おまんこっちんこうし358

日中は活動的に、夜はリラックスする
メリハリのある生活を送ってバランスが乱れている
自律神経を整えましょう。


・朝起きたら太陽の光を浴びる
朝の強い光で体内時計がリセットされ、自律神経が整う

・朝食を食べる
自律神経を副交感神経から交感神経に切り替わる

・軽い運動を取り入れる
日中は活動的に過ごす。
ウォーキングなどの軽めの有酸素運動が効果的。

・ぬるめのお湯で入浴
夜、39〜40℃のお湯にゆったり浸かることで
交感神経優位から副交感神経優位に切り替わる

・起床、就寝時間は一定にする
休日の寝だめは、リズムが乱れ
自律神経のバランスが乱れるのでやめましょう

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† 地球の末路！？ †