30代ズボラ主婦の美肌・健康・ダイエット情報

最近、森拓郎さんという人に注目をしています。

雑誌等で森拓郎さんの名前は知っていたのですが、本を読んだことがなかったんです。
最近、読んだ森拓郎さんの本を偶然見つけて読んでいます。

ダイエットは運動1割、食事9割 [ 森　拓郎 ]

この本を読む前にタイトルに思わず興味を持ってしまいました。
ダイエット＝運動+食事制限だと思っていたのですが、運動は1割なんですか？

読んでいくとダイエットは運動だけでは結果を出せないと書いてありました。
じゃあどうすればいいのかというと、食生活の改善であり、それを支えるためのメンタルが大事だそうです。

今まで太ってきたから運動しなくちゃ、という考えでしたがそれだけではよくないそうです。
私の食事面はごはんのおかわり禁止という食事制限を少しだけしていますが、今まで運動だけを中心に考えていたのでとても参考になりました。

まだ読んでいる途中ですが、「高N/Cレート」という言葉が出てきました。
ちなみに「N/Cレート」って何？と一瞬なりますが、「栄養的価値」/「カロリー」（Nutrient Value/Calorie）について説明しているものです。
このN/Cレートが高い方がカロリーに対して栄養価が高いので、健康に良い食べ物ということになるそうです。

食事を作るときに野菜を多く食べるとう考えはあったのですが、それだけではなく「高N/Cレート」の食べ物にも注目したいと思います、


著者の森拓郎さんは他にも多くの本を出しているので、いろいろと読んでみようと思います。
ダイエットについていろいろと学ぶのは面白いですね(*ﾟ▽ﾟ*)

森拓郎さんはブログよりもTwitterでよくつぶやかれています。
気になる人はTwitterをチェックしてみるといいかも⇒@moritaku6