「ばたやん」です。
昨日は秋田男鹿市にある「なまはげ館」に行ってきました。
隣の伝承館では実演がありとても楽しかったです。
午後からは秋田のセントラルフィットネスクラブで筋トレ＆有酸素運動！！
この時期の秋田は雪が多く外を走れないので、ジムでの有酸素運動はクロストレーナー30分・バイク30分・ランニングマシン30分で約600kcalを消費しました。
でも、週に3000kcal以上消費する有酸素運動は健康に悪いそうです
有酸素運動をやり過ぎることで活性酸素が多く生成され、老化や病気などの原因になるのです。
活性酸素は体内に侵入したウィルスや細菌を殺すなど体にとって重要な役割もありますが、必要以上に増えた場合には細胞を酸化させてしまいます。
酸化は老化の原因といわれています。
食べ過ぎや飲み過ぎ・運動のやり過ぎなどなんでも適度の量が大切だということですね。
皆さんも自分に合った適度な量で運動しましょう。
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