おまんこっちんこうし358

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ポピュラーな巻き方の1つ、ワンループ巻き。
とっても簡単なので、覚えておきたい巻き方の1つ。



【 巻き方 】

1、ストールやマフラーを2つ折りにして肩にかけます。
2、片方のマフラーの端を、輪ができた方に通して完成！


ワンループ巻きは、カジュアルなコーデによく合います。

† 地球の末路！？ †

アウターの上から羽織る、羽織スタイルは
防寒だけでなく、柄や色でコーデに華をプラスしてくれます。



【 巻き方 】

1、ストールやマフラーを広げます。
2、アウターの上から羽織って完成！


外出する時に1枚携帯しておくといいかも。
ベルトで上からウエストマークしても素敵です。

† 地球の末路！？ †

シンプルな味付けの白菜と豚肉を蒸し煮にですが
素材の旨味がたっぷりで満足感も抜群の一品。お好みで醤油やポン酢を。



【 材料(4人分) 】

・白菜　　　　…　1/4〜1/2株
・豚バラ肉　　…　150g
・塩コショウ　…　少々
・サラダ油　　…　小さじ1杯


【 下準備 】

白菜の葉は大きめのザク切りに
白い部分は斜めザク切りにし水洗いしてザルに上げておきます。
豚バラ肉は長さ3cmに切っておきます。


【 作り方 】

1、鍋にサラダ油を熱して豚バラ肉を炒めます。
2、豚バラ肉から脂が出てきたら白菜の白い部分を炒めます。
3、2に白菜の葉を入れ、塩コショウを振り、さらに炒めます。
4、鍋に蓋をして白菜がしんなりするまで蒸し煮にします。
5、器に盛りつけて完成！


ポイント！
お好みで醤油やポン酢をかけても美味しいです。

† 地球の末路！？ †

カロリー控えめで食物繊維たっぷりの里芋アイス。
アイスが食べたい！でも、ダイエット中・・・そんな時は里芋アイス。



【 材料(4人分) 】

・里芋　　　　　　　…　中4個
・牛乳　　　　　　　…　200cc
・砂糖　　　　　　　…　80g
・黒すりゴマ　　　　…　大さじ1杯
・バニラエッセンス　…　少々


【 作り方 】

1、里芋は皮ごと煮て、柔らかくなったら皮を剥いてザっ！と潰します。
2、フードプロセッサーに1と他の材料を入れて、滑らかになるまで混ぜます。
3、タッパーになどの容器に入れて、時々混ぜながら冷蔵庫で3〜4時間冷やして完成！


ポイント！
長時間冷凍庫に保存するとガチガチに固まってしまいます。
ガチガチに固まってしまった時には、食べる少し前に冷凍庫から出して
回りが溶けてきたらスプーンなどでよくかき混ぜてから食べて下さい。

† 地球の末路！？ †

半分に切ったトマトにチーズをのせてホイル焼きするだけ。
トロっ！ととろけるトマトが絶妙な一品。



【 材料(2人分) 】

・トマト(大)　　　　　　　　　　…　1個
・塩コショウ　　　　　　　　　　…　少々
・ベーコン　　　　　　　　　　　…　2枚
・スライスチーズ(溶けるタイプ)　…　2枚
・ドライパセリ　　　　　　　　　…　適量
・クラッカー　　　　　　　　　　…　適量


【 下準備 】

トマトは、ヘタをくり抜き半分に切っておきます。
ベーコンは、細切りにしておきます。
スライスチーズは半分に切っておきます。


【 作り方 】

1、アルミホイルにトマトをおき、塩コショウを振ります。
2、1にベーコン、スライスチーズをのせ、ドライパセリを振ります。
3、2をアルミホイルでふんわり包み込みます。
4、トースターで10〜15分焼きます。
5、4のホイルを開け、チーズに焼き色がつくまでさらに焼きます。
6、器にのせ、クラッカーを添えたら完成！

† 地球の末路！？ †

EGF、FGF、KGF、TGF、IGFなどの美容成分に共通しているGFは
グロースファクターの略です。
ちなみ、グロースファクターは成長因子のこと。



・EGFの働き
EGFは、上皮細胞成長因子のことで
「じょうひせいちょういんし」と読みます。
働きは、皮膚のターンオーバーを促進して、肌の色素沈着やシミ
くすみを修復・予防してくれます。


・FGFの働き
FGFは、線維芽最細胞成長因子のことで
「せんいがさいぼうぞうしょくいんし」と読みます。
働きは、コラーゲン・エラスチン・ヒアルロン酸を増加させて
シワの改善や美白効果が。


・KGFの働き
KGGは、ケラチノサイト成長因子のこと。
働きは、肌の表皮の80%を占めていて、表皮の角化を司っている
ケラチノサイト(角化細胞)の生成・分裂・増殖を促進。
皮膚のターンオーバーを整え、水分保持や保護機能を維持してくれます。


・TGFの働き
TGFは、トランスフォーミング増殖因子はこと。
働きは、肌の真皮層にあるコラーゲンやエラスチンの構造を強化。
肌に潤いや弾力を与えてくれます。


・IGFの働き
IGFは、インスリン様成長因子のこと。
働きは、壊れた細胞の再生や、新しい皮膚の細胞を生み出します。
コラーゲンやエラスチン、ヒアルロン酸を増やして
肌のハリツヤを回復させてくれます。






† 地球の末路！？ †

彩も栄養もGOODな忙しい時にも嬉しい、ホイル焼き！
切り身を使えば、包丁もまな板も不要。キッチンバサミは使うけど・・・



【 材料(2人分) 】

・鮭　　　　　　　…　2切れ
・豆苗　　　　　　…　1袋
・ミニトマト　　　…　6個
・とろけるチーズ　…　適量
・顆粒コンソメ　　…　少々


【 下準備 】

豆苗は根元をキッチンバサミで切り落としておきます。


【 作り方 】

1、アルミホイルを広げます。
2、1に鮭一切れ、半量の豆苗、ミニトマト3個をのせます。
3、2に顆粒コンソメを少々と、とろけるチーズを振りかけます。
4、ホイルで包み込みます。同様にもう1つ作ります。
5、4をトースターで10分焼いたら完成！


ポイント！
鮭の塩分でコンソメの量は調節して下さい。
アルミホイルは、フライパン用のくっつきにくいものがおすすめです。

† 地球の末路！？ †

MSCは、間葉系幹細胞のことで
「かんようけいかんさいぼう」と読みます。



間葉系幹細胞が何故、今話題になっているのかというと
実は、この間葉系幹細胞、皮膚の基礎に直接働きかけて
肌本来が持っている力を引き出してくれるから。

最近、肌のハリがとか、弾力がとか、ツヤが・・・といった
肌の悩みにアプローチして肌本来の力をアップ！

＞＞ヒト幹細胞培養液【マトリックスエキス】＜＜


† 地球の末路！？ †

ホタテ入りのちょっぴり贅沢なホットサラダ！？
レンジで簡単・手軽に作ることができます。



【 材料(2人分) 】

・カブ　　　　　…　2個(小さいもの)
・ブロッコリー　…　1/2個
・ベビーホタテ　…　10〜12個(茹でてあるもの)
・椎茸　　　　　…　2枚


＜＜調味料＞＞

・オリーブオイル　…　大さじ2杯
・柚子胡椒　　　　…　大さじ1/2杯〜
・ポン酢　　　　　…　小さじ1杯〜


【 下準備 】

カブはよく洗い、皮つきのまま4等分にしておきます。
ブロッコリーは、房に分け、芯の方は皮をむいて薄切りにしておきます。
椎茸は食べやすい大きさに切っておきます。


【 作り方 】

1、カブ、ブロッコリー、椎茸を耐熱容器に入れます。
2、1にオリーブオイル大さじ1杯を絡めてラップをし、レンジ500Wで4分加熱します。
3、2にベビーホタテを加えて、さらに1分半加熱します。
4、3にオリーブオイル大さじ1杯、柚子胡椒、ポン酢を混ぜ合わせて完成！


ポイント！
柚子胡椒はお好みで量を加減して下さい。
レンジ加熱時間は目安です。状態をみながら調整して下さい。

† 地球の末路！？ †

水菜、豆腐、ザーサイと熱したゴマ油を和えたシンプルだけど
飽きのこないホットサラダです。ゴマ油の香りで満足感もアップ！？



【 材料(2人分) 】

・水菜　　　…　1/2束
・木綿豆腐　…　1/2丁
・ザーサイ　…　20g
・ゴマ油　　…　大さじ1杯
・酢　　　　…　大さじ1杯
・醤油　　　…　大さじ1杯
・白ゴマ　　…　適量


【 下準備 】

水菜は根元を切り落とし、長さ4cmに切っておきます。
木綿豆腐はサッと水洗いし、キッチンペーパーで包んで軽く水気を切り
ひと口大の大きさに手でちぎっておきます。
ザーサイは細切りにしておきます。


【 作り方 】

1、耐熱ボウルに水菜、木綿豆腐、ザーサイを入れます。
2、フライパンにゴマ油を入れ、煙がたつまで熱し、1に回しかけます。
3、酢、醤油、白ゴマを加えて、全体を混ぜ合わせたら完成！


ポイント！
ゴマ油は、煙が経つまでしっかり熱して下さい。

† 地球の末路！？ †