼き、漬け物、味噌汁
昼食：弁当
間食：なし
夕食：
その他：

運動メニュー
朝：ウォーキング４キロ
通勤（往）：自転車
昼：なし
通勤（復）：歩き１キロ、自転車
夕方：ウォーキング１キロ、スローラン２キロ
その他：なし
歩数：

posted by 鉄人あっち at 20:57| ダイエット

2009年08月06日

ダイエット日記

日付　８月６日（木）

基本データ（計測せず）
体重：
体脂肪率：
基礎代謝率：
筋肉量：
内臓脂肪レベル：

食事メニュー
朝食：ご飯、焼き魚（サンマ）、玉子焼き、漬け物、味噌汁
昼食：弁当
間食：なし
夕食：
その他：

運動メニュー
朝：ウォーキング４キロ
通勤（往）：自転車
昼：なし
通勤（復）：歩き１キロ、自転車
夕方：ウォーキング１キロ、スローラン２キロ
その他：なし
歩数：

posted by 鉄人あっち at 21:56| ダイエット

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