おまんこっちんこうし358

筋肉痛は、筋肉に大きな負荷がかかったり
筋肉の耐久性がなかったりすることが原因で起こります。
また、発汗による脱水も筋肉痛の一因に。

【 予防＆セルフケア1 】

運動前にエネルギー補給して
活動に必要なエネルギーを蓄えておくことが大切！

何を食べればいいのか。

それは筋肉のエネルギーとなる炭水化物
筋肉の合成に必要なタンパク質、筋肉の動きをよくする
アミノ酸などを意識してバランスよく食べる。

そしてもうひとつ重要なのが
水分も忘れずにしっかり補給するということです。


・タンパク質：魚、卵、肉など
・炭水化物：ごはん
・アミノ酸；アミノ酸ドリンク、サプリメントなど

味の素 アミノバイタル

† 地球の末路！？ †