学童野球コーチのつぶやき

「身体の柔軟性を改善するために、筋肉や腱を伸ばすこと」を「ストレッチ」という。




　「ストレッチ」により、筋肉の温度、血流が高まり、「ウォームアップ」に役立つのだと。



また、



　運動後に、「ストレッチ」を行うことにより、筋肉痛の軽減、疲労回復の効果も期待できるにだそうだ。



　
「ストレッチ」の型



1)静的ストレッチ


　ゆっくり関節を動かし、「痛み」が出る直前の姿勢で、数十秒静止する。


　筋肉の「柔軟性」と「関節の可動域を広げる」効果が期待できる。



2)動的ストレッチ


　競技動作を活かしれ身体の準備を整えるものだそうだ。（反動は使わない。）



3)バリスティックストレッチ


　反動を利用して自分で、関節を動かす。痛みや、動きのスムーズさを確認しながら、段階的に行う。



　今までのことと、スポーツ時事的なことをおさえれば、日本スポーツ医学検定「初級」はパスできるかな･･･。








　
　詳細は、日本スポーツ医学検定機構のホームページを参照下さい。



http://spomed.or.jp/



（参考文献）


日本スポーツ医学検定機構:日本スポーツ医学検定公式テキスト、東洋館出版社、2017