体の衰えを感じているあなたに

皆さんこんにちは
ゆーさんです。

皆さんはどのようなときに筋肉が動いていると思いますか？

はしっているとき？
歩いているとき？
物を持っているとき？
すべて正解です。

もっと言いましょう。
座っているときも、しゃべっているときも、立っているときも、振り向いた時もすべて筋肉を使っています。
しゃべっているときは口の周りの筋肉が、立っているときは腹筋が、振り向いたときは腹筋と胸鎖乳突筋が主に動いています。

なので人間は常に絶え間なく筋肉は動き続けています。

絶え間なく筋肉が動いているときはエネルギーも常に使われています。
カロリーのことですね！

要は、普段の仕事中や暇なとき、もっといえば食事中も工夫次第でカロリーをつかえます。
椅子に座って仕事が多い場合には足を少し上げて腹筋に力が入るようにするなどしたらいつのまにか腹筋がすごいことになるかも...（笑）
あまりすると体がプルプルなって周りから見たら変な人になっちゃうので注意しましょう（笑）

ただ、立っているときもかかとを上げればふくらはぎのトレーニングにもなります。

口の周りは...おしゃべり！（笑）ただひたすらしゃべりましょう（笑）

などなど...

普段の行動がどれだけ筋肉が使われていたかお分かりいただけましたか？
何気ない行動も工夫次第でトレーニングできるということを忘れずにこれからも筋トレ生活を続けましょう。


P.S.本日の夜に外食でうどん、ステーキ、焼肉丼を頼みすべて平らげたあと、家に帰ってまた夕食を食べて現在死にそうなゆーさんより

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