50代のダイエット成功＆アンチエイジング

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・ランニング3km
・バーベルトレーニングクラス（45分、10kg）
・ランニング3km
・半身浴45分（15分温浴×2、洗髪等）
・エンダモロジー　1時間（太腿-2.5ｃｍ　下腹部-3.3ｃｍ）

エンダモロジーは少しずつですが、
確実に細くなってきています。
毎回採寸するので楽しみです。

エンダモロジーについて詳しくは下のリンクからどうぞっ！

脂肪を徹底的にしぼり出す！ソシエのエンダモロジー

なんか平日は運動する気になりません。
ちょっと、うつがひどくなってきた・・・？



コンビニで買って朝から食べたり。
タバコと比べると大きさがわかると思います。

むーーーーーーーーーーーーーーー
まずいなぁ・・・・
ま、しかたないっか。。。

午後から天候が崩れて自転車ではジムの帰りが心配だし、
たまにはユックリするのもいいし・・・
とか、いろいろ理由をつけてジムはお休み。

本当の理由は・・・



「モンスターハンター４Ｇ」が届いたのでプレイ！
アマゾンさん限定のアイルーパックにしたのですが、
カバーとか本体入れのポーチとか可愛くて大満足。

ひと狩りいってきまーーーす
狩友も大募集中デス

今週はお昼にお腹がすいてすいて、
ラーメン＆チャーハンとかカツカレーとか
ドカ食いしていたので体重計に乗るのがこわかったです。

48kgキープできてる、よかった
運動、ゲルマ温浴、ホットタブ半身浴、エンダモロジー等で
代謝がよくなっているおかげだと思います。

ていうか、書き出してみて、
どれだけ必死なのよ・・・・と思いましたが（笑）
まだまだっ、頑張りますよっ

・ホットヨーガクラス（45分）
・ランニング2km
・アブクランチ（腹筋　23.7kg 30回）
・ベンチ運動（サイド腹筋左右各20回）
・ベンチ運動（腹筋30回）
・ランニング3km
・半身浴45分（15分温浴×2、洗髪等）

明日は祝日。
ジムに行くか、ごろごろ過ごすか。
悩み中です。。。
台風くるみたいですしね。。。

・バーベルトレーニングクラス（45分、10kg）
・ランニング4km
・半身浴45分（15分温浴×2、洗髪等）
・エンダモロジー　1時間（太腿-2.2ｃｍ　下腹部-3ｃｍ）

エンダモロジー、効果でています。
もう少し細くなったら全身写真をアップして
比べてみようと思います！

エンダモロジーについて詳しくは下のリンクからどうぞっ！

脂肪を徹底的にしぼり出す！ソシエのエンダモロジー

実は私は走るの大嫌いだったのです。
学生のとき、マラソンとか無理無理！っていうかんじで、
本当に嫌いだった。

ジムで走り始めた時も最初は体重重かったので、
膝が痛くなったりして、やっぱり無理・・・
とか挫折しかけました。

そんな中、
いきなり走ろうとするからいけないのかも？
と思い、
競歩くらいの早歩きから始めて、
体重が落ちるのにつれてだんだんとスピードをあげて。
気がついたら、走ることが好きになっていました。

鬱状態なので、
何も考えずに走るのは大変気持ちがよい！
ということにも気がつきました。

ランニングハイという言葉がありますが、
ちょっとその気持ちを体感したかんじがします。
皆さんも最初は無理のないところから始めて、
ランニングハイを味わってみてはいかがでしょうか！？

もう少ししたら、マラソン大会にも参加する予定です。
ランニングハイ、気持ちいいですよ〜