今日９月25日土曜日、埼玉県は曇り。気温は例年よりも低かったらしく、夏用ジャージだと少し肌寒い位でした。雨は何とか持ちそうな様子でしたので、今日も登ってきました白石峠。
先週は30T封印＆ケイデンス70以下で登ったわけですが、今日は少し疲れていたのでもう少しソフトに登ることにし、
30T封印のみ！（笑）
にしました。
あんま変わんないじゃないか、と思われるかもですが、70以下しばりがないだけで全然楽なのです。だって、27Tでケイデンス80以上になってしまう斜度でもギアを上げなくても良いわけですからね。もっとも、「軽いなあ」と思ったら基本的にギアは上げますけどね。楽しすぎてもトレーニングにはなりませんから。
で、今日はというと
平均パワー203W、平均心拍数155bpm、平均ケイデンス65、タイム31分38秒 でした。
ケイデンス７０以下縛りの先週は
192W、158bpm、平均ケイデンス59、タイム33分９秒
今日の方がパワーが出せてます。まあ当然ですね。ワシの場合、白石峠で最もパワーが出せるのは平均ケイデンス75以上の時ですから。
それよりも、嬉しかったことがありました。
この30T封印を初めて行ったのは７月17日だったのですがその時は
188W、163bpm、平均ケイデンス64、タイム33分58秒
だったので
パワーが各段に上がっています。
平均ケイデンスがほぼ同じなので、今日の方が重いギアを使用している、つまり筋持久力が増していることがわかります。
心拍数も今日の方がずいぶん低く、息もずいぶん楽に登れています。「心拍数を上げてハイケイデンスでパワーを出すのではなく、筋持久力の向上でパワーを出す。」というワシの今の目標に対して確実に成果が出ています。いいですね！
引き続き頑張っていこう！
ではまた！
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