私は１０回３セットというやり方はしません！: 体の衰えを感じているあなたに

2016年03月30日

私は１０回３セットというやり方はしません！

皆さんこんにちは
ゆーさんです！

タイトルを見てもらえるとわかるかと思いますが、皆さんはトレーニングをするとき回数を決めて何セットするというようなやり方をしていますか？
人それぞれなので私は何も言いませんが、私はちょっと違ったやり方でトレーニングをしています。
私も上記のように回数を決めて行いますがもう一回を取り入れるようにしています。

？？？？？
ってなった方は普通だと思います（笑）

例えば１０回３セットならば１０回終わった後にもう一回ということで１１回やります。
１１回やった後にもう一回といって１２回目をします。１２回目が終わった後には１３回目をします...
というようなやり方を採用しています。

なぜこのようなやり方をやりだしたかというと、回数をやるのが目的になりだしたと感じたんですね。
１０回やればいんでしょ？みたな感じになり、実際１０回やった後は全然疲れてないということがしばしばありました。
回数を２０回に増やしてみても２０回やるのが目的みたいでいやりなりこのような方法を採用しました。
もちろん高重量になればなるほど１０回やれる回数も少なくなりますが、その時も補助を付けてもらいもう一回というようにやっていました。

このとき気を付けてもらいたいのは先ほど書いたように高重量を扱う場合です。
一人でやる場合、しかもそれがベンチプレスになって限界を超えてやるとあげれなくなって大変危険です。
ベンチプレスのバーが首に落ちようもんならもう世界の終わりといっても過言ではありません！（過言や！）
本当に気を付けてベンチプレスを行ってください。
またスクワットも高重量は大変危険です。
後ろに倒れたり、しゃがんで立ち上げれませんなんてなったら世界の終わりといっても過言ではありません！（いや、過言って！）

実際私もベンチプレスが上がらずに100kgが胸に乗り、おなかの方に転がして何とか助かりました（笑）

皆さんもぜひ気を付けてトレーニングを行ってください！
また一人でやっている最中でも困ったときはまわりのひとを呼ぶようにしてください！
恥ずかしいことはありませよ（にっこり）

皆様からのコメントお待ちしています！

わたしが今現在使っているプロテインです。水で割ってもおいしいですよ！