スローダイエット

昨日の実績 　　ウォーキング 7376 歩 体重は、、少しだけ戻りました。 といっても、まだまだ59キロ台。 グラフ更新しました。 もちろん、わかってはいたけれど 完全に増加に転じています 情けないです。 救いは、昨日は何時間もコタツ生活していたのに、今朝の体重が少し減っていたこと。 昨夜、夕食はデトックスメニューにしようかなと思っていたら、 冷蔵庫で、豚バラの賞味期限が切れかけているのを発見。 とりあえずデトックスは先..

昨日の実績 　　ウォーキング　7395歩 ほぼ目標通りの歩数です。 体重は、減らず現状維持。 グラフ更新しました。 ほぼほぼ停滞 1週ごとの7日平均はわずかに減少。 このままいくと停滞の道です。 上向きよりはいいですが、、、 やっぱり歩数目標を1万歩から7000歩に下げたのを反映しているように 減り方もゆるゆるになってきています。 おかげで股関節通、まったく消えましたが。 また、目標歩数増やそうかな、、 ..

昨日の実績 　　ウォーキング　8623　歩　　 最近、秋晴れの日が多くウォーキング日和ですね 今週末は、秋空を楽しみながら散歩します。 でも今週は、目標7000歩にしたのに、 1週間トータル平均すると9000歩以上歩いてました。 足も関節もよく使ってしまったので 今日はあまり遠出しなように歩きます。 グラフを更新しました。 減り方が緩やかになってきた感じです。 緩やかでも減っているのと、今朝は最低記録なので満足。..

昨日の実績 　　ウォーキング　6048歩。　　 ほぼ1日中小雨が降り続き、 目標の7000歩には達していません。。 このところ、股関節の不安が解消しつつあります。 歩いていても自然な感じ。 やっぱり休養して良かった。 整形外科のお世話にならずにすんで、ひと安心です。 久しぶりに体重グラフを作成しました。 休養の1週間、体重変化はわずかに停滞？ 今朝は、昨日より0.3Kg増えてしまいましたが、 いつもの週末通り、朝食、時間もかけ..

昨日の実績 　　ウォーキング　10073歩　 やっぱり、土曜朝、週の体重最低記録を更新 グラフ作りました。 土曜朝（縦線のあるところ）に体重が減ってるのは、わたしの場合、月〜金の蓄積した効果と思ってます。 つまり、ノンビリ生活の週末を過ごした月曜朝がほぼ最高値、 週3回の仕事や、ある程度集中して家事をする月曜〜金曜にかけて ほぼ徐々に減っていく傾向なので。 でも、きれいに6週連続で土曜朝最低記録　になっているので もしかしたら..

昨日の実績 　　ウォーキング　10065 歩 ぎりぎり1万歩越え。 霧雨のような雨の中、ホームセンターに行きました。 購入したのは、車の脱出用ハンマー。 私は月数回、車で田舎の家に行きます。 ここ数年、突然のゲリラ豪雨で前が見えなくなった恐怖の経験が2回ありました。 お彼岸は、コロナのせいでしばらくぶりに 車で田舎にお墓参りに行きます。 ハンマーを設置して。 さて、今朝の体重は、、 微増。 60キロ切りは、今日明日は無理そうなの..

昨日の実績 　　ウォーキング　10414 歩 ウォーキングも体重減少も、このところ何だか快調 快調とはいえ、 仕事帰りのウォーキングは、昨日も暑くて家にたどり着くころは足取り重くノタノタ歩きです。 けっこう疲れました。 朝は姿勢を意識して余裕なんですけどね。 今朝、実は50キロ台になるかな~と期待してましたが、 ぴったり60キロ。 でも減っているだけで満足 グラフを作ってみました。 こうしてみると、はじめの2週間ほどは、ほぼ横..

昨日の実績 　　ウォーキング 10053 歩 ウォーキングを始めてほぼ1か月。 我ながら、よく継続できたな、と思います。 何度か休んだり歩数不足のことがありましたが、 2日連続して休んだことはなかったです 以前は、平均で1日推定3000~4000歩くらいだったと思いますが、 今は、1万歩越え。 ただ、肝心の体重が思ったほど減らないのですが。。。 区切りなのでグラフをまた作成しました。 30日で7日平均で、 マイナス0.7..

昨日の実績 　　ウォーキング　14704 歩 仕事の日は、行きも帰りも一定区間バスに乗らず歩くのが定着してきました 朝、職場に到着すると汗だくなのでちょっと恥ずかしいですが。 いつものウォーキングシューズでないペタンコ靴で歩いたら 足の裏がちょっと痛くなりました。 でも、お通じも数日ぶりに快調だったし、 体重は、週末増えた分を挽回 そこで 体重の変化をグラフにしてみました。 ほんとに、わずかづつですけど、減ってますよ..