実録１か月でマイナス１０キロ半年で２７キロ痩せた方法

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美人女優として同性からの人気も高い中谷美紀さん。

とってもスレンダーで美しいですよね。

そんな中谷美紀さんもダイエットで体重の自己管理を行っているそうです。

中谷美紀さんのダイエット法の一つが、徹底した糖質制限です。

一緒に共演した事が有る、綾瀬はるかさんがどんなに勧めても甘い物は口にしなかったそうです。

実際に５年間程砂糖類を口にしていないそうです。

また、炭水化物は玄米のみ口にする様にしているそうです。

蛋白源は主にお肉から。

勿論お野菜も沢山摂る様にしているそうです。

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栄養豊富な大豆と安全な玄米を原料とした大豆加工食品です。

お湯で戻すとお肉のように食べられることから

「ソイミート」、「ベジミート」などとも呼ばれ、味・食感・栄養面ともに

ひけをとらない、植物性の“お肉"です。



お肉中心の食生活へ傾きかけている日本の食事を真剣に考え、

誰でも手軽に、ストレスなく、健康的な食生活へ変えるようにと

開発されたのが「ヘルシーミート」です。



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透明感のある美人女優の代表格と言えば、新垣結衣さんではないでしょうか？

恋人にしたい有名人ランキングでも、常に上位をキープしていますよね(＾◇＾)

そんな新垣結衣さんですが、体型維持の為に色々と気を付けている事が有るそうです。

・揚げ物や油ものを控えて野菜中心にする

・こまめに体重を計る

・果物を摂る

こうしてみると新垣結衣さんもダイエットの基本を外さずに、食事に気を付けている事が分かりますね。

特に、体重をこまめに計るのはダイエット後にリバウンドをしない為にも重要です。

筆者もこちらで、体重計を買いました。





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ダイエットへの取り組み方で、考えなければならないのが、

どのくらいのスパン（期間）で、どのくらい痩せるかです。

例えば、２か月で５キロ痩せたい人と、半年、或いは１年で５キロ痩せたい人では、

当然ですが、取り組み方を変えなければいけません。

今回は食べながら痩せる方法で、短期間と長期間で分けてご紹介したいと思います。

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どちらも、味、メニューの豊富さでヒケを取りません。

きっと満足して頂けると思います。

さあとは選ぶだけ(^O^)／

つい先日御結婚なされた、タレントの優香さん。

愛くるしいお顔立ちと、女性らしいボディー、穏やかな人柄で性別問わずに人気ですよね。

そんな大人気の優香さんですが、ダイエットに成功して２０代の頃よりもいい体になったそうです。

そんな優香さんのダイエット法をまとめてみました。

・ファーストフードを避ける

・お菓子をドライフルーツに置き換える

・炭水化物を控える

・お野菜中心のおかずにする

・お酢を飲む

・玄米を食べる

こうしてみると、やはりダイエットにおける食事の基本をちゃんと押さえていますね(＾◇＾)

優香さんと同じダイエットをするならこちら。

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日本古来から有る健康食品の一つ梅干し。

焼き梅干しダイエットで最近注目を浴びています。

梅干しに含まれる成分が、脂肪の燃焼に一役買ってくれるのですが、

梅干しが苦手な方も多いと思います。

そこで梅干しの有効成分は摂りたいけれど、梅干しは苦手と言う方の為にこちらを紹介したいと思います。

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あの杉浦太陽さんもお気に入り(^O^)／

梅干しの梅翁園

カロリー、栄養素、食事の内容で悩む事の多いダイエット。

お家に栄養士さんが居たらいいなと思いませんか？

面倒なカロリー計算や、栄養、献立、自炊、全部解決してくれる素晴らしいシステムが有ります。

それがこちらです。


温めるだけでおいしいディナー！これでたったの400kcal♪






写真からみても分かるかと思いますが、メニューも普通の食事と変わらないですし、

低カロリーで、ただ湯煎して温めるだけ。

勿論栄養のバランスもばっちりです。

メニューも豊富なので、飽きることなく食べる事が出来ます。

以下メニュー例です。



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TVで話題の梅干しダイエット。

女芸人の椿鬼奴さんが、焼き梅干しを食べるだけのダイエットで、短期間でマイナス２キロを達成させました。

普通の食事に＋しただけの結果なので、驚きですね( ﾟДﾟ)

レンジで１分チンした梅干しを１日３個食べるだけ。

やり方もとっても簡単です。

１度加熱すれば、有効成分のバニリンが減る事もないそうなので、

まとめて加熱しておいて、冷蔵庫にいれておくのも良いかも。

味の変化も有りません。

コンロで軽く焼いたり、オーブンでアルミホイルに包んで軽く焼いたりでもOKです。

クエン酸やポリフェノールも含まれていて美容にも最適です。

日本人になじみ深い梅干し。

流石に歴史が有るので、美味しいものが沢山有ります。


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如何でしたか？ご自分にピッタリの梅干しは見つかったでしょうか？

是非お試し下さい(^O^)／

お腹の中に居る乳酸菌、善玉、悪玉、日和見と３つに大別されるのをご存じでしたか？

善玉菌が今ヤセ菌、悪玉菌がデブ菌と呼ばれていて、

腸内環境を整えるのがダイエットにも健康にも良いと話題になっていますね。

そこで注目されているのがこちらです。

アミノ酸がほかの乳酸菌にくらべてなんと130倍配合！ スマートガネデン乳酸菌







人によって必要な乳酸菌は違っているので、こちらもお勧め


かしこい乳酸菌の選び方『女神フローラ』





カラダのプロ集団が本気を出した！特許成分配合！




それぞれ見比べてみていただいて、ご自分にピッタリの物を選びましょう。

ダイエットで一番「大事」で面倒なのがカロリー計算です。

カロリーを控えれば痩せると分かっていても、実際にはどのくらいのカロリーかわからないですよね？

特に栄養のバランスを整えようとしたら尚更です。

そんなカロリー計算と栄養のバランスをきちんと計算されたものが有るんです

栄養士が作ったメニューなので、味、カロリー計算、栄養と言う事無し！

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使い方は流水で解凍したり湯煎するだけ。

栄養士の方に相談しながらダイエットする事も出来ます。

見ていただければお分かりになると思いますが、品数も豊富です。





ダイエットだけでなく、糖尿病が気になる方にも最適です。

お試しセットで始めるの良いですし、性根を据えてやるなら１か月分でも良いと思います。

これで面倒なカロリー計算問題から、解放されましょう( ｀ー´)ノ

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