運動記録: 50代のダイエット成功＆アンチエイジング

2014年10月26日

10/25、26　運動

運動もサボりぎみだったのでまとめて。

10/25
・ランニング4km
・半身浴45分（15分温浴×2、洗髪等）
・エンダモロジー　1時間（太腿-2.5ｃｍ　下腹部-3.3ｃｍ）

10/26
・ホットヨーガクラス（45分）
・アブクランチ（腹筋　23.7kg 30回）
・ベンチ運動（サイド腹筋左右各20回）
・ベンチ運動（腹筋30回）
・ランニング3km
・半身浴45分（15分温浴×2、洗髪等）

エンダモロジーについて詳しくは下のリンクからどうぞっ！

脂肪を徹底的にしぼり出す！ソシエのエンダモロジー

posted by 50代ダイエッター at 16:22| Comment(0) | TrackBack(0) | 運動記録

2014年10月19日

10/19　運動

・ホットヨーガクラス（45分）
・アブクランチ（腹筋　23.7kg 30回　左右腹筋　各30回）
・ベンチ運動（サイド腹筋左右各20回）
・ベンチ運動（腹筋30回）
・ランニング3km
・半身浴45分（15分温浴×2、洗髪等）

寒くなってきたのでホットヨーガクラス混んできました。
寒い時期にたくさんの汗をかく機会は少ないですものね。
ホットヨーガ、本当におすすめのアクティビティです。

posted by 50代ダイエッター at 16:44| Comment(0) | TrackBack(0) | 運動記録

2014年10月12日

10/12 運動

・ホットヨーガクラス（45分）
・ランニング2km
・アブクランチ（腹筋　23.7kg 30回）
・ベンチ運動（サイド腹筋左右各20回）
・ベンチ運動（腹筋30回）
・ランニング3km
・半身浴45分（15分温浴×2、洗髪等）

明日は祝日。
ジムに行くか、ごろごろ過ごすか。
悩み中です。。。
台風くるみたいですしね。。。

posted by 50代ダイエッター at 14:17| Comment(0) | TrackBack(0) | 運動記録

10/11 運動

・バーベルトレーニングクラス（45分、10kg）
・ランニング4km
・半身浴45分（15分温浴×2、洗髪等）
・エンダモロジー　1時間（太腿-2.2ｃｍ　下腹部-3ｃｍ）

エンダモロジー、効果でています。
もう少し細くなったら全身写真をアップして
比べてみようと思います！

エンダモロジーについて詳しくは下のリンクからどうぞっ！

脂肪を徹底的にしぼり出す！ソシエのエンダモロジー

posted by 50代ダイエッター at 14:12| Comment(0) | TrackBack(0) | 運動記録

2014年10月05日

本日の運動

・ホットヨーガクラス（45分）
・アブクランチ（腹筋　23.7kg 30回）
・ベンチ運動（サイド腹筋左右各20回）
・ベンチ運動（腹筋30回）
・ランニング3km
・半身浴45分（15分温浴×2、洗髪等）
・エンダモロジー　1時間（太腿-1.5ｃｍ　下腹部-1.5ｃｍ）
　エンダモロジーについては、続きでどうぞ！

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posted by 50代ダイエッター at 14:56| Comment(0) | TrackBack(0) | 運動記録

2014年10月04日

本日の運動

・ゲルマニウム温浴20分（ジム内施設）
・ランニング4km
・アブクランチ（腹筋23.7kg 30回）
・ベンチ運動（サイド腹筋　各20回）
・バーベルトレーニングクラス（45分、10kg）
・ランニング4km
・半身浴45分（15分温浴×2、洗髪等）

11月からホットヨーガクラスを増やしました。
平日夜はホットヨーガ、
週末は筋トレと走りこみでいこうと思います！

posted by 50代ダイエッター at 18:39| Comment(0) | TrackBack(0) | 運動記録

2014年09月28日

本日の運動

・ホットヨーガクラス（45分）
・アブクランチ（腹筋、サイド腹筋左右　23.7kg 各30回）
・ベンチ運動（サイド腹筋左右各20回）
・ベンチ運動（腹筋30回）
・ランニング6km
・半身浴45分（15分温浴×2、洗髪等）

来週は平日ジムに行く気になるかな・・・
うーーーーーん・・・

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posted by 50代ダイエッター at 18:16| Comment(0) | TrackBack(0) | 運動記録

2014年09月27日

本日の運動

・ゲルマニウム温浴20分（ジム内施設）
・ランニング4km
・アブクランチ（腹筋23.7kg 30回）
・バーベルトレーニングクラス（45分、10kg）
・ランニング4km
・半身浴45分（15分温浴×2、洗髪等）

なんとかノルマはこなしましたっ！

posted by 50代ダイエッター at 20:06| Comment(0) | TrackBack(0) | 運動記録

2014年09月24日

ホットヨーガイベントレッスンに参加！

昨日、通っているジムの
ホットヨーガイベントレッスンに参加してきました。

パワーヨーガというヨーガの中でもキツイレッスン。

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posted by 50代ダイエッター at 19:52| Comment(0) | TrackBack(0) | 運動記録

2014年09月21日

本日の運動

・ホットヨーガクラス（45分）
・ランニング3.5km
・アブクランチ（腹筋23.7kg 30回）
・ベンチ運動（サイド腹筋左右各20回）
・ベンチ運動（腹筋30回）
・ランニング3.5km
・半身浴45分（15分温浴×2、洗髪等）

23日の祝日はホットヨーガイベントクラス
パワーホットヨーガ75分に参加します。
デトックスデトックス

posted by 50代ダイエッター at 17:04| Comment(0) | TrackBack(0) | 運動記録

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