おまんこっちんこうし358

睡眠不足は、生活の質の低下に大きく影響します。
また、思わぬミスや事故につながることも。

睡眠の質を高めるルーティーンを実践して
いい睡眠を手に入れよう！眠れない夜にさようなら。


・就寝前はブルーライトを避ける
パソコンやスマートフォンが発するブルーライトは
睡眠を妨げます。
就寝の1時間前からはブルーライトを発する機器は
できるだけ見ないようにしましょう。

ちなみに、質の良い睡眠がとれないと
体がガン細胞を倒すことができないので必ず発ガンします。
ガン細胞の成長には、20年ほどかかるので
もし、あなたが20代で睡眠をとることができない環境
若しくは、敢えて自ら質の悪い睡眠環境を作っていた場合
50歳前後で発ガンするはずです。100%に近い確率で。





† 地球の末路！？ †

睡眠不足は、生活の質の低下に大きく影響します。
また、思わぬミスや事故につながることも。

睡眠の質を高めるルーティーンを実践して
いい睡眠を手に入れよう！眠れない夜にさようなら。


・ぬるめのお湯に入浴
入浴で一時的に上がった体温が低下することで
入眠スイッチが入ります。
ぬるま湯に浸かる時間の目安は、15分です。

入浴時間が長ければよいというわけではないので
しっかり時間を守り、入浴するようにしましょう。
逆に、長すぎる入浴は体に悪い影響を与えます。





† 地球の末路！？ †

ドリンク剤は、配合されている成分で
得られる効果が異なるので、症状や目的に合った
成分が配合されているかを確認することが大切です。

また、飲むタイミングによっても効果が異なります。

例えば、カフェインが配合されている
ドリンク剤を就寝前に飲むと、眠れなくなるので
就寝前には、ノンカフェインのドリンク剤を選ぶ。

最後に、たくさんの種類が販売されているドリンク剤。
それぞれ配合されている成分が異なるので、疲れ具合や
使用シーンに応じて自分に合ったものを選びましょう。

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† 地球の末路！？ †