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2018年06月21日

美尻＆美脚トレーニング スタンド・サイドキック

足を肩幅に開き真っ直ぐに立ちます。
手は腰添えるか、壁やテーブルなどについて身体を安定させます。
膝を曲げずに、お尻の筋肉を使い、足を真横に持ち上げます。

美尻＆美脚トレーニング スタンド・サイドキック

出来るだけ高く持ち上げたら反対側の足すれすれまで
ゆっくり戻すようにします。これを左右各10回×2セット行います。

少し物足りなくなってきたらバンドを使って、さらに負荷を。

extube000.jpg

タグ：美尻 美脚 トレーニング スタンド・サイドキック
† 地球の末路！？ †
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posted by 得ナビ8！おまんこっちんこうし at 00:00 | 美尻・美脚




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