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2018年09月30日
治療につかれた！そうだ！奈良に行こう
こんにちは。
メン子です。
ちょっとブログさぼりがちでした。
なんだか、また治療疲れに陥ってます
うつや不安障害、IBS、パニック障害など
いろいろな本をAmazonでポチりまくり、
消化できてません。
今日はメンタルヘルスマネジメントの本と、
「不安がすーっと消え去る１７の方法」
でも読もうかと。
で、話はそれましたが、
何かご褒美がないと頑張れない私です。
紅葉がみたいなー
御朱印集めに行きたいなー。
カメラ撮りたいなー
ということで、
京都は昔住んでいたこともあり、
ある程度の観光地は何度も巡っていて、
特に清水寺とか金閣寺とかべたなところは、
友達が来るとみんな行きたがるので、
何度も行きました。
奈良も一度行ってるのですが、
ずいぶん前ですし、
一人でのんびり行ったことはないので、
春日大社や東大寺で鹿と戯れたいな・・・
と。
あと長谷寺なんかも行きたいです。
かわいい御朱印帳でもあれば買ってきたいな。
2泊3日で予約を入れました。
1人だと割高なのが悲しいです。
しかし紅葉シーズンということもあり、
早くも土日は埋まっていました。
私はまぁ、最悪リワークは休んでも良いので、
日～火で行くことにしました。
紅葉シーズンには関西からすでに転勤してたので、
初めての秋の関西です。
楽しみだなー。
そんなことくらいしか楽しみはなく、
日々は単調でつまらないです。
些細な幸せを見つけられる人になりたい。
ではでは
TripAdvisor （トリップアドバイザー）
で、行きたいところを検索すると口コミが見れるよ～
暇つぶしにやってます。
メン子です。
ちょっとブログさぼりがちでした。
なんだか、また治療疲れに陥ってます
うつや不安障害、IBS、パニック障害など
いろいろな本をAmazonでポチりまくり、
消化できてません。
今日はメンタルヘルスマネジメントの本と、
「不安がすーっと消え去る１７の方法」
 |
症状改善率98%のカリスマ心理カウンセラーが明かす パニック障害の不安がスーッと消え去る17の方法 新品価格 |
でも読もうかと。
で、話はそれましたが、
何かご褒美がないと頑張れない私です。
紅葉がみたいなー
御朱印集めに行きたいなー。
カメラ撮りたいなー
ということで、
京都は昔住んでいたこともあり、
ある程度の観光地は何度も巡っていて、
特に清水寺とか金閣寺とかべたなところは、
友達が来るとみんな行きたがるので、
何度も行きました。
奈良も一度行ってるのですが、
ずいぶん前ですし、
一人でのんびり行ったことはないので、
春日大社や東大寺で鹿と戯れたいな・・・
と。
あと長谷寺なんかも行きたいです。
かわいい御朱印帳でもあれば買ってきたいな。
2泊3日で予約を入れました。
1人だと割高なのが悲しいです。
しかし紅葉シーズンということもあり、
早くも土日は埋まっていました。
私はまぁ、最悪リワークは休んでも良いので、
日～火で行くことにしました。
紅葉シーズンには関西からすでに転勤してたので、
初めての秋の関西です。
楽しみだなー。
そんなことくらいしか楽しみはなく、
日々は単調でつまらないです。
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2018年09月26日
１人暮らしで、初めての家事代行（タスカジ）の感想
こんにちは。
メン子です。
今日は、関東の天気は最悪で、
今週いっぱいは気温のアップダウンが激しく、
ずっとお日様は見られないし、
うつ持ちにはキツイ一週間になりそうです。
今日は、昨日のブログでも書いた通り、
家事代行の方が来てくれてました。
家事代行の「タスカジ」
システムは、
自分の住んでいる駅を入力して、
そこに来れる人一覧みたいなのが、
プロフィール付きで見られます。
そこから自分に合いそうな人や
予算内の人を選びます。
予算内というのは、
その人の経験や評価によって値段が結構違うからです。
私は定期的に頼めるようなお金は持ち合わせていないので、
一回でしっかりやってほしく、
口コミがよさげな人を選びました
１時間当たりの単価は一番高く設定されていました。
（交通費は別払いなので遠い人を選ぶときは注意が必要です）
結論を言うと、
私がかなり期待していたこともあり、
想像は越えてこなかった！
プロだと思うので、要求ポイントは多くなります。
今回片付けをメインにしたので、
実際は私が仕分けしないと始まらないこともあり、
その方が特別収納のアドバイスとかしてくれるわけでなく、
たたむ速度が２人いる分、２倍速になるイメージです。
畳み方も決してきれいとは言えず、
元気なときの私のほうがまだ几帳面なのでは？
という感じでした。
また、私の性格上、
お金を払って雇っていても、
頼みづらくて、要望言いづらくて、
自分でもやってしまったりしてしまったのも
マイナスに働きました。
次回頼むとしたら、
収納アドバイザーの人にしたいなーと思いました。
（私の場合は、不潔というより収納が恐ろしく苦手なADHDなので。。。）
区の障がい者支援センターの人たちのほうが、
手際が良くて無料でよかったです。
あっちで受けられたらよかったな。。。
いろいろ愚痴ってしまいましたが、
「家事代行」自体には大きな魅力があることは痛感。
実際に自分も動いたとはいえ、部屋はきれいになりましたし、
一人じゃ３時間で床が見えるレベルに持ってこれなかっただろうなと思います。
単身者の利用者は休職中の人が多いみたいです。
やっぱり同じことを考えるんですね。
休職中のみんなの精神衛生がよくなるように、
大金ではありますが、
一度人の手を借りて、キレイにするのもありかもです。
それではー
プロのハウスキーパーが家事をサポート・クラシニティ
ダスキンの家事代行サービス
メン子です。
今日は、関東の天気は最悪で、
今週いっぱいは気温のアップダウンが激しく、
ずっとお日様は見られないし、
うつ持ちにはキツイ一週間になりそうです。
今日は、昨日のブログでも書いた通り、
家事代行の方が来てくれてました。
家事代行の「タスカジ」
システムは、
自分の住んでいる駅を入力して、
そこに来れる人一覧みたいなのが、
プロフィール付きで見られます。
そこから自分に合いそうな人や
予算内の人を選びます。
予算内というのは、
その人の経験や評価によって値段が結構違うからです。
私は定期的に頼めるようなお金は持ち合わせていないので、
一回でしっかりやってほしく、
口コミがよさげな人を選びました
１時間当たりの単価は一番高く設定されていました。
（交通費は別払いなので遠い人を選ぶときは注意が必要です）
結論を言うと、
私がかなり期待していたこともあり、
想像は越えてこなかった！
プロだと思うので、要求ポイントは多くなります。
今回片付けをメインにしたので、
実際は私が仕分けしないと始まらないこともあり、
その方が特別収納のアドバイスとかしてくれるわけでなく、
たたむ速度が２人いる分、２倍速になるイメージです。
畳み方も決してきれいとは言えず、
元気なときの私のほうがまだ几帳面なのでは？
という感じでした。
また、私の性格上、
お金を払って雇っていても、
頼みづらくて、要望言いづらくて、
自分でもやってしまったりしてしまったのも
マイナスに働きました。
次回頼むとしたら、
収納アドバイザーの人にしたいなーと思いました。
（私の場合は、不潔というより収納が恐ろしく苦手なADHDなので。。。）
区の障がい者支援センターの人たちのほうが、
手際が良くて無料でよかったです。
あっちで受けられたらよかったな。。。
いろいろ愚痴ってしまいましたが、
「家事代行」自体には大きな魅力があることは痛感。
実際に自分も動いたとはいえ、部屋はきれいになりましたし、
一人じゃ３時間で床が見えるレベルに持ってこれなかっただろうなと思います。
単身者の利用者は休職中の人が多いみたいです。
やっぱり同じことを考えるんですね。
休職中のみんなの精神衛生がよくなるように、
大金ではありますが、
一度人の手を借りて、キレイにするのもありかもです。
それではー
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2018年09月25日
明日は、家事代行（タスカジ）が来ます
こんにちは。
メン子です。
睡眠のために、
モーツァルトを聴きながら、
電気をやや暗くしてます。
明日は、有料の家事代行が来ます！！
「タスカジ」というところにお願いしました。
3時間で８０００円。
区のヘルパーさんが使えれば無料。
そう思うと申請できなかったことが悔しいですが、
区のヘルパーさんはプロではなく、
素人なので、
頻度は高くないなら、
家事代行でもよいかなと思います。
今回こんな大金はたいて
家事代行を頼んだのは、
衣替えがあるからです。
ただでさえ汚部屋の住民なので、
現段階で衣替えをするスペースはありません。
同時に断捨離もしようと思っています。
明日来る家事代行の人は、
整理整頓の資格をもっているそうです。
その人に指示をしてもらいながら汚部屋を片付けつつ、
洗い物、洗濯、ソファーの運び出し、ごみ捨て、床掃除などもやってもらおうと思ってます。
どこまで終わるかわかりませんが、
どんなものか体験したいなと思います。
私が鬱であることは伝えて、
汚部屋であることも伝えて
心よく引き受けてくださいました。
（まぁこれだけのお金払っていますからね）笑
明日部屋がピッカピカになるといいな！！
そしたら気分も上がりそうですし。
それではまたー。
メン子です。
睡眠のために、
モーツァルトを聴きながら、
電気をやや暗くしてます。
明日は、有料の家事代行が来ます！！
「タスカジ」というところにお願いしました。
3時間で８０００円。
区のヘルパーさんが使えれば無料。
そう思うと申請できなかったことが悔しいですが、
区のヘルパーさんはプロではなく、
素人なので、
頻度は高くないなら、
家事代行でもよいかなと思います。
今回こんな大金はたいて
家事代行を頼んだのは、
衣替えがあるからです。
ただでさえ汚部屋の住民なので、
現段階で衣替えをするスペースはありません。
同時に断捨離もしようと思っています。
明日来る家事代行の人は、
整理整頓の資格をもっているそうです。
その人に指示をしてもらいながら汚部屋を片付けつつ、
洗い物、洗濯、ソファーの運び出し、ごみ捨て、床掃除などもやってもらおうと思ってます。
どこまで終わるかわかりませんが、
どんなものか体験したいなと思います。
私が鬱であることは伝えて、
汚部屋であることも伝えて
心よく引き受けてくださいました。
（まぁこれだけのお金払っていますからね）笑
明日部屋がピッカピカになるといいな！！
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2018年09月24日
アロマとクラシックで睡眠障害の改善に
こんにちは。
メン子です。
うつ状態の人は、睡眠障害に悩んでいる人が多いと思います。
不眠はわかりやすいですが、
過眠も睡眠の質が悪いことで起きている可能性もあります。
リワークの講義では、リラクゼーションを大切にしています。
普段眠れない私ですが、
リラクゼーションの時間は寝落ちします。
眠剤は飲んでいますし、
一概にこのアロマとクラシックの効果とはいいがたいですが、
夜のリラックス度は高くなりました。
アロマは、
ラベンダーをベースに
オレンジスイートやレモンを足してさわやかにしたり、
ベルガモットが好きなので、ベルガモット単体で使ったりしています。
レモンやグレープフルーツなどは、
消化器系にも良いそうです。
http://aroma-guide.net/table/
このサイトの「安眠」のところを見ると
安眠にちょうど良いアロマが見つかるかもしれません。
ただ個人的には、自分の好きな香りでリラックスするのが一番じゃないかなぁ？
と感じています。
私は最初は、無印や生活の木のアロマを使っていましたが、
とても高いので、楽天で買ってます。
ステマじゃなく本当に買ってます。
結局同じ香りばかりだと飽きますし、いろいろほしくなるので
コスパは大事です。
ここが安くて高品質でした。
このセットがあればひとまずは楽しめるかと。
私は、すぐこだわるので、
アロマフューザーは無印のを使っていましたが、
そこまで大それたことをしなくても
ティッシュに１，２滴垂らして枕元に置いておくだけでも十分です。
～加湿器にもなるアロマヒューザー～
続いて、クラシックです。
クラシックなんて、
不眠になるまではほとんど聴きませんでした。
特に興味もないし。
でも、聴いてみると本当に眠れるんですよね。
びっくりです。
クラシックは、Amazonプライム会員でしたら、
Amazon music で
「眠れるクラシック」「夜のクラシック」「自律神経を整える音楽」
などで検索するといっぱい出てきます。
ということはみんなこのテーマで悩んでいるからプレイリストができるのかなと思ったり。
私にとっては、
アロマとクラシックの組み合わせは、効果ありでした。
3時まで眠れないから２３時～２４時就寝になり、
朝は６時半起きです。
メン子です。
うつ状態の人は、睡眠障害に悩んでいる人が多いと思います。
不眠はわかりやすいですが、
過眠も睡眠の質が悪いことで起きている可能性もあります。
リワークの講義では、リラクゼーションを大切にしています。
普段眠れない私ですが、
リラクゼーションの時間は寝落ちします。
眠剤は飲んでいますし、
一概にこのアロマとクラシックの効果とはいいがたいですが、
夜のリラックス度は高くなりました。
アロマは、
ラベンダーをベースに
オレンジスイートやレモンを足してさわやかにしたり、
ベルガモットが好きなので、ベルガモット単体で使ったりしています。
レモンやグレープフルーツなどは、
消化器系にも良いそうです。
http://aroma-guide.net/table/
このサイトの「安眠」のところを見ると
安眠にちょうど良いアロマが見つかるかもしれません。
ただ個人的には、自分の好きな香りでリラックスするのが一番じゃないかなぁ？
と感じています。
私は最初は、無印や生活の木のアロマを使っていましたが、
とても高いので、楽天で買ってます。
ステマじゃなく本当に買ってます。
結局同じ香りばかりだと飽きますし、いろいろほしくなるので
コスパは大事です。
ここが安くて高品質でした。
このセットがあればひとまずは楽しめるかと。
 | 価格:1,000円 |
私は、すぐこだわるので、
アロマフューザーは無印のを使っていましたが、
そこまで大それたことをしなくても
ティッシュに１，２滴垂らして枕元に置いておくだけでも十分です。
 | 【エントリーでポイント10倍！】無印良品 超音波うるおいアロマディフューザー HAD-001-JPW 価格:6,747円 |
～加湿器にもなるアロマヒューザー～
続いて、クラシックです。
クラシックなんて、
不眠になるまではほとんど聴きませんでした。
特に興味もないし。
でも、聴いてみると本当に眠れるんですよね。
びっくりです。
クラシックは、Amazonプライム会員でしたら、
Amazon music で
「眠れるクラシック」「夜のクラシック」「自律神経を整える音楽」
などで検索するといっぱい出てきます。
ということはみんなこのテーマで悩んでいるからプレイリストができるのかなと思ったり。
私にとっては、
アロマとクラシックの組み合わせは、効果ありでした。
3時まで眠れないから２３時～２４時就寝になり、
朝は６時半起きです。
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2018年09月23日
肋骨を折りまして困っていること
こんにちは。
メン子です。
昨日、部屋の中で転倒しまして、
肋骨を骨折しました。
本当に今年はついていないというか、
あほすぎて凹みました。
はじめは転んだ衝撃で、
打ち身で肋骨あたりが痛いんだと思っていましたが、
肋骨をみてもあざになっている様子はないし、
どんどん痛くなってくるし、
横にねじれないし・・・
リワークが終わったあと急いで整形外科に駆け込みました。
レントゲンを撮って、
結果は肋骨の中の1本が折れてました。涙
そりゃ痛いですよね。
ロキソニンとロキソニンテープ、コルセットをもらって帰宅。
保険証は渡し忘れられるし、最悪！
肋骨が折れていま困っていること
・深呼吸ができない。
・体をねじれない
・重いものが持てない
・ジムかヨガに通おうと思ってたのに通えない
・リワークの運動プログラムに参加できない。
・寝返りが打てないので熟睡できない
・ウォーキングができない
これがいつまで続くのかというと、
全治１か月ということです。
もー！
もぉ！！
って感じです。
ただでさえしんどいリワークがより一層しんどいものとなりましたし、
運動で体力つけなくてはと思っていたところだったので、
ショックを隠し切れません。
そんな昨日です。
それではまた～
メン子です。
昨日、部屋の中で転倒しまして、
肋骨を骨折しました。
本当に今年はついていないというか、
あほすぎて凹みました。
はじめは転んだ衝撃で、
打ち身で肋骨あたりが痛いんだと思っていましたが、
肋骨をみてもあざになっている様子はないし、
どんどん痛くなってくるし、
横にねじれないし・・・
リワークが終わったあと急いで整形外科に駆け込みました。
レントゲンを撮って、
結果は肋骨の中の1本が折れてました。涙
そりゃ痛いですよね。
ロキソニンとロキソニンテープ、コルセットをもらって帰宅。
保険証は渡し忘れられるし、最悪！
肋骨が折れていま困っていること
・深呼吸ができない。
・体をねじれない
・重いものが持てない
・ジムかヨガに通おうと思ってたのに通えない
・リワークの運動プログラムに参加できない。
・寝返りが打てないので熟睡できない
・ウォーキングができない
これがいつまで続くのかというと、
全治１か月ということです。
もー！
もぉ！！
って感じです。
ただでさえしんどいリワークがより一層しんどいものとなりましたし、
運動で体力つけなくてはと思っていたところだったので、
ショックを隠し切れません。
そんな昨日です。
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2018年09月22日
久しぶりにODしてしまいました
こんにちは。
メン子です。
わりと体調が良い日が続いていたメン子ですが、
ここへきて疲れなのか、
リワークが嫌だからなのか、
水曜日も午後からにしてしまったし、
今日は午前中から行くのは無理。
できることは、午後から行くかどうか、
これからのことを考えると行くという選択肢が重要だと思います。
それはともあれ
昨日の夜は憂鬱感がひどく襲ってきており、
プチODしてしまいました。
プチというのは、
私の中では、1シートです。
それ以上飲むと翌日に影響が及びます。
「ODなんてするな」
「死ぬ気ないのにかまってちゃんだ」
なんて声がたまに聞こえてくるけど、
私の場合死ぬ目的ではなく、
気分を変えたいくらいつらいということです。
からだに悪い子ことなんてわかってるし、
人にどうこう言われたくないってのが本心です。
そんな感じでリワークに行くか行かないか。
ここにいる人たちは優しいので行かなくていいよと言ってくれそうなのですが
ここを逃すとまた連休に入ってしまいます。
午後はリラクゼーションなので、頑張っていってきますか・・・。
コレステロールを下げる！緑でサラナはコチラ
ダイエットにおススメ！低カロリーバランス栄養食セット【お試しセットも販売中】
メン子です。
わりと体調が良い日が続いていたメン子ですが、
ここへきて疲れなのか、
リワークが嫌だからなのか、
水曜日も午後からにしてしまったし、
今日は午前中から行くのは無理。
できることは、午後から行くかどうか、
これからのことを考えると行くという選択肢が重要だと思います。
それはともあれ
昨日の夜は憂鬱感がひどく襲ってきており、
プチODしてしまいました。
プチというのは、
私の中では、1シートです。
それ以上飲むと翌日に影響が及びます。
「ODなんてするな」
「死ぬ気ないのにかまってちゃんだ」
なんて声がたまに聞こえてくるけど、
私の場合死ぬ目的ではなく、
気分を変えたいくらいつらいということです。
からだに悪い子ことなんてわかってるし、
人にどうこう言われたくないってのが本心です。
そんな感じでリワークに行くか行かないか。
ここにいる人たちは優しいので行かなくていいよと言ってくれそうなのですが
ここを逃すとまた連休に入ってしまいます。
午後はリラクゼーションなので、頑張っていってきますか・・・。
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リワーク前日は眠れません。
こんにちは
メン子です。
こんな夜中のブログ更新です。
眠れないからです。
大分ODしたんですけど・・・。
今日は1日中家にいましたが、
夜になるにつれて気持ちがどんより。
ま、いっか法も使えず。
過食もひどかったです。
たまたま見た「それでも僕はやっていない」
は面白かったですけどね。
毎回リワーク前日になると漠然とした不安があり
なかなか寝付けないのです。
ルネスタ、レンドルミン、セルシンをODしてみましたが、
まだ眠気は来ずです。
パソコン開いたりスマホしちゃいけないのはわかるけど、
横たわってるのはしんどいんです。
寝られないなら有意義なことを。。。
寝られないからってリワークさぼっていいわけじゃありません。
自分を甘やかすことも大事だけど、
いつまでもちょっと体調がすぐれないレベルで休むのは社会復帰が遠のきます。
急にさむくなったから自律神経みだれたのかなぁ。。。
明日は元気に戻っているとよいのですが。
３歩進んで２歩下がって、
３歩進みたいです。
ではではおやすみなさい、
メン子です。
こんな夜中のブログ更新です。
眠れないからです。
大分ODしたんですけど・・・。
今日は1日中家にいましたが、
夜になるにつれて気持ちがどんより。
ま、いっか法も使えず。
過食もひどかったです。
たまたま見た「それでも僕はやっていない」
は面白かったですけどね。
毎回リワーク前日になると漠然とした不安があり
なかなか寝付けないのです。
ルネスタ、レンドルミン、セルシンをODしてみましたが、
まだ眠気は来ずです。
パソコン開いたりスマホしちゃいけないのはわかるけど、
横たわってるのはしんどいんです。
寝られないなら有意義なことを。。。
寝られないからってリワークさぼっていいわけじゃありません。
自分を甘やかすことも大事だけど、
いつまでもちょっと体調がすぐれないレベルで休むのは社会復帰が遠のきます。
急にさむくなったから自律神経みだれたのかなぁ。。。
明日は元気に戻っているとよいのですが。
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2018年09月21日
一人は楽だけど寂しくて虚しいときもある
こんにちは。
メン子です。
そろそろブログメンテナンスしなくちゃなぁ。
昔のブログはきっと今以上に出来が悪いでしょう。
今日はずっと家にいます。
一人暮らしで
一人が好きで
人といると疲れちゃう私は、
SNSの人とばかりコミュニケーションとっています。
最近はもっぱらTwitterですね。
リアルタイムでつぶやけてリアルタイムで返信やいいねがくる。
同じ疾病の人をフォローしているので、
似たような悩みとか不平不満とか抱えているので
とても居心地が良いのです。
ただ、その分リアルな世界でのコミュニケーション力は落ちたような気がします。
リワークでも自分から話しかけることができず
話しかけられ待ち。
最近一人もよいけど人と話したい欲が出てきてるのです。
でも人といると傷つくことが多すぎるのです。
HSPなんだろうなぁ。
ずっとアサーションの本ばかり読んでますが、
実践しないと意味がないんですよね。
双極性障害のことがよくわかる本と同じシリーズだと思うのですが、
これが一番わかりやすかったです。
楽天
Amazon
病院においてるので、こちらもよかったです。（文字は上記より小さめなので、気合はいる）
楽天
Amazon
※楽天派とAmazon派の人のために２つずつ貼ってます。
私は本は、Amazon、雑貨は楽天が多いかな～。
アサーションをうまく使えるようになって、
いつも聞き役だったり、
傷つくことを言われても聞き流したり、
何言っても無駄だって思ったり
そういう自分を卒業したいです。
自分の意見を
人と違っても
相手に不快な思いをさせずに伝えられる人になりたいです。
それではまた～
寂しいメン子でした。
メン子です。
そろそろブログメンテナンスしなくちゃなぁ。
昔のブログはきっと今以上に出来が悪いでしょう。
今日はずっと家にいます。
一人暮らしで
一人が好きで
人といると疲れちゃう私は、
SNSの人とばかりコミュニケーションとっています。
最近はもっぱらTwitterですね。
リアルタイムでつぶやけてリアルタイムで返信やいいねがくる。
同じ疾病の人をフォローしているので、
似たような悩みとか不平不満とか抱えているので
とても居心地が良いのです。
ただ、その分リアルな世界でのコミュニケーション力は落ちたような気がします。
リワークでも自分から話しかけることができず
話しかけられ待ち。
最近一人もよいけど人と話したい欲が出てきてるのです。
でも人といると傷つくことが多すぎるのです。
HSPなんだろうなぁ。
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病院においてるので、こちらもよかったです。（文字は上記より小さめなので、気合はいる）
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アサーションをうまく使えるようになって、
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傷つくことを言われても聞き流したり、
何言っても無駄だって思ったり
そういう自分を卒業したいです。
自分の意見を
人と違っても
相手に不快な思いをさせずに伝えられる人になりたいです。
それではまた～
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「双極性障害のことがよくわかる本」 要点まとめと感想
こんにちは。
メン子です。
今行っている病院は、病院内にちょっとしたライブラリがあるのが助かります。
最近読んだ本で、双極性障害（躁鬱病）についてわかりやすく説明した本を見つけました。
「双極性障害のことがよくわかる本」
このシリーズは読みやすくてすごく好きです。
細かい字があまり頭に入ってことないという人にもおすすめの本です。
リワークでは、頭の体操のためにこれらの本の要点をまとめて感想を書きます。
病院でも読めるのですが、
何度も繰り返し読みたいので私も購入予定です。
あんまり詳しく書くと著作権侵害になりそうなので、
かなりかいつまんで書きます。
～要点～
1章：事例を元に双極性障害について触れられている。
症状や社会への影響、合併症について
うつ病と双極性障害は、仲間ではなく、別の病気です。
双極性障害は、合併症を抱えやすく、ADHDと間違われやすい。
2章：双極性障害がI型・Ⅱ型・気分循環性の特徴と診断方法、セルチェックについて。
最初はうつ病と診断される人がほとんど。
似ている病気は、「統合失調症」「パーソナリティ障害」「境界性人格障害」などがあげられます。
3章：双極性障害の原因について
発病の原因は解明されていない。
遺伝子・脳・成育歴などの説があるが、複雑に絡み合っているのではないかと考えられている。
双極性障害は、ストレスや生活リズムの乱れで発症。うれしいことでも発症する
＜病前の性格＞
・社交的で明るい
・循環気質をもっている
抗うつ剤で躁状態になることが多いので処方に注意。
（ラピットサイクラー（急性交代）になる危険が！！）
日照時間の関係で、春夏は躁、秋冬はうつになることが多い。
4章：双極性障害の治療について
治療は、うつ病より困難になる傾向がある。
薬物療法を基本として、認知行動療法も効果的である。
うつ病の薬と双極性障害の薬は違う
気分安定剤の処方が第一選択となります。
5章：日常生活で、本人や周囲ができることについて
本人ができることは、
・生活リズムを整える
・ストレスにふりまわされない
・リラックスのための自己レッスン
周囲との関係を壊さないためにも、「してほしいこと」「してほしくないこと」を知り、伝えることが大事です。
以上になります。
書いていて疲れました（笑）
～感想～
本を読む限り、やはり私は、うつ病よりも双極性障害の傾向のほうが強い気がしてきています。
責任感が強いとか粘着気質とか、うつ病にありがちな性質も持ち合わせていますが・・・。
やっぱり、早期にうつ病か双極性障害かの診断は大事だと思われます。
薬は、飲まされているのではなく、
きちんと知識をつけて、医者にも質問したり、意見したりするのも時には大事なように思います。
医者に伝えきれずもやもやする人は、
紙に書いてそのまま渡す方法がおすすめです。
病院を出た後に
「あ、あれ伝えてない・・・」
とか、
病院内でも
「先生の顔色よくないから、このことは伝えなくてもいっか」
とならないように・・・。
それではまた～
私が読んだ双極性障害の本貼っておきます。
これは難易度高め。
詳しく知りたい人＆ある程度うつが改善している状態の時に。
病院にも置いてある、おすすめの本
メン子です。
今行っている病院は、病院内にちょっとしたライブラリがあるのが助かります。
最近読んだ本で、双極性障害（躁鬱病）についてわかりやすく説明した本を見つけました。
「双極性障害のことがよくわかる本」
このシリーズは読みやすくてすごく好きです。
細かい字があまり頭に入ってことないという人にもおすすめの本です。
リワークでは、頭の体操のためにこれらの本の要点をまとめて感想を書きます。
 | 新版 双極性障害のことがよくわかる本 （健康ライブラリーイラスト版） [ 野村 総一郎 ] 価格:1,404円 |
病院でも読めるのですが、
何度も繰り返し読みたいので私も購入予定です。
あんまり詳しく書くと著作権侵害になりそうなので、
かなりかいつまんで書きます。
～要点～
1章：事例を元に双極性障害について触れられている。
症状や社会への影響、合併症について
うつ病と双極性障害は、仲間ではなく、別の病気です。
双極性障害は、合併症を抱えやすく、ADHDと間違われやすい。
2章：双極性障害がI型・Ⅱ型・気分循環性の特徴と診断方法、セルチェックについて。
最初はうつ病と診断される人がほとんど。
似ている病気は、「統合失調症」「パーソナリティ障害」「境界性人格障害」などがあげられます。
3章：双極性障害の原因について
発病の原因は解明されていない。
遺伝子・脳・成育歴などの説があるが、複雑に絡み合っているのではないかと考えられている。
双極性障害は、ストレスや生活リズムの乱れで発症。うれしいことでも発症する
＜病前の性格＞
・社交的で明るい
・循環気質をもっている
抗うつ剤で躁状態になることが多いので処方に注意。
（ラピットサイクラー（急性交代）になる危険が！！）
日照時間の関係で、春夏は躁、秋冬はうつになることが多い。
4章：双極性障害の治療について
治療は、うつ病より困難になる傾向がある。
薬物療法を基本として、認知行動療法も効果的である。
うつ病の薬と双極性障害の薬は違う
気分安定剤の処方が第一選択となります。
5章：日常生活で、本人や周囲ができることについて
本人ができることは、
・生活リズムを整える
・ストレスにふりまわされない
・リラックスのための自己レッスン
周囲との関係を壊さないためにも、「してほしいこと」「してほしくないこと」を知り、伝えることが大事です。
以上になります。
書いていて疲れました（笑）
～感想～
本を読む限り、やはり私は、うつ病よりも双極性障害の傾向のほうが強い気がしてきています。
責任感が強いとか粘着気質とか、うつ病にありがちな性質も持ち合わせていますが・・・。
やっぱり、早期にうつ病か双極性障害かの診断は大事だと思われます。
薬は、飲まされているのではなく、
きちんと知識をつけて、医者にも質問したり、意見したりするのも時には大事なように思います。
医者に伝えきれずもやもやする人は、
紙に書いてそのまま渡す方法がおすすめです。
病院を出た後に
「あ、あれ伝えてない・・・」
とか、
病院内でも
「先生の顔色よくないから、このことは伝えなくてもいっか」
とならないように・・・。
それではまた～
私が読んだ双極性障害の本貼っておきます。
これは難易度高め。
詳しく知りたい人＆ある程度うつが改善している状態の時に。
 | 双極性障害 躁うつ病への対処と治療 （ちくま新書） [ 加藤忠史 ] 価格:928円 |
病院にも置いてある、おすすめの本
 | よくわかる双極性障害（躁うつ病） 両極端な気分の変動をコントロールする （セレクトbooks） [ 貝谷久宣 ] 価格:1,512円 |
 | これだけは知っておきたい双極性障害 躁・うつに早めに気づき再発を防ぐ！／加藤忠史【1000円以上送料無料】 価格:1,512円 |
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2018年09月20日
ポンコツsurfes3から東芝daynabook V82に２in1パソコンを変えました。
こんにちは。
メン子です。
こわれかけのポンコツsurfes3から、
東芝のdynabook v８２ にパソコンを変えました。
18回分割払いで（苦笑）
大分いいのを買いました。
迷ったのは、
NECのLAVIE Hybrid ZERO
デザインや薄さ、軽さはNECのほうがよかったし、
NECを買う気満々で電気やに行ったのですが、
店員さんに東芝のほうが安くて倍のスペックが買えるといわれ
心が揺らぎ、いろいろ調べた結果、東芝にしました。
サーフェスはサポートがクソ、
すぐに壊れる（3年で2回の無償交換、3年目で充電不良）
問い合わせ先が見つけづらすぎる。
しょっちゅう固まる
などなど不満だらけでした。
私は、持ち歩くのは年に数回ぐらいなので、
１KGぐらいは許容範囲だし、
東芝のサポートはわかりやすいし、
操作性も抜群です！！
日本らしい心遣いが、各所にあり、気に入ってます。
設定も音声案内で1時間くらいでほとんど完了しました。
買ってよかった買い物でした。
これからは、支払いに追われます。苦笑
ただ、ツイッターと人気ブログランキングにログインできません。
ツイッターでの更新報告ができなくなっちゃったなぁ。
そんな感じで、午後からリワークと診察に行ってきます。
メン子です。
こわれかけのポンコツsurfes3から、
東芝のdynabook v８２ にパソコンを変えました。
18回分割払いで（苦笑）
 | 東芝 dynabook V82/FS 12.5型ノートパソコン Core i7 メモリ8GB SSD512GB Office付き Windows10 プレシャスシルバー PV82FSP-NEA 価格:200,550円 |
大分いいのを買いました。
迷ったのは、
NECのLAVIE Hybrid ZERO
 | 価格:210,380円 |
デザインや薄さ、軽さはNECのほうがよかったし、
NECを買う気満々で電気やに行ったのですが、
店員さんに東芝のほうが安くて倍のスペックが買えるといわれ
心が揺らぎ、いろいろ調べた結果、東芝にしました。
サーフェスはサポートがクソ、
すぐに壊れる（3年で2回の無償交換、3年目で充電不良）
問い合わせ先が見つけづらすぎる。
しょっちゅう固まる
などなど不満だらけでした。
私は、持ち歩くのは年に数回ぐらいなので、
１KGぐらいは許容範囲だし、
東芝のサポートはわかりやすいし、
操作性も抜群です！！
日本らしい心遣いが、各所にあり、気に入ってます。
設定も音声案内で1時間くらいでほとんど完了しました。
買ってよかった買い物でした。
これからは、支払いに追われます。苦笑
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