学童野球コーチのつぶやき

　投手（捕手）は、投球の繰り返しで「肩」、「肘」の「ケガ」が多い。


　野手では、ジャンプの着地やスライディング、接触プレイで、「ケガ」が発生するという。



（１）肩インピンジメント症候群


　筋肉等が「肩甲骨」と「上腕骨」に挟まれたり、衝突することで生じる「炎症」、「部分断裂」が起こるという。バンザイの動きで、「痛み」が出るのだとか。


（予防）


　「三角筋」のストレッチ


　「インナーマッスル」の筋肉トレーニング



　 胸部のストレッチ



（２）上方肩関節唇損傷


　上腕二頭筋がついてる「関節唇」の一部が剥がれるのだという。ジョーブ博士の「投球相」の「フォロースルー期」で発生しやすいのだそうだ。投球時に、「肩の奥の痛み」、「肩の引っ掛かり感」、「肩が抜ける感」を訴えたら、投球を中止し、医療機関を受診することを薦めよう。


（予防）


　「インナーマッスル」の筋肉トレーニング




（３）肘内側側副（ないそくそくふく）靭帯損傷


　肘内側の「靭帯」が、投球で伸ばされ「炎症」、「部分損傷」が起こるという。



（予防）


　胸部のストレッチ


　「肘下がり」（投球）の修正


　　（投球フォームの修正）



（症状が出たら）


･「痛み」を我慢せず投球を中止するよう指導
　我慢は、症状を悪化させ、復帰を遅らせる。




　復帰には、「投球数」を制限したり、「段階的」にトレーニングを進める。



･「体幹」、「下肢」の「柔軟性」や「安定性」を高める。


　投球、打撃「フォーム」を修正する。




･手術後の「アスリハ」は、医師や理学療法士 の指示に従う。



（参考文献）


日本スポーツ医学検定機構:日本スポーツ医学検定公式テキスト、東洋館出版社、2017