トライアスロンにチャレンジ！

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今日もこりずに帰宅ラン！
たった3.5キロ、往復7キロですが、
たかが3.5. されど3.5です。
走らなかったら０ですよね。



適度にショーウィンドウに寄り道しながら、楽しく青山246号通って帰宅しました！

明日宮古トラに向けて最終ロングライド…始動出来るかな？(^^)





　

4/4

たったの3.5キロでしたが、まだ帰宅ランで走ってます。
移動時は少しでも走るくせがついたようです。笑

246は交通費が多いですが、歩道が広く走りやすいです。


青山子供の城 岡本太郎のオブジェ


都会はいろいろ見所があって走っても
飽きないですね



　

4/3 風が強かったですね。
身体全体がだるかったので、
軽めに10キロ 買い物ラン。
少しピッチ上げて、足に刺激入れました



渋谷のはずれ松濤付近にはおしゃれな
建物が目立ちます。


　

３／３１

調布往復　ウォーク&帰宅ラン

あちこちで桜綺麗に咲いてますね！

川沿いの緑道を仕事前の花見ウォーキング楽しみました。



こちら仙川沿いの祖師谷公園。　川幅が広く、枝が伸びて優美です。　

５キロ×２地点　１０キロ



調布より　ＰＭ２３より帰宅ランスタート

最初は仕事疲れで、気分も体ものらずとぼとぼ走り、足首など痛み様子見で走る

スマホのＢＧＭを乗りの良い曲にチェンジして、元気だしましょう！

１０キロ過ぎからようやくエンジンかかり、足も軽く回り出したので、なるべく止まらないように走り続け、

20キロ帰宅ラン終了。　積み重ねの良い練習になりました。



夜でしたが、気温があがり半そでラン　少し汗ばみ　気持ちよい陽気になってきました。

補給の公園の水も冷たくておいしい。　深夜で、川沿いは空気も綺麗で　マスクなしで走れて快適でした。

野川はよく走った場所　懐かしい空気感が嬉しかった♪


宮古島まで、後一回２０〜30キロやっておくと安心かな・・・・　半そで短パンにも慣れないとです。

ウォーク１０キロ　帰宅ラン２０キロ　ＴＯＴＡＬ　３０キロ


　

本日は豊洲から帰宅ラン　先日の東京マラソン逆コースをアレンジ

名所巡りしながら　楽しみました！




墨田川にかかる大きな勝どき橋からの　東京タワー！




昔は大きな船を通す時に　真ん中から開いていたんです！

その時の名残かな？　信号がそのままありました。



先日見た豊洲、　アーバンアウトドアーパーク　ワイルドマジック！

天気が良いので　空が青く綺麗に映えます。

NYの雰囲気みたいですね！





エキストリームの横に　アーチが数個ありその下で　BBQするようです



後ろはフットサルコート






昼と夜の雰囲気が全く違いますね　今度機会あったら利用してみようかな〜　ワイルドマジック詳細です。








東銀座まで来ました！　この地点で4キロ。

リニューアルした歌舞伎座　大きい！　迫力あるライトUPです




銀座と言えば　和光の時計台　観光名所です。

この後、みゆき通りで、銀座のバーのホステスさんの出勤風景とすれ違い

きらびやかな世界を通り　ランを楽しみました。

13キロ　前回と似たコースでしたので、道探しの手間がなく　その分気分的に楽でした。

体は連日トレで疲労蓄積。足重く　回らずでしたが、積み重ねトレーニングにはなったと思います！

以外に都内の移動は距離が少ないので、遠く感じる所でも、ランだといけちゃいます。

ナイトラン楽しめました☆


　

3.22　本日の帰宅ランは有明からスタート　銀座まで東京マラソン逆コース　ポイント巡りです！

レインボーブリッジが光ってます。



タワーマンション郡　　これだけたくさんだと、ここだけ雰囲気が違います。　アーバンタウンです☆








新豊州に出来た　アウトドアパーク　都会のビル郡を眺めながら　BBQ!



ワイルドマジック！　　　ライブハウス豊州PITの横にあります。　




アメリカンエキストリームトレーラー発見。　映画のシーンみたいです。



昼間に来なくちゃ、雰囲気わかりませんね。　




月島を通過し　佃大橋　ここは３５キロ過ぎの登りで　ランナーはきつく山場じゃないでしょうか！？　



築地4丁目の交差点　築地本願寺



銀座のど真ん中　目抜き通りを走ります！　ここはきらびやかでテンション上がりますね〜



ここからは　寄り道して六本木通過、アップダウンが微妙にあり　きつい所。

　
TOTAL１５キロで終了

トレーニング重ねの疲労感あり、前半の銀座までは、気分が乗らず足も回らず

肉まんとチョコ補給して、元気出して自分をプッシュ！　後半はがんばりました！

しかし都会の歩道は、でこぼこアップダウンあり走りにくいですね・・・・

気にならないようになるまで、タフな足を作らなくちゃ！


　

お台場方面への仕事帰り道帰宅ラン、夜はレインボーブリッジは歩行者通行時間外なので、
豊洲〜晴海〜銀座コースは東京マラソンの逆コースですね。
時間不足で次回のチャンスにトライ！





天王洲アイルより東京湾方面から
目黒川を遡上します。

品川のタワーマンションのナイトビュー、五反田周辺のライトアップは、明るい雰囲気で
ナイトランもまた楽し！



こちらは目黒の不夜城！
目黒エンペラー。
夜の運動会場です(*^_^*)


目黒川の桜もつぼみふくらみ
咲きたがってます！
もうすぐですね。

写真ばっかり撮ってゆるラン7キロでしたが、
月曜のフルマラソントレの筋肉痛
ハム裏のほぐしになりました。

長距離ロング走り込み後、
いくらかピッチ早く刻めるようになりましたが、
まだ本調子じゃありません。
もう少し走り込みが必要です。

トレーニング疲れやや溜まってきました。
頑張り所です。


　

ここ最近バイクのロング〜ミドルライドを必死にやってたので、ランがおろそかに・・・
細かくは走ってますが、長距離を踏まないと不安です。

30キロ走へGO!　多摩川の河川敷で距離を稼ぎます。

信号で止まらず一定ペースで走れるのがいいですね。




多摩川水道橋付近の工事現場で発見！　　



看板の上でスキー！　モーグルの技かな？　不思議なオブジェです。



１５時過ぎから雨が降り、段々強くなりました。

なんだかんだ遠回りしている内に35キロオーバー

ランニングハイで、足が結構いい感じでピッチ刻めてたので、　目標をフルマラソンにチェンジ！

（かなり寒く少し疲れたので、この後スイム行く予定を中止にしたかったのもあります。笑）

そう思ってから残りの4キロ位がつらかった〜　思考力低下しますね。

わずか残り1キロあたりで、右膝チョウケイ痛あり。寒さが原因かも

そこまでは体力的には問題なくクリア　少し安心しました

時間作り短い距離でもこまめに走り　３０キロ走、後2回は走りこみたいですね。

補給　�@スタート前おにぎり、肉まん×１　　15キロ　おにぎり、ハンバーガー×１　

　　　　　２５キロ　おにぎり×１　ブラックサンダーチョコ×１

スイムもまだ不安です。全然泳ぎこみ不足してます。時間作り練習しないと・・・大丈夫かなぁ


　

仕事帰りに、電車を使わず走れる所はラントレで帰宅して少しでもトレーニング(^^)



時間なく忙しいトライアスリートは、帰宅ランが基本ですよね。

川崎のマンション群、多摩川沿いの開けた河原のスペースに夜景が広がる空間を楽しんで走りました。



遠くには東京タワーも発見！
ちょっとしたご褒美も、ラントレの励みにして頑張れますね



　

２０１５　１／２４（土）　ランフェス埼スタ２０１５　スポーツ絆　　　　　　　　　　　　応援参加

今年で第２回目になる　ランニング大会です。

仙台出身の方々が中心になり、東日本復興チャリティーイベントとして,全国各地で開催されているスポーツ絆　

約１７００名もの参加者が集まりました！

種目は　小学生マラソン　リレーマラソン　ハーフマラソン　フルマラソンと　多種目です。

会場は、Ｊリーグ浦和レッズのホームグランド、普段入れない埼玉スタジアムです！






選手はスタジアム、ピッチの中を駆け抜けます。


スタジアムの外周と内周で　一周２，１キロのコースです。　コースマップ


ソロの部では　小学生×１周　ハーフマラソン×１０周　フルマラソン×２０周





なんとチームリレーの部は、４時間の制限時間内に何週出来るか競う、リレーマラソンです！

チーム参加費の中から　 チーム数　×　周回数×　単価が　登録団体へ寄贈されます。

皆で助け合って周回数を増やし　少しでも多くチェリティーへ寄付する、頑張るほどたくさん心温まるイベントです♪

写真は　スタンド内の襷渡しのリレーゾーンです。　仲間が常に観客席の回りにいるので、盛り上がります。





一旦外に出るコースは、ドリンクのエイドが設置

スタンド内には　食べ物飲み物補給専用店があり、お味噌汁とおにぎりが選手に配布されます。

レース中も、もちろんＯＫ！補給も充実してます。

様々な絆で結ばれたチームが　平和な笑顔で周回を楽しんでました！　


夫婦の絆　家族の絆　職場の絆　同窓の絆　友情の絆　競技の絆　サポーターの絆


こんなにたくさんカテゴリーがあります！　チーム構成はそれぞれ人数枠がありますので、

思い思いにチームを組み　同じコースをたくさんの仲間とたすきを渡し　絆を深められた一日、

良い記念日になれたら　幸せですね。

スタート前に記念写真ブースがあり、後日完走賞にその写真が添付され、思い出の品になります。



シンプルに前を向いて走るという事、長い距離でも力合わせればやり遂げられる、

毎日の健康に感謝し、一人では生きているのではなく　日本人は、みんなどこかで繋がっていて

走る事で、強い絆で結び付ける。そんな目標を持つスポーツ絆　これからもイベントは開催されます。

たっくさんの仲間同士　　ぜひ参加して楽しんで下さい！