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2016年10月18日

つま先立ちでお尻ぷりんっ♪

つま先立ちエクササイズでヒップアップ！


【 つま先立ちエクササイズやり方 】

1、両足のかかとくっつけて少しつま先を開いた状態で立ち
　ふくらはぎ・膝・太ももに力を込めてピッタリとくっつける。

2、お尻部分に力を込めてギュっとお尻を締めて固める。


バランスの取りにくいエクササイズですが
出来る限りお尻を締める時間を長くすることで効果アップに。

どうしてもバランスが取れない時には
片手を壁についてから行ってもOKです。







タグ：つま先立ちでお尻ぷりんっ♪ ヒップアップ
† 地球の末路！？ †
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posted by 得ナビ8！おまんこっちんこうし at 00:00 | 美尻・美脚




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