多趣味な男が頑張るブログ

こんにちは

バイクの免許合宿3日目が終わりました。
途中、立ちゴケしてしまいバイクを起こす場面があったのですが、すんなり上げたので教官に驚かれました。
他の人は結構必死に上げていたのですが、全然苦になりませんでした。

まぁそもそもコケちゃいけないんですけどね…。



それでは今回のメニューです。





計9ワークアウト
インターバルは30秒
消費カロリーは108.2キロカロリーでした。

難易度の高いワークアウトが出てきました。

ダイアゴナルプランク(左右)
普通は4点でバランスを保ちますが、こちらは2点です。

右手と左脚、左手と右足と言ったように手足をつきバランスを維持します。
疲れてくるとまっすぐ態勢を保てずに捻れていってしまったり体がフラフラしてしまいます。

時間は短めですが十分キツイです。
片脚を上げるレッグレイズプランクも慣れてないと大変ですがこちらは更に手をあげなければならないので非常に難しいです。
これをフラつかずに出来ればかなり鍛えられているのではないでしょうか。


無理は決してせずに頑張っていきましょ。

それでは今回はこの辺で

ではでは