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以前、ケトジェニックダイエットを試みて、私には合わないな〜って思っていたのですが、パーソナルトレーナーより別の方法を教えてもらったので、そっちを試してみようという事になりました。

前回のやり方は

・1日のカロリーは3000kcal程度にする
・総カロリーの70％以上になるよう、バンバン脂質を摂る（肉の脂身、MCTオイル、オリーブオイル、マヨネーズ、生クリーム何でもOK！）
・タンパク質は抑え目（体重の1.2〜1.5倍程度に抑える）
・糖質はシビアに抑える（醤油、顆粒だし、納豆もNG）

といった感じでした。



今回はというと

・1日のカロリーは1800kcal程度にする（前回より大分抑え目）
・選んだ脂質を摂る（卵、魚、MCTオイル、オリーブオイル等）
・タンパク質は体重の2倍程度摂る
・糖質は1日当たり50g未満であればOK（醤油も顆粒だしも納豆もOK！）
・水を1日3L以上飲む（前回水の指定は無し）
・空腹時間を14時間（出来れば16時間）作る

というものです。

色々違いはあるものの、個人的には空腹時間を作るというのが大きな違いだと思いました。

パーソナルトレーナー曰く、とりあえずこのやり方で2週間試してみて、身体や体重の変化を見て考えましょう！との事。

今回こそ上手くいきますように！！






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