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2017年04月28日
「不安」「自信がない」の中身を細分化してスッキリ！
こんにちは。
何かを始めようとするときや、
何かに挑戦しようとするとき、
漠然と「不安」や「自信のなさ」を
感じる人は多いものです。
「もう、不安しかありません」
「数年前から起業を考えているけれど、
自信がなくて・・・」
とご相談に来られる方も。
こんなときは、まず
「不安」や「自信がない」の中身を、
数値化してみましょう。
例えば、不安度を１〜10であらわしてみる。
もし「４」であれば、
「４」については不安がなく、
残りの「６」が不安だとわかります。
次に、その残りの６は「何？」
と考えていくのです。
すると、
「○○のやり方がわからないから不安」
「以前失敗をしたことがあるから不安」
「”絶対うまくいかない”と親から言われたから不安」
と「不安」の中身が明確になり、
そこから、何をすればいいか
行動計画が浮かび上がってくるのです。
なかには、
過去や他人、出来事（天気など）といった、
自分ではコントロール
できないものがあります。
また、過去の出来事から、
蓄積されたマイナスの考え方のクセ
などもあります。
その場合には、
自分でコントロールできことは何だろうと
考えたり、
一人で難しければ、
専門家の力を借りに行くというのも一つです。
そこも含めて、
行動計画を立てていけるといいですね。
☆愛に満ちたことばと笑顔あふれる世界に☆
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何かを始めようとするときや、
何かに挑戦しようとするとき、
漠然と「不安」や「自信のなさ」を
感じる人は多いものです。
数値化すると見えてくる
「もう、不安しかありません」
「数年前から起業を考えているけれど、
自信がなくて・・・」
とご相談に来られる方も。
こんなときは、まず
「不安」や「自信がない」の中身を、
数値化してみましょう。
例えば、不安度を１〜10であらわしてみる。
もし「４」であれば、
「４」については不安がなく、
残りの「６」が不安だとわかります。
次に、その残りの６は「何？」
と考えていくのです。
すると、
「○○のやり方がわからないから不安」
「以前失敗をしたことがあるから不安」
「”絶対うまくいかない”と親から言われたから不安」
と「不安」の中身が明確になり、
そこから、何をすればいいか
行動計画が浮かび上がってくるのです。
コントロールできることにフォーカス
なかには、
過去や他人、出来事（天気など）といった、
自分ではコントロール
できないものがあります。
また、過去の出来事から、
蓄積されたマイナスの考え方のクセ
などもあります。
その場合には、
自分でコントロールできことは何だろうと
考えたり、
一人で難しければ、
専門家の力を借りに行くというのも一つです。
そこも含めて、
行動計画を立てていけるといいですね。
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