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足(脚)痩せの方法

脚太りには

【脂肪太り】

【水太り】

【筋肉太り】

の3種類があります。


●(脂肪太り)


太ももを指でつまむことができ、
膝の周りにも肉がある状態です。


太ももの裏側に特に肉が付いていて硬くなっているのに、
筋肉の筋がでない。などが特徴です。

この足痩せのための解消法は、
食べ過ぎに注意することと適度な運動をすることです。

スクワットなどの太ももを動かす運動がおススメです。

さらに、

脂肪をマッサ−ジやストレッチで
柔らかくすることも足痩せには大事です。


●(水太り)


男性に比べ筋肉が無く、
リンパの流れが悪いので約7割の女性が悩んでいます。

特徴は、夕方脚がむくみ靴がきつくなり、
1日何もしなくても脚が妙にダルかったりする。

さらに、太ももを押して白くなったのが戻りにくいとか、

朝になってもむくみがとれない状態です。

足痩せの中でもこれは血行不良が原因ですので、
そのケアは筋肉に沿って、
あるいはリンパの流れる膝の内側のマッサ−ジです。

筋肉を使っていないと血流が悪くなりますので、
歩くことなど心がけましょう。

お風呂での水シャワ−も足痩せ効果があります。


●(筋肉太り)


スポ−ツを辞めても食べる量は変わらない。
これが筋肉太りの大きな原因。

見分け方法は、見た目は筋肉っぽいけれど、

普段から脚が硬く、力が弱く、力を入れても

筋肉の動きが見えないなどの特徴があります。

この場合の足痩せ対策は、運動が一番です。

筋肉は使わないと萎縮し、
代謝が下がり、脂肪がますます残ります。


緩やかなスポ−ツの方が足痩せには効果的ですね。






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