30代ズボラ主婦の美肌・健康・ダイエット情報

現在の悩みの１つであるポッコリお腹。
せっかくダイエットで少し痩せたのですが、まだまだお腹はぽっこりと子たぬきのお腹みたいです。

今日、整体へ行った時にお腹がぽっこりする原因の１つに腹筋のなさがあると言われました。
たしかに腹筋するのが苦手であまり続けられないんです|ﾟДﾟ)))
今まで上半身を起こすのがつらい、と腹筋運動に苦手意識を持っていました。

簡単なやり方を教えてもらったので、メモがわりに書いておきますね。

1.仰向けになる。両膝を立てる。

2.首の後ろに手を置いて勢いをつけずに上半身を起こす。

（※この時に起き上がれないようであれば顔と首だけを上げて、自分のおへそを静止しながら10秒みるような感じにする）

3.これを何回か繰り返す。


今まで体力がないから腹筋が続かないんだと思っていましたが、そもそもの腹筋が弱いため、まず上半身を勢いをつけずに起き上がるのが大変だったそうです。
首と顔を上げる静止タイプから上半身を起こすタイプと、少しづつレベルを上げて腹筋をするのがいいみたいです。

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ポッコリお腹に悩まずに健康的な生活を送れるように腹筋、快腸活動を頑張ろうと思います(*ﾟ▽ﾟ*)