30代ズボラ主婦の美肌・健康・ダイエット情報

痩せたい、健康的になりたい人が注目するダイエット。
そのダイエットに良質な食生活が必要なのは分かりましたが、一体どんなものを食べたらいいでしょうか？


調べてみたところ、和食が私たち日本人にはあっているようです。
レタス、きゅうりなどのサラダよりも和食のほうがいいみたいです。

和食でも特に摂取したい7ジャンルの最初の文字をまとめた言葉が「まごわやさしい」です。

孫は優しい？　
何が選ばれているのかチェックしてみました。

〇ま　（豆類）

〇ご　（ゴマ、ナッツなどの種子類）

〇わ　（わかめなどの海藻類）

〇や　（野菜、特に緑黄色野菜）

〇さ　（魚）

〇し　（しいたけなどのきのこ類）

〇い　（芋類）

身近なものですが、すべて摂取できていました？
ちなみに我が家では海藻類が特に食べていない気がします。

わかめの味噌汁以外に三杯酢とかもあるのですが、家族が酸っぱいと三杯酢を避けたがるのでわかめのレパートリーを増やしたいと思います。

また、逆に楽ちんだけど避けたほうがいいメニューに「おかあさんやすめ ハハキトク」というものがあるそうです。
「まごわやさしい」の逆バージョンと考えて参考にしてみてくださいね。

〇お　　オムライス

〇か　　カレーライス

〇あ　　アイスクリーム

〇さん　サンドイッチ

〇や　　焼きそば

〇す　　スパゲッティ

〇め　　目玉焼き　※麺類という話もあります

〇ハ　　ハンバーグ

〇ハ　　ハムエッグ

〇キ　　ギョーザ

〇ト　　トースト

〇ク　　クリームスープ　　※クリームシチューという説もあります


うひゃ〜けっこう作るメニューが入っています。
脂質、糖質が多いのが原因のようですΣ(ﾟдﾟlll)
食生活を見直さないといけませんね。

まずは「まごわやさしい」を覚えて食事の改善をしていこうと思います☆彡