おまんこっちんこうし358

健康や美容のために欠かせないビタミンCには

■ニキビの抑制・改善
■美白効果
■シミ防止
■メラニン生成の抑制
■ニキビ跡の色素沈着の抑制

…などの効果があります。

このビタミンCなのですが成人男女の1日の必要摂取量は100mg。

摂取したビタミンCは2〜3時間で排出されるため
1回の摂取で100mgを摂るのではなく
3食に分散してなどの摂り方がおすすめ♪


【 ビタミンCが豊富な食材 】

■ゴーヤ
■赤・黄パプリカ
■菜の花
■いちご
■キャベツ

これらの食材はソラレンが少なく
いちご以外の食材は比較的加熱にも強い。

ビタミンPなどを多く含むトマトと一緒に摂ることで
ビタミンCの吸収率がアップします。


※ソラレン
ソラレンはシミ・しわの原因となる紫外線を吸収しやすい光毒性物質。

柑橘系のレモンやグレープフルーツ、キウイなど
ビタミンCが多いのですがソラレンも多い。

なので、お昼時の摂取はダメ！！

摂取するなら紫外線に当たる心配がない
夜の摂取がおすすめです。

ちなみに、ソラレンの作用は摂取後、約7時間続きます。


ビタミンC、体内で作り出せないので
健康・美容のために積極的に摂取を！


体内で作り出せないビタミンCは積極的に摂取をのお話でした。







† 地球の末路！？ †