おまんこっちんこうし358

厚揚げとアボカド、チーズの美味しいコラボが楽しめる！
レンジ加熱とオーブントースターで簡単に作れます。
低糖質で栄養価が高いのでダイエット中にもおすすめ！



【 材料(1〜2人分) 】

・厚揚げ　　　　　…　200g
・卵　　　　　　　…　1個
・アボカド　　　　…　1/2個
・塩コショウ　　　…　少々
・とろけるチーズ　…　50g


【 下準備 】

アボカドを1cm角に切っておきます。


【 作り方 】

1、厚揚げの横から包丁を入れて半分にスライスします。
　上の部分は真ん中を長方形にくり抜いたら
　厚揚げの下の部分に重ねます。
　くり抜いた厚揚げは1cm角に切っておきます。

2、1のくり抜いた部分に卵を割り入れ黄身に爪楊枝で
　3ヵ所穴を開け耐熱容器に入れたらラップをふんわりかけ
　レンジ600Wで2分30秒加熱します。

3、取り出した2にアボカドをのせて塩コショウを振り
　天板にのせます。空いているスペースに残った厚揚げをのせます。

4、全体にとろけるチーズをかけてトースターで1分30秒加熱します。
　チーズが溶けたら完成！お好みでパセリを。


ポイント！
チーズを予め室温に戻しておくと溶けやすいです。
レンジの加熱時間を長くしてしまうと卵に火が通り過ぎて
半熟ではなくなってしまいますのでご注意を。

† 地球の末路！？ †