スローダイエット

昨日の実績
　　ウォーキング　なし

1日中ステイホームでした。

体重はマイナス0.3Kg

便秘はほんの少し改善。
でもお腹が張ってます。

体重が減ったのは、たぶん
昨夜の夕食「すき焼き」のとき、ごはんを食べなかったため。
ふだんの夕食では、私はごはんが好きなので必須なのですが、
これまでも鍋物のときだけは食べなくてもいいかも、と感じていました。

それで、思い切って昨夜、やめてみました。
結果、鍋でおなかいっぱいになるし、温まるしで
ごはんがないのを忘れるほどでした。

これから、夕食が鍋の日だけは、ごはんなしでいこう、と思います。


今朝は、朝食がパンの日。
みそ汁なしなので
自分仕様の便秘予防として超簡単スープレシピを考案しました。

ティーカップに、
昆布だし（粉末）と味噌とカットわかめと糸寒天、ゴマを適量入れて
沸騰したお湯をそそいでラップかけて3分くらい待ちます。
ゴマ油をたらしてできあがり。

味はまあまあかな。

鍋を使わないのが簡単。

ポイントは、便秘対策。
マグネシウムと水溶性食物繊維＝昆布、ワカメ、寒天、ゴマがたっぷりはいっていること

海藻を食べなかった日は、おやつor夜食に飲もうと思います



朝イチの体重：59.0Kg



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