「ばたやん」です。
今日はコーヒーダイエットについてお話します。
私はいつも朝、ブラックコーヒーとプロテインを飲みます。
会社には水筒にコーヒーを入れたのを持っていきます。
一日4杯ほど飲んでいると思います。
ではコーヒーダイエットは本当に効果があるのでしょうか？
はい、あります！！
コーヒーには様々な成分が含まれていて、これらの成分には代謝を高めたり脂肪を分解する効果があります。
そのひとつがカフェインです。
カフェインには脂肪分解、燃焼促進作用があります。カフェインには脂肪を分解する酵素リパーゼの活性を高める効果があり、運動前に摂取することが効果的だとされています。
もう一つがクロロゲン酸です。
ポリフェノールの一種でクロロゲン酸にはダイエットに役立つ2つの効果があります。
グルコース分解酵素を阻害して血糖値の上昇を抑えること、またミトコンドリアへの脂肪取り込みを促進して脂肪を燃えやすくするとのことです。この作用により脂肪合成の抑制と脂肪減少が期待できます。
ただし飲むときにはミルクや砂糖の追加はNGです。ブラックコーヒーで飲むことをおすすめします。
コーヒーを飲んで有酸素運動をすることで、より効率的な脂肪の燃焼が期待できます。
もし苦いのが苦手という方は、カフェインを含むお茶なども同じ脂肪燃焼効果があります。
ただし、コーヒーや緑茶などを飲むだけでは効果はありません。
飲んだ後の有酸素運動が大事です。
がんばって運動も取り入れましょう。
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