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嫌な気持ちになりやすい、という方にとっては
小さな雑念が積もっていくことで
気がついたときに、手がつけられなくなってしまった、というケースが多いです。
1つ1つの雑念はそれほど大きなものではなかったとしても
それらが組み合わせによって、合体していくことで
大きな問題のように思えてしまう。
だからこそ、問題は小さなうちに刈り取ることが出来て
毎日の気分も安定してくることになります。
小さな問題が積み重なってしまうことで
本当の問題はいったいどこにあったのだろう？
感情の起伏も問題点が見えてこれば
気持ちを落ち着かせる方法も見えてくるものです。
気分を乱してしまっている
本当の要因はどこにあるのでしょう？
そこで感情の安定を妨げている
”詰まり”の要因を特定させるためには
何を大切にしていけば、良いのでしょうか！？
問題が小さなうちに刈り取る、という意味では
普段のセルフトークを振り返って
毎日の心の問いかけの中で
ポジティブとネガティブの比率を
自己評価で比べてみる、というものもあります。
今の気持ちはポジティブなのか、ネガティブなのか、
どちらに偏っているのかな、と
フィードバックを取ってみるのも１つの方法です。
そこで悲観的な気持ちになっているときには
あなたが思い込みから生み出して
イメージを膨らませているものがないだろうか？と見つめ直してみてください。
あなたの脳内で勝手に現実を解釈していることがあります。
まだ結論が出ていないことでも
頭の中だけで決めつけていることがあることで
本来の悩みとは違うところで、ストレスを感じてしまいます。
あなたがイライラしてしまうのは
本当にあなたが向き合うべき問題と向き合えていないから。
そこに気がつくことが出来ることで
ストレスのマネジメントも上手になります！
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｢恋愛に勝ち、人生に勝つ｣をテーマとして
そのために変わりたいけれど、変われない。
マインドセットを変えていくために
気功やマインドフルネスの知見に基づく
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