スローダイエット

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昨日の実績
　　ウォーキング　0 歩　
　　完全なお休み

昨日、買い物がてらウォーキングするつもりでしたが、、
なんと一歩も外にでませんでした。

最低限の家事をした以外、
ステイホームでゆるゆる過ごしてしまいました。
ゆるゆるの幸せ


が、体重は
今朝こわごわと測り、
やっぱりね。。

グラフ更新



7日平均ではまだ58キロ台と言い訳してます。
また年末に向けて、減少めざそう。

昨日は、たっぷりすぎるほど休んだので、
今日は、活動したい気分です。


朝イチの体重：59.2Kg



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昨日の実績
　　ウォーキング　7213 歩
　　1/3くらい早歩き。

体重は、現状維持
昨日は、ちょっと夕食少な目だったのでもっと減ること期待してたのですが

やはり寒いと体がエネルギーも蓄えてしまうのかな。
夏の間より、夜~朝にかけての減り方が少ない気がします。

今日は、週末だし寒いけど
体が縮こまらないよう
がんばって歩きます。

ちょっとした用事の来客もあるので、
掃除しなくては！


朝イチの体重：58.8Kg



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昨日の実績
　　ウォーキング　12472 歩
　　早歩きなし。

体重は、0.2Kg減
59キロを境に増えたり減ったり。


コロナ感染者数、増えてしまいましたね。
私のまわりでも、近くの複数の小学校で子供も先生も感染。

実は、昨日びっくりすることがありました。
スマホのcocoaを久しぶりにみると
11月末になんと陽性者1名と接触していたのです


これ、アラームが出るわけではないので、毎日
確認しないといけなかったんですね！

インストールしたはじめのころは頻繁にみていましたが、
いつも接触なしなので、すっかり確認忘れていました。

接触した日が表示されるのですが、
既に2週間過ぎて何の症状もなかったので、何もしてません。
ただただ茫然。
15分以上、近くに陽性者がいたということ


その日の行動を思い返すと、電車とバスに確かにどちらも
長く乗っていました。外食はしていません。
もちろん私もまわりの人もマスク。
ずっと本を読んでいたので話をした人もいません。

もう電車もバスもしばらくは長く乗らないように
しようと思います。
来週、友人宅に行くのですが、、車で行きます。

父が超高齢なのでほんとに注意しなくては。


朝イチの体重：58.8Kg



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昨日の実績
　　ウォーキング　9904 歩
　　1/3くらい早歩き。

体重は、0.2Kg増

昨日は増える要因の心当たり全くないのに増えたのがちょっぴりショックです。
やっぱり冬は寒いだけで太りやすいのかな？

毎年、夏の方が冬より少し体重減りますものね。。。


この師走の時期
やることがたくさん残っているような慌ただしい気持にもなるのですが、

散策していると
近所の家もすっかりクリスマス仕様
クリスマスソングが聞こえてきそうです
街を歩いていると
なぜか、ちょっと胸が熱くなるような感じになるときがあります。


ダイエットも、だれ気味ですが、、がんばらないと！

今日は、コロナの人数、MAXにならないことを祈ります。


朝イチの体重：59.0Kg



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昨日の実績
　　ウォーキング　7367 歩
　　1/3くらい早歩き。

体重は、0.1Kg減

最近、何となく気がゆるんで、
食事量もおやつもやや多め。

ダイエットしなくてはと思っているものの
どこかでまあいいか、という気持ちがあるのかも。

昨日も時間はあったのに掃除しなかったな…



朝イチの体重：58.8Kg



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昨日の実績
　　ウォーキング　12932 歩
　　早歩きはできず。

体重は、0.1Kg減
昨日の歩数が意外に伸びていたので、もう少し体重も減ってほしかったですが。。

寒いけど、暖かくして
今日もゆるゆる、時々早歩きでウォーキングします


朝イチの体重：58.9Kg



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昨日の実績
　　ウォーキング　7108 歩

体重は、0.1Kg増

仕方ないかな。

ただでさえ、うちでは土日の食事量が多め。
それに加えて、昨夜、夕食の「エビの甘辛煮」がおいしくて
つい、ごはんを食べ過ぎました。
ごはんが進むおかず、要注意。

でも、美味しいものを食べているときって、幸せですよね。
料理が美味しく仕上がったとき、
美味しいと言ってもらえたとき、うれしいです。

わたしはレパートリー少ないので
もっと料理が上手だったら、もっと幸せなのにな、と思います。

安い食材でおいしいものを作りたいなー


さて、月曜、平日モードに切り替えです。


朝イチの体重：59.0Kg



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昨日の実績
　　ウォーキング　2831 歩

ウォーキングはお休みでした。
雨で寒くて。。
体重は、増。。

グラフ更新しました。




一時増加に転じたのが、ちょっとだけ持ち直しました。
ちょっぴり早歩きが良かったのかな？
しばらくここがほんとに減少に転じるかの正念場。

気を緩めず、寒いけどきょうは歩こう。
買い物や大掃除準備しなければ。

スーパーが混んでると、コロナがこわいので
手早く買い物すませるようにしてます。


朝イチの体重：58.9Kg



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昨日の実績
　　ウォーキング　7315 歩

1/2くらいの時間、早歩き。

体重は、少し減少、58キロ台維持

昨日は急用ができて
ウォーキングはほどほどで切り上げ。
腸活も忘れてしまいましたが。

お通じは、いまいち。

この週末は、何とか58キロ台後半を維持して
来週こそ、前半になるのが目標です。


朝イチの体重：58.6Kg



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昨日の実績
　　ウォーキング　9842 歩

1/3くらいの時間、早歩き。

体重は、また0.1Kg増えたけど、、
58キロ台維持なのでよしとします。
最近、自分に甘くなってきました

お通じは怪しくなってきたので
今がターニングポイントかな。

今日こそ、多めの早歩きと腸活をしようと思います。

腸活といっても
たぶん、プルーンを食べたり、
コーヒー
味付け薄めの食事　　くらい。

実は昨日、
2週間ごしの私の軽はずみな行動が原因だった悩みから、
ちょっと開放されました。
あるキッカケがあって。
100%ではなくて、80%くらいですが。

悩んでいる間は、ブルーになって、
自分のダメなところばかり見えたり
内省したり、
一方で、仕事や家事ややるべきことも多くて
一時的に忘れたり、
ちょっと薄まったり。
いつものパタンで何とか、乗り越えてきた感じです。


今朝は、悩みがなくなる（小さくなる）って
こんなにすっきりして気持よいのか、と実感。


いつもと変わらない普通の朝なのに。

これから行動に気をつけなくちゃ。
あんまり関係ないけど、ダイエットもがんばらなくちゃ！


朝イチの体重：58.9Kg



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