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2019年06月24日

復職して5か月。疲れが出てきました

こんにちは。
超お久しぶりのメン子です。

毎日に忙殺されておりまして
ブログまで手が回りませんでした。
早いもので気づけば5か月も働いていました。
1年休んでもうすぐ休んでいた期間の約半分が過ぎようとしているんですね。

そんな中でも未だにブログ訪問してくださる方がいてうれしく思います。

なんで平日のこんな時間にブログを更新しているのかというと
復職して初めてお休みをしたからです(苦笑)
風邪で死にそうな日も休んではいけないとなんとか踏ん張っていたのに
対してしんどくない日に休んでしまいました。


復職して
最初は本当に周りの視線が痛く、
なるべく人と目を合わせないように仕事して
帰っていました。

時短勤務からの復職は
恥ずかしいと思っていたけど
かなりありがたく、
実際リワークに行っていたといえど
ストレスレベルは比ではなく、
半日でもぐったりしていました。

やはりリワークに行ったことは
体力と頭を使う意味でよかったと思います。

想像以上の自分の体力と気力と脳みその退化を感じますよ。
どれくらいかというと6桁の数字が覚えられないくらいです。


復職して5か月、未だ有給がないので
かなりプレッシャーです。
今日も欠勤扱いで給与から日給が天引きされます。

復職してよかったかと言われればよかったです。
こんなにいろいろな能力が落ちているわけで
転職してフルパワーで働けるかと言ったら無理です。


自分も転職が頭をよぎらないわけではなく
というか毎日のようによぎっています。
在宅できれば一番良いなと思っています。


まとまらない文章ですが、
転職は復職してみてからでも遅くない。
復職してだめだったらリセットしちゃっても良い
そんなゆるーい気持ちで日々ゆるりとした考えで生きていきたいですね。







2018年12月31日

壮絶な休職中の2018年を振り返って・・・

こんにちは。
メン子です。

久しぶりのパソコンからの更新です。

2018年、皆さんはどんな年でしたか?
私は悲劇の2018年だったなと思います。

2017年12月末に休職した私は、
当初1か月で復職する予定でした。

しかし心身ともに戻らず、次は4月の復帰を目指しました。
このあたりで、先に休職してた同期や主治医にリワークを受けたほうが良いと
言われ、リワークを検討し始めました。
まずは週1からはじめて、
8月ごろ卒業できるようにしようと思いました。


この1年で主治医が3回変わっています。

最初の先生は私を適応障害だと診断しました。
次の先生は、難治性うつ病と診断しました。
ここで、障害者手帳と障害年金の申請をすすめられました。
結果から言うと、どちらもとても役に立ちました。
特に障害年金は、月10万入るのでかなり大きいです。


そして、次の先生のせいで、私の休職期間は大幅に伸びます。
何にも検査しないで、たった10分の診察で、
不眠や過食による体重増加を抑えるために、
ストラテラ(ADHD改善薬)を投与。
私はADHDなんですか?と聞くと、
それはわからない。気にしないで薬を飲んでくれと。
私はその薬により重大な副作用を起こして
危うく自ら命を絶ちそうになりました。
家族関係もより一層悪化しました。

そして、ADHDという存在を知り、
元々忘れっぽかったり、忘れ物が多かったり、片付けが苦手ではあったので、
気になり、検査を受けに行きました。

わたしは、知覚統合という部分と不注意が低く出て、
ADHDの可能性が高いという診断を受けることになります。

とてもショックで今でも受け止められていません。
過去の数々の出来事は発達障害のせいだったのか?
とすべてを悪くとらえてしまいました。

でもADHDの症状って、
誰にでもあることですよね。
それの強弱が人よりも強い。
そう考えたいと今は思っています。

そんなこんなで、治療は振出しに戻る。
どころか衰退しました。

会社の勧めもあり、
転院先を探し、6月に無事転院。
家からは遠いですが、
もう病院探しにも疲れていたので。

光トポグラフィーと双極性障害の心理テストを受け、
診断名が双極性障害に変更に。

ここから薬の全とっかえが始まり、
再び副作用との戦いに。

特にエビリファイの副作用が強く出て、
ほとんど寝てない状態が1か月近く続いてました。
やっと最近、眠れるようになってきました。

そのことからリワークを始めたのですが、
家が遠いことと満員電車がしんどく
全然通えない日々。

9月になって、10月に復職を目指していたのに
週2〜3日しか通えていない状況。

医師と相談し、目標を12月へ変更。
そこからは、必死でリワークに通い、
今度こその思いで復職可の診断書を12月にもらいます。

休職して、ぴったり1年でした。



そして今。
気分の落ち込みはほとんどないです。
ただ、無気力と集中力の低下が回復していません。
いまだお風呂に入るのはよっこいしょ。
(お風呂やスキンケアは大好きでした)
化粧はよほどのことがないとできません。
(化粧やおしゃれは趣味と言っても過言ではなかった)
家事はできぬまま復職を迎えます。
(元々好きではなかったですが、それなりに以前は料理をしてました)


完全復活とはいきませんが、
7割回復くらいでしょうか。


ずっと優等生で頑張り続けた〇十年。
なんで自分がうつ病(躁うつ病)にならなければならなかったのでしょうか。
なんで発達障害にならなければならなかったのでしょうか。

失われた1年。
友達、家族、同僚、会社の信用、自分のプライドなど
いろんなものをなくしました。



しかし、悔やんでも1年は戻ってきません。

〇十年、部活にバイトに勉強に。
社会人になってからは仕事一筋。

そんな人生に神様は休憩を与えてくれたのかもしれない。
一度立ち止まって人生を見直したほうが良いというお告げだったのかなと
考えてみたいとおもいます。


あー泣けてくる。

最後に良いことを付け加えて締めくくりたいと思います。
・サービス業の友達と平日に会えた
・安い日取りで旅行に行けた(沖縄・京都奈良・箱根)
・ひたすらゴロゴロした
・自分を見つめなおした。

旅行に関しては、賛否あるとおもいますが、
これだけ苦しんでいるので、
これくらいは許してほしいです。
(医者・カウンセラーには確認済でOKをもらって行っています)


それではみなさん、残り少ないですが、
明るい2019年になると信じて、
良いお年をお過ごしください。



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2018年12月28日

年明け早々産業医面談と、人事面談

ブログの方がスマホで更新してるので内容薄くてすみません。

年末年始は結構暇なので、
メンテナンスしようと思ってます。

さてさっそくですが、
復職可の診断書を会社に提出したところ、
すぐに連絡がきたので、年始早々面談になりました。
もっとのんびりしてるだろうと思っていたので、びっくりしました。

提出物も何個かあって当然のようにありますよね?って言われたんですが、特に指示はなかったのに。

リワークスタッフ、会社カウンセラーからは、問題なく通過できるよとは言われてますが、心配ですよね。

なんか面接みたいな気持ちになってくるけど、部署が決まる大事な面談なので自分の気持ち伝えなくては。

それではまたー。




2018年12月20日

復職可の診断書をGET

こんにちは。

通勤訓練三日目。
なんとか三日行きました。

そして、今日復職可の診断書を貰いました。
長かったです。

まだまだこれからですが。。。

とりあえずご報告。

今日はいきなりステーキでも行きます。


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2018年12月17日

明日から通勤訓練

休職してちょうど1年です。

明日からついに通勤訓練に入ります。

気分は最近安定してたのですが、
緊張と不安で情緒不安定です 泣

やっぱり、来月復職って焦りすぎてるのかな。
通勤訓練が鬼門になりそうなので、
時間をかけるべきか。。

でももうリワークには行きたくない。。。

これ以上休んでも、
どっちにしろ、越えなくちゃいけない壁。

とりあえず明日はいつもの時間に出ることではなく、
会社にたどり着くことを目標にしたいと思います。

スモールSTEPって言葉を最近忘れてました。

どんなときも、
スモールステップを忘れずに。

出来るようになったこともある。
自信を持とう。

お風呂に毎日入れるようになった
部屋の床が見える状態を維持できてる
体重4キロ落とした
リワーク週5行けた
友達とも会えるようになった

大丈夫、確実に前に進んでる。

ホメ療法も忘れずに。

みなさんも毎日自分を誉めてあげてくださいね。

それではー。

みなさんの力をお貸しください。
どうか、復職成功しますように。


2018年12月13日

自分に甘くなった

最近感じるのは、
自分に大分甘くなったなということ。
それは、うつにとっては、
とても良いこと。

ただ、私は急性期ではなく、
慢性期。

もう、社会復帰に向けて、
少しは頑張った方が良い時期に来たかもと感じてます。

寒いからって
不眠だからって

会社は休めないんです。

毎週ポロポロ休んでたら仕事にならないですしね。

たまに、自信がなくなります。
復帰しても、
リワークのように簡単に休んでしまわないかと。

そんなことを考えなくて良いようにするのがリワークなはずなのですが、
自信を失わせるようなことばかり。

正直デイケアと呼ばれる生活リズムを整える系の方がよかったんじゃないかなと思ってます。

ま、一度足を踏み入れてしまったし、
あとちょっとなんで頑張ります。


8割運転で、
手を抜けるところは抜いて、
持続力をつけようと思います。

2018年12月08日

障害者手帳取得は、恥ずかしいことか?

こんにちは。
メン子です。

表題の障害者手帳取得は、
恥ずかしいことか?

について、

考えています。

まず、主治医に障害者手帳とった方が良いの言われたときは、かなり迷いました。
手帳は、持ってるだけなら誰にもバレないと。

メリットしかないといわれ、
取得することにしました。

結果、
良かったことは、
まず都営線が無料になるということ。
(都営バスも)

これが一番大きいです。

リワークも都営線沿いなので、
無料で行けます。

自腹だったら恐ろしい金額になります。。
ちなみにタクシーやバスも割引になります。

続いて、
公共施設や神社仏閣などが半額や無料になる。映画も半額。

これは、余暇を楽しむっていう感じですが、
嬉しいですね。
精神に良さそうなところは割引ということなのでしょうか。

あと、まだ実感はないのですが、
年末調整で税金控除されるっぽいです。


ここまで、良いこと。


続いて悪いところは、

自尊心がめちゃくちゃ傷つく。
恥ずかしくて出せない施設もある。
持ってることで「障害者なんだ」という気持ちが強くなる。
恥ずかしいので友達の前では出せない。

つまり、精神的な面ですね。

これが、結構大きいんですよ。
手帳の色も分かりやすいように緑だし、
変なサイズなので定期入れにも入らない。

写真つきなので恥ずかしい。

とにかく、
自分は持ってることが恥ずかしいです。

会社には税金の控除のために、
手帳取得を連絡したのですが、
そしたら、障害者にカウントされました。
給与とかはそのままなのですが。。
どこかから漏れたらやだな。。
とか要らぬ不安が増えました。

数万のために会社に報告したのは間違いだったかなとも思いました。

ま、今更考えて落ち込んでも仕方ないですね。

つまり、
障害者手帳は恥ずかしいかについては、
わたしは恥ずかしい!という結論です。

メリットを享受しつつも、
1年後の返却を目指します!

2018年12月06日

イライラと上手に付き合うアンガーマネジメントのおすすめ本

こんにちは。
メン子です。

みなさんは、よくイライラしますか?
メン子は、とてもとてもイライラしやすいです。

イライラしやすい原因ってなんだと思いますか?

それは、自分の中のマイ常識が多すぎる
又、
「すべき」思考が強すぎる

ことで、イライラしやすくなるといわれています。

こちらの本がとてもおすすめです。

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イライラの原因は、
理想と期待に現実とのギャップがあるときに生まれます。

「すべき」の価値観は人それぞれ違いますよね。

この許せる範囲が広い人は、
イライラしにくいです。


さて、どんな時にみなさんはイライラしてますか?
「べき」の強さを記録してみると自分の傾向が見えてきます。

たとえば私、

「旅行の手配、現地でのアテンドをいつも私がやっている」

このときの私の「べき」は、
「旅行の手配は「やってもらって当たり前」という態度はしないべき」
「ありがとうというべき」

です。

でも、よくよく考えてみると、
手配をしたのは私の自己満かもしれません。
やってと言われたわけではなかったかもしれません。

私の改善する余地があるところは、
「人に手配をお願いする」
「人任せにしてみる」

それが性格的にできないからこうなるわけですが、
自分で蒔いた種でもあるんですよね。
と、柔軟に考えてみる。


カウンセラーさんにも、
まずは自分から動かないでみなさいと言われて
試してみたところ、
会食の手配など、ほっといたら周りの人がやってくれていました。
素直に「ありがとう」と言いました。


これで大分ストレスも解消された上に、
お互い気持ちよくなれましたね。



また、イライラのピークは、
6秒と言われています。


その間をどうやりきるか。

一番簡単なのは「深呼吸」
4秒吸って8秒吐く。

その他、
数を数える
ストップと唱える
今、ここに集中する
などなどが有名ですが、
自分で作ってみるのも面白いですね。


まだまだたくさん書きたいことは、ありますが
皆さん飽きてしまうと思うのでこの辺で。


下記もメン子が読んだおすすめのアンガーマネジメントの本です
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今月からリワーク週5日

こんにちは
メン子です。

またまたお久しぶりです。
なんだか旅行のことを書いてたので、
休職ブログっぽくなくなっていましたが、
きちんと治療中でございます。

さて、
12月からリワークが週5日になります。
といっても一週目からすでに1日休んでしまいました。

リワークってお金もらえないから
少しやる気が出ないと休んでしまおうと思ってしまうんですよね。

ただ、来週こそは、週5日で行きたいです。

最近ブログの更新が滞っているのに、
なぜかPVが上がり続けてます。
人気の記事はリフレックスとサインバルタのカリフォルニアロケット。
やっぱりそういう記事のほうが役立ちますよね。

私のリワークの記録なんて、
みんな興味ないでしょ。

1月に復職したくて、
お医者さんも今のままなら復職させてもよいと言ってくれてますが、
パニック障害が治ってません・・

今日も過呼吸発作が起きました・・・

とても不安です・・・。

しかしお金の関係で復職せざるを得ないので、
気合でなんとか・・・できたら・・いいな。

それではまた





2018年11月27日

奈良に休職卒業旅行 3

こんにちは、メン子です。

只今京都の漫画喫茶におります。

ぷらっとこだまのパッケージツアーに申し込んでいるので、
帰りの時間の変更ができません。

ツアーを申し込んだときは、
もっといろいろ行きたいところを回るつもりでだったので、
遅めの時間(その方が安いというのもあった)
を選択したのですが、

思いのほか体力がなく、大分絞っての観光になったので、
なんと5時間もあまりました。

なんとか早い電車に変えられないか聞いてみたのですが、
だめです。どうしても帰りたいなら片道分は自腹です。
といわれ、それだったら安いパッケージツアーにしている意味がないので
あきらめることにしました。

以前まだ回復途中にあったとき、
沖縄に行ったのですが、
その時は、今回以上に予定を詰め込んでいたのに、
なんとかスケジュールをこなせたのに、
なぜだろう?
と考えてみましたが、
私はやっぱり人ごみが苦手で、疲れが出てしまうようです。

平日ですいている方とはいえ、
やはり紅葉シーズンなので、
いるんですよね・・・・
みんな仕事は何してるんだろう。


さて、前置きが長くなりましたが、
今日は下記のスケジュールで回りました。


午前中はまったりホテルの朝食とごろごろ

奈良から京都にのんびり移動

東福寺

伏見稲荷神社

満喫にて待ちぼうけ

今ここ
ってかんじです。

どちらも行きの電車で、やたら人が降りるなぁ。
と思って見つけたところですが、
かなり有名なんですね。
京都に住んでいたのに、ノーマークで初めて行きました。

どちらもとてもよかったですが、
東福寺は期待以上でしたね。
町中にあるので、紅葉はそれほどだと思っていたのですが、
紅葉の名所!!ってぐらい色鮮やかなもみじが植えられていました。
これは人が集まってきますね。

ではまた
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小さいころからメンタルが弱く、 色々な心身症に悩まされてきました。 現在休職中です みんなのお役に少しでも役立てたらという気持ちと、 自分も強く変わりたいという思いでブログ開始しました。 宜しくお願いします。
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