体重: たむちゃんダイエットBLOG

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本日自主トレ腹筋10回　6set 太もも 10回　3set 胸 10回　3set 上記をメインにほかのマシーンで４種3set　終わって、水泳　クロール&平泳ぎ　25m x 6本２時間コースで、大変疲れました食事編朝　おにぎり　小さめ２個　　卵焼きとサラダ昼　おにぎり　並1個夜　ハンバーグ半分　　野菜の煮物　　たらこスパ半分勝手に想定したカロリーは1500kcal （実際は..

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