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2018年10月13日
うつ病（躁うつ病）治療にも休日のリフレッシュが大事
こんにちは。
メン子です。
今の課題は、
「リフレッシュ」「リラックス」です。
最近は、リワークに週４で通えたり、
お風呂にも毎日はいれたり、
成長と回復を感じています。
もちろん人並みにネガティブにはなりますが。
そんな私は、
リフレッシュやリラックスが苦手です。
昔からそれは同じで、
いつも「しなければ」にとらわれており、
休日も何かしなければと思い、
自分が何を好きで、何をしたいのかなんて後回しで、
周りの休日の過ごし方に影響を受けていました。
また、勉強ぐせがあり、
資格の勉強をひたすらしたり、
仕事のことを考えたり、
仕事の企画を練ってみたり、
気づけばなぜか休日も自分を追い込んでいました。
学生時代は、
そんな追い込まれている自分さえも
好きというか楽しかったのですが、
社会人になってからは、
楽しみではなく、
義務でしかありません。
どうやったらリフレッシュやリラックスができるのかは模索中ですが、
今日は1日ごろごろしてるつもりです。
周りがジムに行こうが、合コンしてようが、
買い物してようが、関係ないのです。
ごろごろすることが今日私がしたいことです。
今日は
Amazonプライムで家政婦のミタか、ギルティー、ハケンの品格などなどを見たいのですが、
どちらも有料で全話購入すると1作品3000円くらいになるので
迷ってます。
Hulu
（動画サービス）
の無料期間も終わっちゃったし、
無料キャンペーン中！【FODプレミアム】
も終わっちゃったし・・・
あとは、
【初回31日間無料／dTV】月額500円（税抜）で映画・ドラマ・アニメ・音楽ライブなど12万作品が見放題！
かなぁ・・・。
めんどくさいけど、dTV
登録してみようかな。
見たいTVがあるかわからないけど・・・。
登録して見れて、気が向いたら記事書きます（笑）
Amazonプライムは便利だけど、
これ見たい！っていうドラマほど
無料じゃないんですよね！！
それだけ人気ってことですが。
31日を忘れずにしなくちゃ！！
よかったら休職中だけ続けても良いかなー。
パケットは大変なことになり、
通信制限かかりまくるのですが(笑)
そんなかんじで、またー
メン子です。
今の課題は、
「リフレッシュ」「リラックス」です。
最近は、リワークに週４で通えたり、
お風呂にも毎日はいれたり、
成長と回復を感じています。
もちろん人並みにネガティブにはなりますが。
そんな私は、
リフレッシュやリラックスが苦手です。
昔からそれは同じで、
いつも「しなければ」にとらわれており、
休日も何かしなければと思い、
自分が何を好きで、何をしたいのかなんて後回しで、
周りの休日の過ごし方に影響を受けていました。
また、勉強ぐせがあり、
資格の勉強をひたすらしたり、
仕事のことを考えたり、
仕事の企画を練ってみたり、
気づけばなぜか休日も自分を追い込んでいました。
学生時代は、
そんな追い込まれている自分さえも
好きというか楽しかったのですが、
社会人になってからは、
楽しみではなく、
義務でしかありません。
どうやったらリフレッシュやリラックスができるのかは模索中ですが、
今日は1日ごろごろしてるつもりです。
周りがジムに行こうが、合コンしてようが、
買い物してようが、関係ないのです。
ごろごろすることが今日私がしたいことです。
今日は
Amazonプライムで家政婦のミタか、ギルティー、ハケンの品格などなどを見たいのですが、
どちらも有料で全話購入すると1作品3000円くらいになるので
迷ってます。
Hulu
（動画サービス）の無料期間も終わっちゃったし、
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も終わっちゃったし・・・
あとは、
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かなぁ・・・。
めんどくさいけど、dTV
登録してみようかな。見たいTVがあるかわからないけど・・・。
登録して見れて、気が向いたら記事書きます（笑）
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これ見たい！っていうドラマほど
無料じゃないんですよね！！
それだけ人気ってことですが。
31日を忘れずにしなくちゃ！！
よかったら休職中だけ続けても良いかなー。
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2018年10月08日
休職は自分のキャリアを見直すチャンス
こんにちは。
メン子です。
今日の気分は普通です。
先日リワークでキャリア相談がありました。
私は、会社に戻るか？
戻った時に現部署に戻るか
それとも異動願いを出すか
はたまた転職するか？
に悩んでいます。
リワークスタッフには、
頑なに転職を否定されてイライラしたのですが、
キャリア面談の人は私の思いも聞いてくれた上でのアドバイスをくれたので、
納得感がありました。
結論から言えば、
3か月でも、6か月でもよいから現職に戻ることが一番望ましい。
その理由は、リハビリ勤務で
仕事の勘を取り戻せるから。
もしそれでも転職したければ、
そのあと転職をすればよいということです。
いきなりハイパフォーマンスを求められる転職では、
つぶれてしまう可能性が高い。
（明らかに楽なところにお金など関係なく働けるなら別です）
あと違う部署への異動ですが、
相手の部署が1年休んでいた人を受け入れるか？
も大きな問題となるようです。
受け取り手がいなければ異動はできませんので。
それにこちらとしてもどこの部署を狙うかというのはとても難しいです。
とはいえ、
現職にも戻る勇気が出ません。
どの道がよいかを考える上で、
自分が大切にしている軸
・お金
・やりがい
・ラークライフバランス
等々を思いつくだけ書き出してみて、
そこにいまの候補のキャリアを〇×でつけてみようということになりました。
今週はその作業になりそうです。
リワーク週４頑張ります。
その前に今日はメンタルヘルスマネジメントの勉強をしなくては。
それでは
メン子です。
今日の気分は普通です。
先日リワークでキャリア相談がありました。
私は、会社に戻るか？
戻った時に現部署に戻るか
それとも異動願いを出すか
はたまた転職するか？
に悩んでいます。
リワークスタッフには、
頑なに転職を否定されてイライラしたのですが、
キャリア面談の人は私の思いも聞いてくれた上でのアドバイスをくれたので、
納得感がありました。
結論から言えば、
3か月でも、6か月でもよいから現職に戻ることが一番望ましい。
その理由は、リハビリ勤務で
仕事の勘を取り戻せるから。
もしそれでも転職したければ、
そのあと転職をすればよいということです。
いきなりハイパフォーマンスを求められる転職では、
つぶれてしまう可能性が高い。
（明らかに楽なところにお金など関係なく働けるなら別です）
あと違う部署への異動ですが、
相手の部署が1年休んでいた人を受け入れるか？
も大きな問題となるようです。
受け取り手がいなければ異動はできませんので。
それにこちらとしてもどこの部署を狙うかというのはとても難しいです。
とはいえ、
現職にも戻る勇気が出ません。
どの道がよいかを考える上で、
自分が大切にしている軸
・お金
・やりがい
・ラークライフバランス
等々を思いつくだけ書き出してみて、
そこにいまの候補のキャリアを〇×でつけてみようということになりました。
今週はその作業になりそうです。
リワーク週４頑張ります。
その前に今日はメンタルヘルスマネジメントの勉強をしなくては。
それでは
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2018年10月07日
会社以外の貴重な友達を大切に
こんにちは。
メン子です。
ちょっとネガティブ気味になっている私は、
最近復職後の人間関係などについて考えてます。
ま、今考えても仕方ないし、
「ま、いっか」療法で、
「ま、いっか」と思うようにしたいとはおもっているのですが。
ただ、最近思うことは、
本当の味方になってくれる人は、
会社以外の昔からの友達だったな・・・と。
会社関係でも心配してくれたり理解してくれる一部の同期はいますが、
基本的には、音信不通です（苦笑）
まぁ会社関係者と接触してはいけないことになっているので、
こちらからも連絡はほとんどしていないんですけど、
休む前は媚びを打ってきた人が、
休んだ後は手のひらを返してくることもあります。
それに比べ
昔からの友達は、
私が旅行に行ったりすることにも理解をしてくれるというか
誘ってくれたりもします。
リワークスタッフにも
カウンセラーさんにも
煮詰まらないためにリラックスしたり
好きなことをしたほうが良いし、
温泉旅行などは気にせず行っていいといわれていますが、
一般の人には理解できないことだろうし、
寝たきりじゃないなら働けるだろうと思われるのも
わからなくないです。
そう思われるんじゃないかと思い、
なかなか旅行に行くにも
サングラスかけてマスクしなくちゃ（苦笑）
とか本気で考えたりします。
ちなみにうちの母の職場にも
うつの人が居て、
休職したのち、満了になったので出てきたけど
休みがちの人が居て迷惑がられているという話を聞きました。
それを私に言っちゃうあたりが、
デリカシーのない親なのですが、
まぁ、一般的にそうなんだろうなぁと思います。
復職が怖いなー。
不安だなー。
それが本心です。
どれだけの人が自分を待っていてくれるだろうか。
いや、待っていてくれなんておこがましい。
むしろ、空気だと思ってくれればありがたい。
で、何が言いたいかというと、
会社以外の友達はとても重要な人だということ。
そして、会社以外に自分の居場所を作っておくことが大事だということ。
いろんなコミュニティを持つことが大事だということ。
そんなことに気が付きましたって話です。
メン子です。
ちょっとネガティブ気味になっている私は、
最近復職後の人間関係などについて考えてます。
ま、今考えても仕方ないし、
「ま、いっか」療法で、
「ま、いっか」と思うようにしたいとはおもっているのですが。
ただ、最近思うことは、
本当の味方になってくれる人は、
会社以外の昔からの友達だったな・・・と。
会社関係でも心配してくれたり理解してくれる一部の同期はいますが、
基本的には、音信不通です（苦笑）
まぁ会社関係者と接触してはいけないことになっているので、
こちらからも連絡はほとんどしていないんですけど、
休む前は媚びを打ってきた人が、
休んだ後は手のひらを返してくることもあります。
それに比べ
昔からの友達は、
私が旅行に行ったりすることにも理解をしてくれるというか
誘ってくれたりもします。
リワークスタッフにも
カウンセラーさんにも
煮詰まらないためにリラックスしたり
好きなことをしたほうが良いし、
温泉旅行などは気にせず行っていいといわれていますが、
一般の人には理解できないことだろうし、
寝たきりじゃないなら働けるだろうと思われるのも
わからなくないです。
そう思われるんじゃないかと思い、
なかなか旅行に行くにも
サングラスかけてマスクしなくちゃ（苦笑）
とか本気で考えたりします。
ちなみにうちの母の職場にも
うつの人が居て、
休職したのち、満了になったので出てきたけど
休みがちの人が居て迷惑がられているという話を聞きました。
それを私に言っちゃうあたりが、
デリカシーのない親なのですが、
まぁ、一般的にそうなんだろうなぁと思います。
復職が怖いなー。
不安だなー。
それが本心です。
どれだけの人が自分を待っていてくれるだろうか。
いや、待っていてくれなんておこがましい。
むしろ、空気だと思ってくれればありがたい。
で、何が言いたいかというと、
会社以外の友達はとても重要な人だということ。
そして、会社以外に自分の居場所を作っておくことが大事だということ。
いろんなコミュニティを持つことが大事だということ。
そんなことに気が付きましたって話です。
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通院日〜本日の処方（10月4日分）〜
こんにちは。
メン子です。
■今日（10月4日）の処方■
・レンドルミン（ブロチゾラム）0.25mg寝る前2錠（睡眠導入剤）
→寝る前1錠
・ルネスタ2mg 夜１錠 （睡眠導入剤）
・セロクエル12.5mg 寝る前1錠 （強い不安感や緊張感、意欲の低下などの症状を改善）（睡眠導入補助）
・セルシン2mg（ジアゼパム）1回１錠3回朝昼晩（不安や緊張を和らげる）
→1錠2回 朝晩
・イリボー2.5Uｇ×２ 1日1回朝（過敏性腸症候群下痢型用）
・ラミクタール100mg 1日1回朝（躁鬱改善）
・エビリファイ 3mg 1日1回朝（不安や緊張を取り除いて気分を安定させる・意欲を高める）
・葛根湯 1日３回 （緊張性肩こりや頭痛を取り除く） 追加
毎週通院は続けていますが、更新は1か月単位でします。
過去のブログの読み返しなんかもし始めたのですが、
処方はすべて変わりましたね（笑）
前回と比べると、種類の量では「葛根湯」が追加になっていますが、
容量は減ってきています。
おそらく次はルネスタかレンドルミンを切るつもりだと思います。
睡眠薬なくても眠れる体になりたいですが、
不眠は、エビリファイの副作用でもあるので難しいところです。
このエビリファイには意欲面で助けられていますから・・・。
みなさん、葛根湯ってなぜ？
風邪ひいたの？
って思うと思うのですが、
私が悩まされている「緊張性頭痛」や「肩こり」に効くというのは
御存知でしたでしょうか？
ホントかよ？
と思ってググってみました。
ホントだ〜！
効いたのかというと、効いたような効かないような。
緊張しやすくて体が固まりやすいのは、
薬でどうこう以前に自分の問題でもあるので
リラクゼーション法でも試しながら服薬しようと思います。
ツムラのHPを引用していますが、
処方されたのはクラシエです。
なんか先生のこだわりで、ツムラとクラシエを使い分けているみたいです。
クラシエのほうが粉＆筒状で飲みやすいし持ち運びしやすいです。
それではまたー。
メン子です。
■今日（10月4日）の処方■
・レンドルミン（ブロチゾラム）0.25mg
→寝る前1錠
・ルネスタ2mg 夜１錠 （睡眠導入剤）
・セロクエル12.5mg 寝る前1錠 （強い不安感や緊張感、意欲の低下などの症状を改善）（睡眠導入補助）
・セルシン2mg（ジアゼパム）
→1錠2回 朝晩
・イリボー2.5Uｇ×２ 1日1回朝（過敏性腸症候群下痢型用）
・ラミクタール100mg 1日1回朝（躁鬱改善）
・エビリファイ 3mg 1日1回朝（不安や緊張を取り除いて気分を安定させる・意欲を高める）
・葛根湯 1日３回 （緊張性肩こりや頭痛を取り除く） 追加
毎週通院は続けていますが、更新は1か月単位でします。
過去のブログの読み返しなんかもし始めたのですが、
処方はすべて変わりましたね（笑）
前回と比べると、種類の量では「葛根湯」が追加になっていますが、
容量は減ってきています。
おそらく次はルネスタかレンドルミンを切るつもりだと思います。
睡眠薬なくても眠れる体になりたいですが、
不眠は、エビリファイの副作用でもあるので難しいところです。
このエビリファイには意欲面で助けられていますから・・・。
みなさん、葛根湯ってなぜ？
風邪ひいたの？
って思うと思うのですが、
私が悩まされている「緊張性頭痛」や「肩こり」に効くというのは
御存知でしたでしょうか？
 |
新品価格 |
ホントかよ？
と思ってググってみました。
急性頭痛や肩こりにも用いられるツムラHP
「葛根湯」は、発熱がなくても、うなじや背中が緊張しているようなときに用いられます。慢性頭痛、なかでも緊張型頭痛や、肩こりの治療でもよく処方される薬です。「葛根湯」は、体を温めることでこれらの症状をやわらげます。
ホントだ〜！
効いたのかというと、効いたような効かないような。
緊張しやすくて体が固まりやすいのは、
薬でどうこう以前に自分の問題でもあるので
リラクゼーション法でも試しながら服薬しようと思います。
ツムラのHPを引用していますが、
処方されたのはクラシエです。
なんか先生のこだわりで、ツムラとクラシエを使い分けているみたいです。
クラシエのほうが粉＆筒状で飲みやすいし持ち運びしやすいです。
それではまたー。
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2018年10月06日
赤城神社（神楽坂）からのリワーク週4達成
こんにちは。
メン子です。
クッタクタです。
今日は赤城神社に行ってからリワークに行きました。
なぜ赤城神社か？
それはこれです♪
私の大好きなうさぎさんの御朱印帳（1000円）があるのです★
公式HP
http://www.akagi-jinja.jp/prayer/amulet/
あ、通販では買えませんよ（笑）
ネットで見かけて、
これは奈良御朱印巡りの前にGETしなくてはと
行ってきました。
病気平癒の神様もいるし、出世の神様も居ます。
これは私に最適な神社ですね。
ただ、私の持っている御朱印帳は大判なのですが、
神社の御朱印帳は小さめです。
これが普通なのかなぁ？？
御朱印集めも楽しいけど、
御朱印帳も集めたくなっちゃいますね。
午前中はそんな感じで、
神社を巡りパワーをもらって
午後は週4中、4日目のリワークでした。
無事、4日達成しました〜〜〜〜！！
やったね♪
来週は終日4日を目指しますよ。
それではー
メン子です。
クッタクタです。
今日は赤城神社に行ってからリワークに行きました。
なぜ赤城神社か？
それはこれです♪
私の大好きなうさぎさんの御朱印帳（1000円）があるのです★
公式HP
http://www.akagi-jinja.jp/prayer/amulet/
あ、通販では買えませんよ（笑）
ネットで見かけて、
これは奈良御朱印巡りの前にGETしなくてはと
行ってきました。
病気平癒の神様もいるし、出世の神様も居ます。
これは私に最適な神社ですね。
ただ、私の持っている御朱印帳は大判なのですが、
神社の御朱印帳は小さめです。
これが普通なのかなぁ？？
御朱印集めも楽しいけど、
御朱印帳も集めたくなっちゃいますね。
 |
新品価格 |
午前中はそんな感じで、
神社を巡りパワーをもらって
午後は週4中、4日目のリワークでした。
無事、4日達成しました〜〜〜〜！！
やったね♪
来週は終日4日を目指しますよ。
それではー
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自分のリソース（資源）から良いところを探してみる
こんにちは。
メン子です。
こちらもリワークの受け売りですが（笑）
「自分のリソースを探す」ことで、
「うまくいかないパターンを変えて悪循環の脱却」を目指す。
というのをやりました。
まずは、他人をほめるゲームから。
全然知らない人を突然ほめてくださいと言われても驚きますよね。
でも、意外に人のことって見ているもので、
外見でも普段の雰囲気でもよいから褒めると褒められるものです。
また、逆に自分も褒められるパターンになることもあるのですが、
「え？そんなところ見てくれてたの！？」
というようなことに自然とみんなが気付いていることに驚きました。
（私はほとんどみんなと絡んでいない）
例えば私は時間に厳しく、朝同じ時間につくように行っているのですが、
「私よりいつも早く来ていて、時間にしっかりしている人」
と言われてびっくり。
そんなところ、気が付かなくても気づく人もいるってこと。
だから、「誰も認めてくれない」
「誰も自分のことをわかってくれない」
というのは違うのかな？
と思ったりしました。
良い気づきですね。
んで、自分のリソースとは、
そこら中に転がっていて、
自分を苦しめているものです。
多分うつになりにくいタイプの人は、
自分のリソースを
ポジティブに受け止めるのですが、
うつになりやすい人は
ネガティブに受け止める傾向があるように思います。
私もそうです。
例えば、
私だったら、
入社して数年間同じ会社で働き続けている
ジョブローテーションで3つの部署を経験している。
年下の人に教えてもらわないこともあり、大変。
この中にもリソースがあります。
同じ会社で働き続ける「根性」「根気」「粘り強さ」
3つの部署を経験している「柔軟さ」
年下に教えてもらう経験
すべてポジティブに変換してみました。
これだけでも自分には長所があることがわかります。
ぜひ、やってみてください♪
それではー
メン子です。
こちらもリワークの受け売りですが（笑）
「自分のリソースを探す」ことで、
「うまくいかないパターンを変えて悪循環の脱却」を目指す。
というのをやりました。
まずは、他人をほめるゲームから。
全然知らない人を突然ほめてくださいと言われても驚きますよね。
でも、意外に人のことって見ているもので、
外見でも普段の雰囲気でもよいから褒めると褒められるものです。
また、逆に自分も褒められるパターンになることもあるのですが、
「え？そんなところ見てくれてたの！？」
というようなことに自然とみんなが気付いていることに驚きました。
（私はほとんどみんなと絡んでいない）
例えば私は時間に厳しく、朝同じ時間につくように行っているのですが、
「私よりいつも早く来ていて、時間にしっかりしている人」
と言われてびっくり。
そんなところ、気が付かなくても気づく人もいるってこと。
だから、「誰も認めてくれない」
「誰も自分のことをわかってくれない」
というのは違うのかな？
と思ったりしました。
良い気づきですね。
んで、自分のリソースとは、
そこら中に転がっていて、
自分を苦しめているものです。
多分うつになりにくいタイプの人は、
自分のリソースを
ポジティブに受け止めるのですが、
うつになりやすい人は
ネガティブに受け止める傾向があるように思います。
私もそうです。
例えば、
私だったら、
入社して数年間同じ会社で働き続けている
ジョブローテーションで3つの部署を経験している。
年下の人に教えてもらわないこともあり、大変。
この中にもリソースがあります。
同じ会社で働き続ける「根性」「根気」「粘り強さ」
3つの部署を経験している「柔軟さ」
年下に教えてもらう経験
すべてポジティブに変換してみました。
これだけでも自分には長所があることがわかります。
ぜひ、やってみてください♪
それではー
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2018年10月05日
リワークのグループワークで異常に疲れる
こんにちは。
メン子です。
週4日中3日目まで行きました。
明日行けば4日目標達成です。
とはいっても、私は肋骨を折っていまして、
今週いっぱい運動プログラムに参加ができないのです。
なので今日と明日は半日参加です。
今日は初めてグループワークに取り組んだのですが、
会社と一緒でいろいろな人がいるので、
コミュニケーション力が落ちている私は
かなり疲労困憊致しました。
会社にいたときは連日、会議なんてしていたのに。
まぁお題が仕事関係ではないのと、
みんなが同じレベルの知識ではないので、
話が進みづらいというのはあるのですが。。。
やっぱり負荷が高いので、出席率もとても悪いです。
今日は雨でしたしね。
それにしてもたった二時間の会議で
なんでこんなに疲れるんだろう。
ってくぐらいの疲れです。
メンタルヘルスマネジメントの勉強も進んでいません。
ちょっと自分を追い込みすぎたかなぁ。。
ま、間に合ったらよし、
間に合わなくても自分のためになったからよし、
と思うことにします。
想像以上に連続で通うことに疲れてます。
ホント、何回も書いてますが
私の課題はリラックス、リフレッシュがうまくできるようになること。
それすらもタスクに感じてしまいますが、
たまには友達とも会ってみたいと思います。
それではー。
メン子です。
週4日中3日目まで行きました。
明日行けば4日目標達成です。
とはいっても、私は肋骨を折っていまして、
今週いっぱい運動プログラムに参加ができないのです。
なので今日と明日は半日参加です。
今日は初めてグループワークに取り組んだのですが、
会社と一緒でいろいろな人がいるので、
コミュニケーション力が落ちている私は
かなり疲労困憊致しました。
会社にいたときは連日、会議なんてしていたのに。
まぁお題が仕事関係ではないのと、
みんなが同じレベルの知識ではないので、
話が進みづらいというのはあるのですが。。。
やっぱり負荷が高いので、出席率もとても悪いです。
今日は雨でしたしね。
それにしてもたった二時間の会議で
なんでこんなに疲れるんだろう。
ってくぐらいの疲れです。
メンタルヘルスマネジメントの勉強も進んでいません。
ちょっと自分を追い込みすぎたかなぁ。。
ま、間に合ったらよし、
間に合わなくても自分のためになったからよし、
と思うことにします。
想像以上に連続で通うことに疲れてます。
ホント、何回も書いてますが
私の課題はリラックス、リフレッシュがうまくできるようになること。
それすらもタスクに感じてしまいますが、
たまには友達とも会ってみたいと思います。
それではー。
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リワーク以外の日は、疾病の本を読まないように
こんにちは。
メン子です。
本日も中途覚醒でこんな時間の更新です。
4時間睡眠です。
明日も（今日も）リワークです。
もう１回寝たら、多分だるくてリワークに行けないと思ったので、
起きていることにしました。
そして、
昨日、リワークスタッフとの面談で、
「最近メン子さん疲れてませんか？」
と言われました。
確かに、きちんとリワークには行ってますが
ヘトヘト状態というか、
行くだけで限界で
読書やオフィスワークにいまいち集中できていません。
原因は、
休みの日も読み続けている疾病理解の本たちにあるのでは？
となりました。
休みの日は、疾病に関する本を読むことを禁じられました。
あと、休日のタスクは３個以内に。ということです。
その代わり体力をつけるために、運動（ウォーキングなど）を取り入れるように
と言われました。
運動は好きだったのですが、
この病気になってからめんどうになっていて、
運動自体もタスクで重荷になりそうなので
「やらなくてはならない」というのを止めたいと思います。
ちなみに私の通勤・ウォーキングのお供は、
ワイヤレスイヤフォンです。
Amazonでたくさんある中で、
操作が簡単で、コンパクトなのを探したら、ここにたどり着きました。
海外製なので、説明書は雑ですが、
イラストで描いていたので説明書が読めない私でもすぐに設定できました。
耳の大きさも私は小さめなのですが、入りました。
落ちてきたことも今までなく、
連続２時間持つのと、ケースが充電になっているので、
行き２時間、帰り２時間でも十分事足ります。
ソニーのはよさげでしたが、値段が桁違いで、
私はよくものをなくす＆落とすので、これくらいの値段が限界かなーと。
ワイヤレスイヤフォンを使うと、もう昔のイヤフォンには戻れません。
満員電車でもコードが絡まらないし、楽ちんです。
いろいろお気に入りのワイヤレスイヤフォンを探してみてはいかがでしょうか。
こういうのは楽天よりAmazonの圧勝ですね。
ランキングです。
では。
今日も一日頑張ります！
メン子です。
本日も中途覚醒でこんな時間の更新です。
4時間睡眠です。
明日も（今日も）リワークです。
もう１回寝たら、多分だるくてリワークに行けないと思ったので、
起きていることにしました。
そして、
昨日、リワークスタッフとの面談で、
「最近メン子さん疲れてませんか？」
と言われました。
確かに、きちんとリワークには行ってますが
ヘトヘト状態というか、
行くだけで限界で
読書やオフィスワークにいまいち集中できていません。
原因は、
休みの日も読み続けている疾病理解の本たちにあるのでは？
となりました。
休みの日は、疾病に関する本を読むことを禁じられました。
あと、休日のタスクは３個以内に。ということです。
その代わり体力をつけるために、運動（ウォーキングなど）を取り入れるように
と言われました。
運動は好きだったのですが、
この病気になってからめんどうになっていて、
運動自体もタスクで重荷になりそうなので
「やらなくてはならない」というのを止めたいと思います。
ちなみに私の通勤・ウォーキングのお供は、
ワイヤレスイヤフォンです。
Amazonでたくさんある中で、
操作が簡単で、コンパクトなのを探したら、ここにたどり着きました。
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新品価格 |
海外製なので、説明書は雑ですが、
イラストで描いていたので説明書が読めない私でもすぐに設定できました。
耳の大きさも私は小さめなのですが、入りました。
落ちてきたことも今までなく、
連続２時間持つのと、ケースが充電になっているので、
行き２時間、帰り２時間でも十分事足ります。
ソニーのはよさげでしたが、値段が桁違いで、
私はよくものをなくす＆落とすので、これくらいの値段が限界かなーと。
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満員電車でもコードが絡まらないし、楽ちんです。
いろいろお気に入りのワイヤレスイヤフォンを探してみてはいかがでしょうか。
こういうのは楽天よりAmazonの圧勝ですね。
ランキングです。
では。
今日も一日頑張ります！
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2018年10月03日
入眠困難の改善したけど、今日は中途覚醒
こんにちは。
メン子です。
最近活動量が増えてきたからか、
入眠困難がなくなってきました。
しかしながら、
今日は疲れて20時に寝てしまい、
中途覚醒して今に至ります。
最近気を付けているのは、
睡眠薬を飲んで３０分は布団に入らない。
そのあいだに、前も少し書いた
クラシックをかけて、
ラベンダーやベルガモットなどのアロマをたく。
それがうまくいってます。
あと、今日の中途覚醒で思ったのは、
「早く寝すぎない」
のもリズムを崩さないために大事なのかなと。
今日のように早すぎる覚醒をしてしまって眠れないと、
この後が困ります。
なんかおなかもすいてくるし。。。
たまたま明日はリワークが休みなのでよいのですが、
明日もリワークだったら完全にお休みコースでしたね。
このまま眠れそうにないし、
眠剤の余分もないので、
久しぶりに画像素材【PIXTA】
に写真登録でもしてお小遣いかせぎしようかなと思います。
ブログやっている方は、
ブログの素材に使える画像なんかも買えますよ。
それでは。
睡眠にこの本、めっちゃ役立ちました。
絵も多いし、文字も大きいし、１ページ完結型なので、興味あるところだけ読むのもありです。
「睡眠メソッド１００」
楽天はこちら
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メン子です。
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しかしながら、
今日は疲れて20時に寝てしまい、
中途覚醒して今に至ります。
最近気を付けているのは、
睡眠薬を飲んで３０分は布団に入らない。
そのあいだに、前も少し書いた
クラシックをかけて、
ラベンダーやベルガモットなどのアロマをたく。
それがうまくいってます。
あと、今日の中途覚醒で思ったのは、
「早く寝すぎない」
のもリズムを崩さないために大事なのかなと。
今日のように早すぎる覚醒をしてしまって眠れないと、
この後が困ります。
なんかおなかもすいてくるし。。。
たまたま明日はリワークが休みなのでよいのですが、
明日もリワークだったら完全にお休みコースでしたね。
このまま眠れそうにないし、
眠剤の余分もないので、
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2018年10月01日
10月からリワークが週4日になります。
こんにちは。
メン子です。
9月は、比較的精神的には
安定していたものの、
やはり通勤が一番しんどくて、
週３行けたのは1回だけ。
週2か、週3だけど午後からだったりと、
なかなか思うようには通えていません。
そんな感じではありますが、
今月から週4日になります。
今までは、隔日だったのですが、
木〜土が連続になります。
隔日でも疲れ果てていて、
今後が心配ですが、
うちの病院は週5日を1か月リワークに休まず通えないと
復職許可が出ません。
それに加えてスタッフの評価なども関わってくるという
念には念を入れた復職プログラムです。
やっぱり、急いで復職すると３〜6か月で再発し、
また休職という人が後を絶たないそうで、
そうならないようにとかなり厳しめにしているそうです。
リワークが併設でない病院は症状がある程度収まった時点でOKを
出してしまうのですが、
（本人もお金のためにも早く復職したいですしね）
再発のほうが最終的な打撃は大きいので、
長い長ーい治療になっていますが、
ぼちぼち頑張ろうと思います。
それではー
【日本初】飲むヨガでカンタン置き換えダイエット【ヨガフルーツ スムージー】
1ヶ月集中本格スリムコースキャンペーン『ヴァン・ベール』
やせる専門店 ミスパリ ダイエットセンター
メン子です。
9月は、比較的精神的には
安定していたものの、
やはり通勤が一番しんどくて、
週３行けたのは1回だけ。
週2か、週3だけど午後からだったりと、
なかなか思うようには通えていません。
そんな感じではありますが、
今月から週4日になります。
今までは、隔日だったのですが、
木〜土が連続になります。
隔日でも疲れ果てていて、
今後が心配ですが、
うちの病院は週5日を1か月リワークに休まず通えないと
復職許可が出ません。
それに加えてスタッフの評価なども関わってくるという
念には念を入れた復職プログラムです。
やっぱり、急いで復職すると３〜6か月で再発し、
また休職という人が後を絶たないそうで、
そうならないようにとかなり厳しめにしているそうです。
リワークが併設でない病院は症状がある程度収まった時点でOKを
出してしまうのですが、
（本人もお金のためにも早く復職したいですしね）
再発のほうが最終的な打撃は大きいので、
長い長ーい治療になっていますが、
ぼちぼち頑張ろうと思います。
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