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2019年12月31日
「年越しそば」で一年をしめる！良いお年を！
「年越しそば」で一年をしめる！良いお年を！
天然温泉レストランの「年越しそば」を食べてきました。
えび天・きんぴらごぼう入りで680円。
もろに関東独特の濃い汁ですが、
私の口には合って美味しかったです♪
≪なぜ、年越しにおそばを食べるのでしょうか？≫
金を使って仕事をする人が大晦日に仕事をおえて床を見ると
金粉がいっぱいちらばっておりました。
もったいないと思ってそば粉を丸め、それを焼いて金だけをとりだしました。
そば粉で金粉を拾ったので縁起がいいので
大晦日にたべるようになったのがひろまった・・・とか。
本年も当ブログをご覧いただき、有難うございました。
感謝しております。
来るべき新年もどうぞよろしくお願い致します。
良いお年をお迎えくださいね～～＾＾
天然温泉で「年越しそば」
天然温泉レストランの「年越しそば」を食べてきました。
えび天・きんぴらごぼう入りで680円。
もろに関東独特の濃い汁ですが、
私の口には合って美味しかったです♪
≪なぜ、年越しにおそばを食べるのでしょうか？≫
金を使って仕事をする人が大晦日に仕事をおえて床を見ると
金粉がいっぱいちらばっておりました。
もったいないと思ってそば粉を丸め、それを焼いて金だけをとりだしました。
そば粉で金粉を拾ったので縁起がいいので
大晦日にたべるようになったのがひろまった・・・とか。
本年も当ブログをご覧いただき、有難うございました。
感謝しております。
来るべき新年もどうぞよろしくお願い致します。
良いお年をお迎えくださいね～～＾＾
2019年12月30日
便秘解消対策！寒い日は白湯（さゆ）を飲んで体を暖めよう！
便秘解消対策！寒い日は白湯（さゆ）を飲んで体を暖めよう！
生漢煎「防風通聖散」（女性版）
今朝は寒かったですね。
寒いと便秘解消も不調になりがちです。
主な原因を挙げれば、水分不足・体の冷え・運動不足・自律神経の乱れ
暴飲暴食といったところ。
私の便秘状況はといえば、飲んでいる漢方薬
防風通聖散（ぼうふうつうしょうさん）のおかげで絶好調です。
今朝も起床一時間後に快便でした＾＾
生漢煎「防風通聖散」（女性版）
では、肌寒い日の便秘解消方法は・・・・
・温かい飲み物を飲む。白湯（さゆ）が絶対的にオススメ。
コーヒーなどは利尿作用があるので好ましくないです。
・入浴すること。
体の冷えを解消し、副交感神経がリラックス⇒腸の動きを活発にする事が出来ます。
・運動をする。これが結構難かしいのですが、外に出ずとも腹筋トレーニングなどオススメ。
※私は数日前から動画を観ながら「1分スクワット」をやっています。
このようなことに努めて便秘解消を心掛けましょう。
生漢煎「防風通聖散」（女性版）
生漢煎「防風通聖散」（女性版）
今朝は寒かったですね。
寒いと便秘解消も不調になりがちです。
主な原因を挙げれば、水分不足・体の冷え・運動不足・自律神経の乱れ
暴飲暴食といったところ。
私の便秘状況はといえば、飲んでいる漢方薬
防風通聖散（ぼうふうつうしょうさん）のおかげで絶好調です。
今朝も起床一時間後に快便でした＾＾
生漢煎「防風通聖散」（女性版）
では、肌寒い日の便秘解消方法は・・・・
・温かい飲み物を飲む。白湯（さゆ）が絶対的にオススメ。
コーヒーなどは利尿作用があるので好ましくないです。
・入浴すること。
体の冷えを解消し、副交感神経がリラックス⇒腸の動きを活発にする事が出来ます。
・運動をする。これが結構難かしいのですが、外に出ずとも腹筋トレーニングなどオススメ。
※私は数日前から動画を観ながら「1分スクワット」をやっています。
このようなことに努めて便秘解消を心掛けましょう。
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生漢煎「防風通聖散」（女性版）
2019年12月29日
便秘解消に寒い日は「ニラ」を使った鍋物などいかがですか！
便秘解消に寒い日は「ニラ」を使った鍋物などいかがですか！
こんにちは。
今年も残すところ数日になりましたね。
冬だから当たり前ではありますが、実に寒いですね。
こんな日は便秘に良いニラで鍋物などいかがでしょうか。
「黒モリモリスリム」5日間お試し380円（税込）＞＞詳しくはこちら
鱈（タラ）とカット野菜でキムチ鍋を作りました♪
カロリー・・・ 190kcal
今回・取り上げるのは「ニラ」 。
ニラは、βカロテン（ビタミンＡ）、ビタミンＢ群、Ｃ、Ｅなどの
栄養がバランスよく、豊富に含まれているのが特徴です。
ニラ独特の香りは「硫化アリル」という栄養成分で、
ビタミンＢ1の吸収を高める効能があります。
ビタミンＢ群が多い食品には、牛肉や豚肉があり、
ニラ料理でよく知られている“レバニラ炒め”は、
とても理にかなった料理といえるのです。
「黒モリモリスリム」5日間お試し380円（税込）＞＞詳しくはこちら
硫化アリルは、ネギや玉ねぎにも含まれている栄養成分で、
血液をサラサラにして血栓を防ぐ効能があります。
βカロテン（ビタミンＡ）は、皮膚や粘膜を正常に保ち、
外部からのウィルスの侵入を防ぎ、免疫力を高めます。
＜主な効能＞
スタミナ増強 便秘 下痢 腹痛 胸やけ
冷え症 貧血 つわり 鼻血 打ち身 痔
翌朝スッキリで噂の美容健康茶『黒モリモリスリム』お試し
こんにちは。
今年も残すところ数日になりましたね。
冬だから当たり前ではありますが、実に寒いですね。
こんな日は便秘に良いニラで鍋物などいかがでしょうか。
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カロリー・・・ 190kcal
今回・取り上げるのは「ニラ」 。
ニラは、βカロテン（ビタミンＡ）、ビタミンＢ群、Ｃ、Ｅなどの
栄養がバランスよく、豊富に含まれているのが特徴です。
ニラ独特の香りは「硫化アリル」という栄養成分で、
ビタミンＢ1の吸収を高める効能があります。
ビタミンＢ群が多い食品には、牛肉や豚肉があり、
ニラ料理でよく知られている“レバニラ炒め”は、
とても理にかなった料理といえるのです。
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硫化アリルは、ネギや玉ねぎにも含まれている栄養成分で、
血液をサラサラにして血栓を防ぐ効能があります。
βカロテン（ビタミンＡ）は、皮膚や粘膜を正常に保ち、
外部からのウィルスの侵入を防ぎ、免疫力を高めます。
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冷え症 貧血 つわり 鼻血 打ち身 痔
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翌朝スッキリで噂の美容健康茶『黒モリモリスリム』お試し
2019年12月28日
便秘解消！理想の食物繊維で体を整える【ナッツグラノーラ】トライアル
便秘解消！理想の食物繊維で体を整える【ナッツグラノーラ】トライアル
こんにちは。
皆さんはきちんと朝食を食べていますか？
私の推奨するダイエット法の食事は「朝夕軽く 昼しっかり食べる」。
昼食に重きを置いた方法です。
今日は、昼食ではなく軽くとはいっても大事な朝食のお話です。
初回980円定期トライアル Fiber-Rich NUTS GRANOLA 購入はこちら
先日の糖尿病外来受診で主治医に指摘されたことが決断のきっかけになりました。
甘い物好きな私はただでさえダイエットに好ましくないパンに
ジャムやピーナツバターなどをつけて食べてこれが習慣となっていました。
本当は朝食はご飯にすべきなのですが朝からの準備は大変で無理。
そこでひらめいたのが「グラノーラ 」。
グラノーラとは、
“シリアル（穀物。穀類）のひとつ。
ローストした押し麦・ナッツ・ドライフルーツなどを混ぜ、
蜂蜜や砂糖で甘みをつけたもの。牛乳などをかけて食べる”
グラノラは食べやすく甘い味がついているので食べ方を間違えるとダイエットに逆効果（太る）。
これだけは気を付けようと思う（試食したら美味しかった＾＾）
私の買った品【写真】は、1食を「40g」としている。これで154kcal。
料理用の量りで量ってこの量は守るつもり。
（我慢できない間食として使うには10g程度で）
そして「ひとくちを30回以上噛んで食べる」ことも心掛ける。
このコツは、ひとくち食べたらスプーンを置くと良い。
バリエーションとして、グラノーラとバナナ・グラノーラとヨーグルト・グラノーラと豆乳、
こんな方法を考えている（また、時には「レトルトのお粥」も取り入れようと思う）
まずはこんな感じで行ってみる予定。
商品の袋の裏に書いてあったのですが、グラノーラは栄養満点で、
パン食に比べてビタミンB1・B2・B6・E、鉄、葉酸、ナイアシンなどが
圧倒的に多く含まれているとのこと。
①食物繊維が豊富なので便秘解消にも良い
②栄養価が高くバランスも整っている
③エネルギーをしっかり補給できる
④サクサク食感で噛みごたえがあるので満足度が高い
初回980円定期トライアル Fiber-Rich NUTS GRANOLA 購入はこちら
理想の食物繊維 体を整えるおいしい選択【ナッツグラノーラ】トライアル
こんにちは。
皆さんはきちんと朝食を食べていますか？
私の推奨するダイエット法の食事は「朝夕軽く 昼しっかり食べる」。
昼食に重きを置いた方法です。
今日は、昼食ではなく軽くとはいっても大事な朝食のお話です。
私が選択したのは「グラノーラ」
初回980円定期トライアル Fiber-Rich NUTS GRANOLA 購入はこちら
先日の糖尿病外来受診で主治医に指摘されたことが決断のきっかけになりました。
甘い物好きな私はただでさえダイエットに好ましくないパンに
ジャムやピーナツバターなどをつけて食べてこれが習慣となっていました。
本当は朝食はご飯にすべきなのですが朝からの準備は大変で無理。
そこでひらめいたのが「グラノーラ 」。
グラノーラとは、
“シリアル（穀物。穀類）のひとつ。
ローストした押し麦・ナッツ・ドライフルーツなどを混ぜ、
蜂蜜や砂糖で甘みをつけたもの。牛乳などをかけて食べる”
グラノラは食べやすく甘い味がついているので食べ方を間違えるとダイエットに逆効果（太る）。
これだけは気を付けようと思う（試食したら美味しかった＾＾）
私の買った品【写真】は、1食を「40g」としている。これで154kcal。
料理用の量りで量ってこの量は守るつもり。
（我慢できない間食として使うには10g程度で）
そして「ひとくちを30回以上噛んで食べる」ことも心掛ける。
このコツは、ひとくち食べたらスプーンを置くと良い。
バリエーションとして、グラノーラとバナナ・グラノーラとヨーグルト・グラノーラと豆乳、
こんな方法を考えている（また、時には「レトルトのお粥」も取り入れようと思う）
まずはこんな感じで行ってみる予定。
商品の袋の裏に書いてあったのですが、グラノーラは栄養満点で、
パン食に比べてビタミンB1・B2・B6・E、鉄、葉酸、ナイアシンなどが
圧倒的に多く含まれているとのこと。
グラノーラが便秘解消・ダイエットに良い４つの理由
①食物繊維が豊富なので便秘解消にも良い
②栄養価が高くバランスも整っている
③エネルギーをしっかり補給できる
④サクサク食感で噛みごたえがあるので満足度が高い
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理想の食物繊維 体を整えるおいしい選択【ナッツグラノーラ】トライアル
2019年12月27日
松本明子が腸をキレイにして3週間で40年来の便秘にサヨナラした腸活本!
松本明子が腸をキレイにして3週間で40年来の便秘にサヨナラした腸活本!
松本明子 (著)、小林弘幸 (監修)
腸活で人生変わりました!お金をかけずに便秘、不眠症、自律神経の乱れ、
更年期障害、花粉症、肌トラブル、冷え性、むくみ、下腹ぽっこり…が改善!
松本明子 (著）腸をキレイにする「腸活」の本は、コチラから
『金スマ』で紹介され、大反響! !
全国から感謝のお便り殺到! !
便秘、不眠症、更年期障害、自律神経の乱れ、花粉症、
肌荒れ、冷え性、むくみ、下腹ぽっこり、肩こり…など
腸をキレイにする「腸活」で
体の不調の7割が解決されます!
短期間で体と心の変化を実感できる
最強の健康法! !
3歳から浣腸を手放せず、
40年以上も便秘に苦しんできた松本明子。
腸のレントゲンをとってみると、
手術一歩手前なほど宿便がどっさり。
胃にも届きそうな宿便の量は4㎏もあり、便秘の末期症状でした。
そんな松本明子が
腸をキレイにする「腸活」に挑戦!
“便秘外来"で有名な
順天堂大学医学部教授の小林弘幸先生の指導のもとはじめた「腸活」は、
驚くほど簡単で、しかもお金もかからないものばかり!
松本明子 (著）腸をキレイにする「腸活」の本は、コチラから
腸内環境を整えるための食事のとり方や
腸を刺激するストレッチなど、
無理せず、できるときにできるだけ実践した結果、
たった3週間で便秘が解消されました!
さらに体のあらゆる不調も改善し、
性格までもが変わってしまったのです!
そんな自らの体験をもとにした
誰でもすぐに出来る「腸活」方法をわかりやすく紹介。
本書を読んで、腸内環境を整えることが健康への近道です!
松本明子 (著)、小林弘幸 (監修)
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腸をキレイにする「腸活」で
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40年以上も便秘に苦しんできた松本明子。
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そんな自らの体験をもとにした
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本書を読んで、腸内環境を整えることが健康への近道です!
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2019年12月25日
年末にチェック！便秘解消にこわい「停滞腸」のこと＆その対策・改善法
年末にチェック！便秘解消にこわい「停滞腸」のこと＆その対策・改善法
もち麦のご購入は、コチラから
こんにちは。
今朝もかなり寒かったです。
冬の寒いトイレは危険なので、
起床するとエアコン暖房を入れる私です（朝のお通じを期待して＾＾）
便秘解消を語る時、よく登場する「停滞腸（ていたいちょう）」
停滞腸とは解りやすく言えば、ずっと動いているはずの腸が動かない状態のこと。
便秘で悩む多くの人がエコー検査をすると停滞腸でした。
腸の運動が弱くなると、消化・吸収・排泄がうまく行われず、
体内には本来排泄されていなければならない不要な老廃物や毒素が
長期間溜まることになる訳ですね。
■停滞腸の対策
・モーニングウォーター
朝起きたらすぐに水を飲む。冷たいものでも温かいものでも良い。
・タッピング
お腹全体を３０秒から１分軽くたたく。
・テンスウ
おへその両側の指３本分ほどのツボを押すのが便秘に良い。
・ダイエタリーファイバー（食物繊維）
多くの方が「水溶性食物繊維」の摂取が不足。
エシャロット・ニンニク・ゴボウなどに含まれる。
水溶性食物繊維
水に溶ける性質があり、便に水分を与えて柔らかい状態にするので、
便が出やすくなります。
最も手っ取り早いのは「もち麦」を食べるとのこと。
実験で被験者の方１０人が朝晩・二週間もち麦を食べたら
全員の善玉菌が大幅に増えました。（腸内フローラ改善）
基本的に４週間～３ヶ月食べ続けると良いそうです。
以上、ご参考まで＾＾
もち麦のご購入は、コチラから
こんにちは。
今朝もかなり寒かったです。
冬の寒いトイレは危険なので、
起床するとエアコン暖房を入れる私です（朝のお通じを期待して＾＾）
便秘解消を語る時、よく登場する「停滞腸（ていたいちょう）」
停滞腸とは解りやすく言えば、ずっと動いているはずの腸が動かない状態のこと。
便秘で悩む多くの人がエコー検査をすると停滞腸でした。
腸の運動が弱くなると、消化・吸収・排泄がうまく行われず、
体内には本来排泄されていなければならない不要な老廃物や毒素が
長期間溜まることになる訳ですね。
■停滞腸の対策
・モーニングウォーター
朝起きたらすぐに水を飲む。冷たいものでも温かいものでも良い。
・タッピング
お腹全体を３０秒から１分軽くたたく。
・テンスウ
おへその両側の指３本分ほどのツボを押すのが便秘に良い。
・ダイエタリーファイバー（食物繊維）
多くの方が「水溶性食物繊維」の摂取が不足。
エシャロット・ニンニク・ゴボウなどに含まれる。
水溶性食物繊維
水に溶ける性質があり、便に水分を与えて柔らかい状態にするので、
便が出やすくなります。
最も手っ取り早いのは「もち麦」を食べるとのこと。
実験で被験者の方１０人が朝晩・二週間もち麦を食べたら
全員の善玉菌が大幅に増えました。（腸内フローラ改善）
基本的に４週間～３ヶ月食べ続けると良いそうです。
以上、ご参考まで＾＾
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2019年12月24日
便秘の原因を作らない為の食事の基本中の基本はコレだ！
便秘の原因を作らない為の食事の基本中の基本はコレだ！
こんにちは。
今日はクリスマス・イヴですね。
全国的にいい天気みたい。楽しんでくださいね♪
便秘解消を速やか行なうには、早食いや暴飲暴食などで、
なるべく大腸に負担のかかる食事は控え、
腸内環境を整えることが大切ですよ。
適量でバランスの取れた食事と、たくさんの水分を一緒に摂ることも大事。
生活習慣を見直し、規則正しい食生活を行うことで、
大腸の蠕動（ぜんどう）運動の働きを良くすることが大切ですなんです。
14日間でカラダチェンジ！完熟アロエまるごと純しぼり
●ネバネバ食材で水溶性食物繊維、足りていますか？
食物繊維・・・イモ類に多く含まれる「不溶性食物繊維」
海藻や納豆などのネバネバ食材やキノコ類に
多く含まれる「水溶性食物繊維」の2種類
両者の理想的なバランスは「不溶性2：水溶性1」です。
（サツマイモやゴボウばかり過剰に摂ると
便が固くなることもあります）
14日間でカラダチェンジ！完熟アロエまるごと純しぼり
水溶性食物繊維は、便をやわらかくしてくれる
働きがあります。
水溶性食物繊維はこの他、キノコ類やバナナ、
リンゴなどにも含まれています。
また、「オリーブオイル」も有効ですし、
腸の中で善玉菌のエサとなることから「はちみつ」も摂りたいところ。
少しずつで良いですから便秘の対策をしてゆきましょう。
毎日続けてスッキリ習慣【完熟アロエまるごと純しぼり】
こんにちは。
今日はクリスマス・イヴですね。
全国的にいい天気みたい。楽しんでくださいね♪
生活習慣を見直そう
便秘解消を速やか行なうには、早食いや暴飲暴食などで、
なるべく大腸に負担のかかる食事は控え、
腸内環境を整えることが大切ですよ。
適量でバランスの取れた食事と、たくさんの水分を一緒に摂ることも大事。
生活習慣を見直し、規則正しい食生活を行うことで、
大腸の蠕動（ぜんどう）運動の働きを良くすることが大切ですなんです。
14日間でカラダチェンジ！完熟アロエまるごと純しぼり
便秘改善にオススメの食材って
●ネバネバ食材で水溶性食物繊維、足りていますか？
食物繊維・・・イモ類に多く含まれる「不溶性食物繊維」
海藻や納豆などのネバネバ食材やキノコ類に
多く含まれる「水溶性食物繊維」の2種類
両者の理想的なバランスは「不溶性2：水溶性1」です。
（サツマイモやゴボウばかり過剰に摂ると
便が固くなることもあります）
14日間でカラダチェンジ！完熟アロエまるごと純しぼり
水溶性食物繊維は、便をやわらかくしてくれる
働きがあります。
水溶性食物繊維はこの他、キノコ類やバナナ、
リンゴなどにも含まれています。
また、「オリーブオイル」も有効ですし、
腸の中で善玉菌のエサとなることから「はちみつ」も摂りたいところ。
少しずつで良いですから便秘の対策をしてゆきましょう。
毎日続けてスッキリ習慣【完熟アロエまるごと純しぼり】
2019年12月23日
便秘解消・改善、腸内環境はどのくらいの期間で整うの？
便秘解消・改善、腸内環境はどのくらいの期間で整うの？
最近はテレビで「腸内環境・腸内フローラ」について
取り上げられることが多いですが、
単純に「どのくらいの期間で整うの？」という疑問が。
調べてみると下記のようなことが解りました。
「黒モリモリスリム」5日間お試し380円（税込）＞＞詳しくはこちら
“・腸内環境が整い腸年齢が若返るまでにかかる期間は10年
・便秘や下痢症の改善は比較的早く概ね3ヶ月”とのこと。
10年はあまりにも長いですが便秘改善は約3ヶ月ということで
少し希望が持てました。
こんなことも・・・・
“腸内フローラチェック法
・３日以上お通じがないことがある
・お通じの時間はバラバラ
・お通じに３分以上かかる
・やわらかい便がよくでる
１つでも当てはまったら注意！”だそうです。
あまり一喜一憂せずに便秘改善に努めましょう。
「黒モリモリスリム」5日間お試し380円（税込）＞＞詳しくはこちら
＜腸内フローラのバランスを図るには「リンゴ」が有効＞
季節の変わり目で腸内環境が乱れていませんか？
腸もリズムを持っているので、
その動きが乱れると便秘になったり、下痢になったりします。
悪玉菌が優勢の腸内フローラになると、
さらに便秘が悪化するという悪循環に陥ってしまいます。
そんな乱れた腸内フローラのバランスを整えるには、
「リンゴ」がとっても有効です（イチジクも良い）
リンゴは、ペクチンなどの水溶性食物繊維が豊富。
日々リンゴを食べると、善玉菌が増えて悪玉菌が減るそうです。
更に腸内に住み着いているビフィズス菌を増やす働きもあります。
このようにリンゴは腸内フローラを整える優秀なフルーツです。
積極的に食べるようにすると便秘に良いですよ＾＾
（皮の部分も栄養たっぷりです）
「黒モリモリスリム」5日間お試し380円（税込）＞＞詳しくはこちらCheck!
翌朝スッキリで噂の美容健康茶『黒モリモリスリム』お試し
最近はテレビで「腸内環境・腸内フローラ」について
取り上げられることが多いですが、
単純に「どのくらいの期間で整うの？」という疑問が。
調べてみると下記のようなことが解りました。
「黒モリモリスリム」5日間お試し380円（税込）＞＞詳しくはこちら
“・腸内環境が整い腸年齢が若返るまでにかかる期間は10年
・便秘や下痢症の改善は比較的早く概ね3ヶ月”とのこと。
10年はあまりにも長いですが便秘改善は約3ヶ月ということで
少し希望が持てました。
こんなことも・・・・
“腸内フローラチェック法
・３日以上お通じがないことがある
・お通じの時間はバラバラ
・お通じに３分以上かかる
・やわらかい便がよくでる
１つでも当てはまったら注意！”だそうです。
あまり一喜一憂せずに便秘改善に努めましょう。
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＜腸内フローラのバランスを図るには「リンゴ」が有効＞
季節の変わり目で腸内環境が乱れていませんか？
腸もリズムを持っているので、
その動きが乱れると便秘になったり、下痢になったりします。
悪玉菌が優勢の腸内フローラになると、
さらに便秘が悪化するという悪循環に陥ってしまいます。
そんな乱れた腸内フローラのバランスを整えるには、
「リンゴ」がとっても有効です（イチジクも良い）
リンゴは、ペクチンなどの水溶性食物繊維が豊富。
日々リンゴを食べると、善玉菌が増えて悪玉菌が減るそうです。
更に腸内に住み着いているビフィズス菌を増やす働きもあります。
このようにリンゴは腸内フローラを整える優秀なフルーツです。
積極的に食べるようにすると便秘に良いですよ＾＾
（皮の部分も栄養たっぷりです）
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2019年12月22日
便秘解消に良い「こうじ水」を作ってみませんか＆5つの効能もご紹介
便秘解消に良い「こうじ水」を作ってみませんか＆5つの効能もご紹介
昨日は、朝8時と午後4時の二回お通じがあっていずれも快便。
一回目は量もバッチリでした＾＾
特に最近嬉しいのは便の形・軟らかさ・色が良いこと。
少し前は、ずっと黒くて固めだったのです。
かなり気にしていました。飲み始めた「こうじ水」のおかげかも。
黒モリモリスリム（ 「黒モリモリスリム」＞＞詳しくはこちら
）と「こうじ水」を併用中です。
それでは「こうじ水」についてもう少し詳しく！
【写真】のお皿に乗っている白い塊が「糀（こうじ）」です。
・使用した量は130g 水の量は冷水ポット1本分。
※基本は水500ccに対して糀500g
・100均で売っている不織布（三角コーナーなどに使う物）を使うと便利。
（40枚も入っています）
容器も100均でいろいろ売っていますよ。
私の買った不織布はかなり薄手（糀の塊を袋の中で砕いていたら破れました）
・この袋入りの糀を冷水ポットを入れて水を注ぎます。
・冷蔵庫で8時間以上、約一晩寝かせます（必ず冷蔵庫で保管を！）
これで出来上がりです♪
※糀は2回や3回、繰り返し使えますよ。
マルコメ国産米使用米こうじのご購入は、コチラから
【写真】のグラスをご覧ください。うっすらと白濁したものが「こうじ水」です。
初めて作った時に味は薄いのですが少し違和感がありましたが慣れましたよ。
これを飲めば便秘解消・改善になると思えば苦はありません＾＾
1 便秘解消効果
2.肥満防止効果
3 血圧を下げる効果
4 美肌効果
5 疲労回復
作った「こうじ水」は、必ず冷蔵庫で保管してその日のうちに飲み切るのが好ましいです。
一日に500ccは飲みたいところ。
乾燥米こうじと水で簡単に作れ、さらっとして飲みやすい「こうじ水」。
便秘解消・改善はもとより、美容や健も良いので是非作ってみてくださいね。
※黒モリモリスリム（ 「黒モリモリスリム」＞＞詳しくはこちら）と併用すると一層良いですよ＾＾
＜まとめ＞
・「こうじ水」は、糀と水だけで簡単に作れます
・糀を入れるのに台所の三角コーナーに使う不織布が便利
・浸す時間は、冷蔵庫で8時間以上
・便秘にはもちろん、ダイエットにも良い
昨日は、朝8時と午後4時の二回お通じがあっていずれも快便。
一回目は量もバッチリでした＾＾
特に最近嬉しいのは便の形・軟らかさ・色が良いこと。
少し前は、ずっと黒くて固めだったのです。
かなり気にしていました。飲み始めた「こうじ水」のおかげかも。
黒モリモリスリム（ 「黒モリモリスリム」＞＞詳しくはこちら
）と「こうじ水」を併用中です。それでは「こうじ水」についてもう少し詳しく！
話題の「こうじ水」の作り方
【写真】のお皿に乗っている白い塊が「糀（こうじ）」です。
・使用した量は130g 水の量は冷水ポット1本分。
※基本は水500ccに対して糀500g
・100均で売っている不織布（三角コーナーなどに使う物）を使うと便利。
（40枚も入っています）
容器も100均でいろいろ売っていますよ。
私の買った不織布はかなり薄手（糀の塊を袋の中で砕いていたら破れました）
・この袋入りの糀を冷水ポットを入れて水を注ぎます。
・冷蔵庫で8時間以上、約一晩寝かせます（必ず冷蔵庫で保管を！）
これで出来上がりです♪
※糀は2回や3回、繰り返し使えますよ。
マルコメ国産米使用米こうじのご購入は、コチラから
【写真】のグラスをご覧ください。うっすらと白濁したものが「こうじ水」です。
初めて作った時に味は薄いのですが少し違和感がありましたが慣れましたよ。
これを飲めば便秘解消・改善になると思えば苦はありません＾＾
便秘が治る奇跡の水「こうじ水」5つの効能
1 便秘解消効果
2.肥満防止効果
3 血圧を下げる効果
4 美肌効果
5 疲労回復
作った「こうじ水」は、必ず冷蔵庫で保管してその日のうちに飲み切るのが好ましいです。
一日に500ccは飲みたいところ。
乾燥米こうじと水で簡単に作れ、さらっとして飲みやすい「こうじ水」。
便秘解消・改善はもとより、美容や健も良いので是非作ってみてくださいね。
※黒モリモリスリム（ 「黒モリモリスリム」＞＞詳しくはこちら
）と併用すると一層良いですよ＾＾＜まとめ＞
・「こうじ水」は、糀と水だけで簡単に作れます
・糀を入れるのに台所の三角コーナーに使う不織布が便利
・浸す時間は、冷蔵庫で8時間以上
・便秘にはもちろん、ダイエットにも良い
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2019年12月21日
クリスマスのご馳走に注意！お肉を食べ過ぎると便秘になることもある！
クリスマスのご馳走に注意！お肉を食べ過ぎると便秘になることもある！
スーパーで買った安価な外国産のステーキ肉。
フライパンの油にスライスにんにくを入れて香りを出します。
塩・コショウした肉の両面を焼き
風味付けの醤油少々を回し入れて出来上がり♪
カットして丼御飯に乗せて食べたのですが、とても美味しかったです。
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肉は便秘に良いとか便秘になるとかいろいろの記事があるけど、
「食べ過ぎ」が問題のようです。
肉の食べ過ぎが便秘の原因になるのは有名な話なんだとか。
私は知りませんでしたが。
肉といえば脂肪が気になりますが、これが便秘の原因ではないようです。
意外にも「タンパク質」が便秘を誘発しています。
“タンパク質は筋肉の増強などに欠かせない栄養素ですが、
厄介なことに悪玉菌を増殖させる作用もあるんですよ！”
悪玉菌は体に悪影響を及ばせ、かつ便秘の原因にもなるんです。。
肉ばかり食べていて野菜の摂取量が少ないと腸内環境は乱れます。
その結果は善玉菌が不足することになり便秘の症状が出てしまいます。
生活習慣病のことも考えて「肉は食べ過ぎないこと」です！！
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翌朝スッキリで噂の美容健康茶『黒モリモリスリム』お試し
手作りガーリック・ステーキ丼
スーパーで買った安価な外国産のステーキ肉。
フライパンの油にスライスにんにくを入れて香りを出します。
塩・コショウした肉の両面を焼き
風味付けの醤油少々を回し入れて出来上がり♪
カットして丼御飯に乗せて食べたのですが、とても美味しかったです。
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肉と便秘について調べてみました
肉は便秘に良いとか便秘になるとかいろいろの記事があるけど、
「食べ過ぎ」が問題のようです。
肉の食べ過ぎが便秘の原因になるのは有名な話なんだとか。
私は知りませんでしたが。
肉といえば脂肪が気になりますが、これが便秘の原因ではないようです。
意外にも「タンパク質」が便秘を誘発しています。
“タンパク質は筋肉の増強などに欠かせない栄養素ですが、
厄介なことに悪玉菌を増殖させる作用もあるんですよ！”
悪玉菌は体に悪影響を及ばせ、かつ便秘の原因にもなるんです。。
肉ばかり食べていて野菜の摂取量が少ないと腸内環境は乱れます。
その結果は善玉菌が不足することになり便秘の症状が出てしまいます。
生活習慣病のことも考えて「肉は食べ過ぎないこと」です！！
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