トライアスロンにチャレンジ！

ここ最近バイクのロング〜ミドルライドを必死にやってたので、ランがおろそかに・・・
細かくは走ってますが、長距離を踏まないと不安です。

30キロ走へGO!　多摩川の河川敷で距離を稼ぎます。

信号で止まらず一定ペースで走れるのがいいですね。




多摩川水道橋付近の工事現場で発見！　　



看板の上でスキー！　モーグルの技かな？　不思議なオブジェです。



１５時過ぎから雨が降り、段々強くなりました。

なんだかんだ遠回りしている内に35キロオーバー

ランニングハイで、足が結構いい感じでピッチ刻めてたので、　目標をフルマラソンにチェンジ！

（かなり寒く少し疲れたので、この後スイム行く予定を中止にしたかったのもあります。笑）

そう思ってから残りの4キロ位がつらかった〜　思考力低下しますね。

わずか残り1キロあたりで、右膝チョウケイ痛あり。寒さが原因かも

そこまでは体力的には問題なくクリア　少し安心しました

時間作り短い距離でもこまめに走り　３０キロ走、後2回は走りこみたいですね。

補給　�@スタート前おにぎり、肉まん×１　　15キロ　おにぎり、ハンバーガー×１　

　　　　　２５キロ　おにぎり×１　ブラックサンダーチョコ×１

スイムもまだ不安です。全然泳ぎこみ不足してます。時間作り練習しないと・・・大丈夫かなぁ