こんにちは！！
「ばたやん」です。
通勤途中でできる簡単なダイエット法をご紹介します。
朝、自宅から駅、駅から会社漾での時間を有効利用しましょう。
今までの歩幅を意識的にいつもの1.5倍の歩幅で歩いてみてください。
そうする事で、今までより運動量の消費カロリーが増加して痩せていきます。
徒歩の強度を「1」とした場合,大股歩きの強度は「1.3」になります。
さらに合間に小走り(ジョギング)を数分入れるとさらに「1.3」倍になります・
効率よくカロリーを消費するためには、大股で歩いたり、小走りしたり、普通に戻したりを繰り返すのが、ポイントです。
運動後、脈が早くなったり、体温が上がったりしますね。
これはエネルギー消費が上ったことを意味します。
つまりカロリーが通常よりも多く消費される状態になります。この状態を「エポック」(運動後過剰酸素消費量)といいます。
約2時間継続すると言われていますから、この間もしっかりダイエットできているのです。
でも、ゆっくり大股では意味がありません。早歩きが大切です。
ぜひ通勤時に試してみてはいかがでしょうか？
アメーバブログ「ばたやんの日々」も見てね！！面白いよ
https://ameblo.jp/beetle651025/
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