2020年08月07日
ダイエット初日は…谷本道哉さんの「量より質」3分のスクワット開始
ダイエットを決意して始めたのは
調査
まだ何もしてないのですが、、
初日は、ダイエット関連のネットサーフィンをして
一日が過ぎました。
一番ピンときたのは、あの筋肉体操の 谷本道哉さんの記事
「シニア向けスクワット 「量より質」なら3分で効く」
3分、質ですよね！
以下、ポイントを抜粋
・60歳くらいから猛烈に落ち始めるのが腿とお尻の筋肉
・最初に取り組むべき筋トレはスクワット
・肝心なのは回数を目的にしない、一回一回丁寧にしっかり深くしゃがむ
・回数は10〜20回、3分程度を目安
2日に1回、新たな気持ちではじめます
これに加えて、有酸素運動や食事で何をするか‥
調査中です
朝イチの体重：61.4Kg
にほんブログ村
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初日は、ダイエット関連のネットサーフィンをして
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一番ピンときたのは、あの筋肉体操の 谷本道哉さんの記事
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以下、ポイントを抜粋
・60歳くらいから猛烈に落ち始めるのが腿とお尻の筋肉
・最初に取り組むべき筋トレはスクワット
・肝心なのは回数を目的にしない、一回一回丁寧にしっかり深くしゃがむ
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