2009年02月28日
ゴルファーの栄養管理！！
今晩は！今日はゴルフにおける栄養管理についてお話します
何度も言いますが、ハリーはプロゴルファーでありながら、調理師
でもあります
皆さん三大栄養素って知ってますか
たんぱく質・脂質・糖質のことを三大栄養素って言ってます。
それにビタミン・ミネラルが加わり合わせて五大栄養素と呼ばれています
これらをバランス良く摂取しないと、人間は生きていけません
運動時(ゴルフプレー)におけるエネルギー源は主に、糖質・脂質から
得ているそうです。
糖質は、グリコーゲンとして主に、肝臓や筋肉に蓄えられ、筋肉運動には
不可欠で、不足することでパフォ−マンスの低下を招きます。
ですからゴルフをする前には、必ず炭水化物を取るべきなのです。
ゴルフ以外でもトレーニングなどで使ってしまった、グリコーゲンを
素早く回復させるには、消化・吸収の早い砂糖や果糖の入った飲料を
摂取することが大切なんです。
また、クエン酸と一緒に糖質を摂取すると、回復が早いそうです。
勉強になりましたかぁ〜
何度も言いますが、ハリーはプロゴルファーでありながら、調理師
でもあります
皆さん三大栄養素って知ってますか
たんぱく質・脂質・糖質のことを三大栄養素って言ってます。
それにビタミン・ミネラルが加わり合わせて五大栄養素と呼ばれています
これらをバランス良く摂取しないと、人間は生きていけません
運動時(ゴルフプレー)におけるエネルギー源は主に、糖質・脂質から
得ているそうです。
糖質は、グリコーゲンとして主に、肝臓や筋肉に蓄えられ、筋肉運動には
不可欠で、不足することでパフォ−マンスの低下を招きます。
ですからゴルフをする前には、必ず炭水化物を取るべきなのです。
ゴルフ以外でもトレーニングなどで使ってしまった、グリコーゲンを
素早く回復させるには、消化・吸収の早い砂糖や果糖の入った飲料を
摂取することが大切なんです。
また、クエン酸と一緒に糖質を摂取すると、回復が早いそうです。
勉強になりましたかぁ〜
投稿者：ハリー｜20:24
｜トレーニングまめ知識
