心と体をリフレッシュ

こんにちは！！


「ばたやん」です。


昨日今日は風邪で会社をお休みしました。


無理して出勤して他の方にうつしたらご迷惑かけるし、家でのんびりすることにしました。


暇なのでペンタブレットとパソコンで絵の練習（趣味の一つです）


ところで・・・・


最近膝が痛くて病院に行きましたが、まずは体重を63ｋｇに減らすように先生に言われました、


そこで会社のみんなに7月中に63ｋｇまで減らすことをコミットメント！！（宣言して自分を追い込みます）


今日の体重は


目標まであと6.35ｋｇ

残り７０日なので最低でも653カロリー/日は別に消費しなければ・・・・・




ＢＭＩは


体脂肪率は


脂肪はしっかり有酸素運動で消費しよう！！


筋肉量は


筋肉を落とさず、ダイエットするのは本当に難しいな〜




プロテインは欠かさずにとるように心がけよう！！





昨日今日は風邪でずっと家でゴロゴロばかりしているので、明日からは活動的に行動します。






アメーバブログ「ばたやんの日々」も見てね！！面白いよ
https://ameblo.jp/beetle651025/