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沖縄県那覇市で整体をしています宮城一由といいます こちらでは自分も昔、腰痛などに苦しんだ経験を活かし 運動や体操などのオススメや、思った事を好きなように 書いていきます 少しでも身体の事で悩んでる方のヒントになればいいかなと 続けていきます。それ以外も多々あります。
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2020年06月24日

冷え対策を忘れずに。


こんにちは

骨格調整・由(ゆい)の宮城です。

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冷えに注意!


こんな暑いのに「冷え」に注意って?
と、思うこともあると思いますが


仕事場や就寝時に体が冷えることで
血流が悪くなり
腰痛などを訴える方も増えてきます。



特にコレからの時期は冷房や扇風機も
使用します。
また仕事場などでは避けられない事も
ありますので対策も忘れずに。



※仕事場などでは上着を羽織ったり
膝掛けを使用したり
デスクワークの方など
長時間同じ姿勢を取る方は
定期的に体を動かしましょう。




また特に注意が必要なのは就寝時で
薄着で眠ったり、冷房、扇風機の風を
直接当たる事で体が冷え
腰痛になる事もありますので
足などは直接当たらないよう工夫を
していきましょう。


これからは「冷え対策」「暑さ対策」など
忙しくなってきますが
自分に合った方法で腰痛、肩こりなどが
ひどくならないように
対策していきましょう。





本日も最後までお読みいただき
ありがとうございます。

腰痛、肩こりなどお体の事で悩んでいる方はLINEや電話などで
お気軽にお問い合わせください。


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2020年06月16日

期待しない方がいい。


こんにちは

骨格調整・由(ゆい)の宮城です。

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今日も暑くなってますが
よろしくお願いいたします。


外出自粛も緩和され
徐々に通常の生活に戻りつつありますが

その期間に体を痛めてしまう方も
多かったみたいです。

部屋の掃除、断捨離で重い荷物を持って
ギックリ腰に。

脚立から降りる際に足首を
捻ってしまったり…

ダイエットの為、
自宅で運動をしてみたり、と…


またお客さんの中には
肋骨の骨折をされていた方も
いた様です。

※回復後来店してて
恐る恐る施術をしました。笑あせあせ(飛び散る汗)

ついつい時間があるからと
頑張ってしまいますが
皆さんお気をつけください。

またこの時期は体重も落ちにくいと
言われています。



暑いと汗もかけていいと思ってしまいますが
実は気温が高いときは脂肪が燃えにくくなると言われてて


 たくさんの汗をかく事で
 脱水状態になり体の血流が悪くなり、
 体の危機を感じた脳からは
 「なるべくエネルギーを使うな」と
 司令が出て脂肪が燃えにくくなるそうです。


 また人間は体温を一定に保つように
 できています。
 暑いときは汗をかき体を
冷やそうとします。


 寒いときには震えたり、
 脂肪を燃やすことで体温を
 一定に保とうとします。


 そのため、寒い季節のほうが
 脂肪が燃えやすくなります。



つい汗をかいて頑張ってしまいますが
脱水状態にならないようにして
水分補給をしっかり摂るのを忘れず
運動もコツコツ続けていきましょう。



※最近運動をしていたので
久しぶりに期待をして体重計に
乗ってみたら…
体重が増えてました。下矢印2


ということで・・・

体重計に乗るときは
期待はしない方がいいですね…
コツコツ…と




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2020年06月11日

『過ぎ」る方ご注意を!

おはようございます

骨格調整・由(ゆい)の宮城です。

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そろそろ梅雨が明けるのでは?
と、期待していますが



そうなると注意しなければいけないのが脱水症です。


※以前なった事があり

夏なのに、寒気、嘔吐、思考停止

体が動かない。などを経験しました。




外でお仕事される方はもちろんですが

室内で過ごす方も

気をつけなければいけないと言われています。


例えば…

○毎日コーヒーを飲む

コーヒーを飲まれる方も

多いと思いますが、コーヒーには利尿作用

あり コーヒーを水分として摂ってるから大丈夫と思っていても

水分が失われてしまいます。

※他にも緑茶や紅茶などカフェインを多く含む飲料



○毎日ビールを飲む(お酒)

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※コロナの影響が外出が減り、家で飲む量

回数が増えています。あせあせ(飛び散る汗)

ビールもコーヒー同様利尿作用がありますので気をつけなければいけません。

またコーヒーなどとは違って

一度に多くの量を飲んでしまいますし

アルコールも含まれているので注意が必要です


因みにビール1リットル飲むと1リットルの水分が失われるそうです。乾杯


※という事なのでお酒を飲むときは

同等のお水を。乾杯🥤



○スポーツをする 

自粛期間で運動量が減った為

太ったという方が増えてますが(私)

その分を消費しようと

ついつい頑張って運動をしてしまいます。



その際はしっかり水分補給をしましょう。

汗かいたから勿体ない! 笑

と思う方もいる様ですが

汗の量が増えた=体重が減った

では無いのでご注意を。




今回は3つを紹介してますが

他にも脱水症状を起こす原因は他にも

ありますが…



今年は

飲み「過ぎ」てしまったり(笑)自戒

頑張り「過ぎ」てしまう事が

あると思いますので

いつも以上に気をつけ水分を摂るように

意識していきましょう。


※マスクしてるだけでも
余計に汗をかく感じもしますのでご注意を!




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2020年06月06日

イメージはジャッキーチェン。


こんにちは

骨格調整・由(ゆい)の宮城です。

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いい天気が続いてますが
お元気でしょうか?

この暑さにマスク風邪ひきだと
本当暑く感じます。熱中症も心配。

登下校の子供達はほとんど強制状態で
苦しそうなので

いかに『マスク』を外してあげるかを
考えています。



子供達の中には
2ヶ月間外で遊んで無かったせいか
体力が落ちているようです。

※2ヶ月前はまだ涼しかったし。
今は相当負担がキツくなってるのかなと…


これは大人の方にも当てはまると
思いますので6月は
焦らず、ゆっくり以前の
状態に戻る様にしていきましょう。

同じ姿勢ばかりで肩が凝ってる方などは
腕立て伏せがオススメです。


腕立て伏せも、普段行ってない人は
画像の様に壁などに立って
行う方法が良いと思います。

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負担も少ないですし
肩こりや、背中の緊張を取るには
『筋肉』を動かす事が大事ですので
是非お試しください。


ポイントはAの壁に近づいた時
背中の「肩甲骨」を合わせる様に
動かします。

※ジャッキーチェンの様に
挟んでクルミを割るイメージです。

わかるかな…


という事で、最近体力落ちたなぁ〜
太ったなぁ〜と悩んでる方も

焦らず、よんな〜よんな〜で
いきましょう。





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2020年06月01日

衣替えしませんか?


こんにちは

骨格調整・由(ゆい)の宮城です。

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今日から6月です。(いい天気)

よろしくお願いいたします。

先日もありましたが

今日は何の日かな〜と

カレンダーを見てみると

『衣替え』とありました。



衣替えって…

冬服から夏服へ

ぐらいの事だと思いましたが…

それでも…遅って!笑



衣替えの詳細など

とても文化的な意味あいがありました。

詳しくはこちらであせあせ(飛び散る汗)

衣替え



ただ衣替えで浮かんだのは

私もそろそろ冬から沢山着込んだ

このボディーを…


夏用の軽やかなボディー

替えなければと思っています。



私同様、自粛期間に体重が

増えた方、

この機会にボデーの『衣替え』を

していきましょう。




当店では体の歪みを取りつつ

自宅などで1人で行える

体操、運動なども取り入れています。



先日から来店のお客さんも

体の歪みを、周りの家族から指摘され

家事もキツクて嫌になっていたけど



最近は台所に長時間立ってても

『楽になったし』

『後ろ姿が変わった』と言われた様で

とても喜んでいました。




その時の運動や体操も

掲載していきますので

お楽しみ〜。




それでも1人での運動の継続は

難しいって方は

私の知り合いがやってる

「キックボクシングジム』

ありますので興味のある方はどうぞ〜

ストレス発散にも良さそうですよ〜

※私は殴ったり、蹴ったりが苦手で・・・・笑


キックボクシングY'ZD豊見城ジム









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