体の衰えを感じているあなたに

皆さんこんにちは
ゆーさんです！

皆さんはピリオダイゼーションということｂは聞いたことはありますか？
ピリオダイゼーションとはトレーニングの刺激に体や筋をなれさせないように行うトレーニングの時期やメニューを、時期ごとに変えていくプログラムのことです。
筋はいつも同じ負荷だと刺激になれてしまいます。最初のころは効果が大きかったトレーニングでも、いつの間にか効果が頭打ちになり、やがて現状維持のために惰性的なトレーニングになってしまうケースも少なくありません。このことをトレーニングに対する馴化と呼びます。
筋力が増加すればその分同じ相対的負荷強度を維持するための絶対的強度も上昇しますので、それを少しずつ更新しながら続けていくことがトレーニングの基本です。
このことを漸増負荷の原則と呼び、常に適切な負荷設定で行う上では欠かせない考え方です。

トレーニングの効果が出るのは８週間から１２週間と呼ばれているのでその期間ごとにトレーニングのプログラムを見直してみるといいかもしれません。
常に新しい刺激を求めてトレーニングをしましょう！
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