多趣味な男が頑張るブログ

こんばんは

今日は午前中はいい天気でしたが夕方から雲が多くなってきました。
週の半ばには雨が降るようです。
雨の中バイクに乗るのは嫌だなぁ…。
練習にはなるけど怪我が怖いですねぇ。

まぁ安全運転で頑張っていきます。

それでは今回のメニューです。





計9ワークアウト
インターバルは30秒
消費カロリーは93.6キロカロリーでした。

時間は短めですがサイドプランクは大変です。
特にサイドプランクレッグレイズは片脚に負担がかかるので態勢の維持が難しいです。
自分は右側が上手く出来なかったので、下側の膝を床につけて行いました。
脚を上げるのがしんどい場合は下側の膝をつけると安定しやすくなります。
負荷は減ってしまいますが、怪我のリスクは下げられます。

まだ始まったばかりなので楽な方ですがだんだんと時間も長くなり難しいワークアウトが増えていきます。

無理はせずに頑張っていきます。


それでは今回はこの辺で

ではでは