「ばたやん」です。
昨日は仕事がお休みだったので、朝から歯医者へ・・・・
その後、家に帰ってから１時間エアロバイク・・・・（ジョギングに行くつもりがあまりに寒いので止めました
）ジョギングだと１時間の消費カロリーは？
体重（kg）×距離（km）＝消費エネルギー（kcal）
私の場合は、現在体重（最近太ったので）70kg、いつも走る距離は10kmなので
70×10＝700kcal
では、エアロバイクの消費カロリーは？
「体重1kgが1分間に消費するカロリー」・・・・マシンによる調整負担で変わりますが、
普通：0.0658kcal
時速10km：0.0800kcal
時速15km：0.1207kcal
体重×（体重1kgが1分間に消費するカロリー）×時間×補正係数＝消費カロリー
「補正係数」
男性： 20代 1.00
30代 0.96
40代 0.94
女性： 20代 0.95
30代 0.87
40代 0.85
私の場合は
70×0.1207×60×0.94＝477kcal
ジョギングに比べやや消費カロリーは劣りますが、家でテレビを見ながら運動できるのですごく便利です。
さらに、クロストレーナーのように腕の運動もできるエアロバイクだともっと消費カロリーは上がります。
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結局、午前中にエアロバイクを1時間、午後からは大好きな温泉でサウナ
ちなみにサウナの消費カロリーはと言うと、
1時間サウナに入って150〜180kcal
と、ダイエットにはなりません・・・・（汗が出て体重が減りますが、体脂肪を燃焼していないのでまったくダイエット効果はないです）
でもサウナに入ることで
・血行が良くなる
・免疫力が上がる
・汗と共に疲労物質が排出される
さらにリラックス効果もあります。
忙しくて温泉に行けないときはこれが便利です。
昨日はおかげで、のんびりリフレシュできました
